Workout Programa para la Mujer

El vestido de boda pasada que Julia Roberts lleva en ‘Novia a la fuga’ dejó a sus seguidores señora sorprendido frente a ella. Y no olvidemos, millones de hombres fueron hipnotizados también. Las mujeres sufren de problemas más grandes y más de obesidad que los hombres. Por lo tanto, tienen que ser más cuidadoso acerca de sus hábitos alimenticios y un régimen de ejercicios. Especialmente las mujeres tienen una tendencia de aumento de peso en las caderas y los muslos. Mensaje embarazo especialmente grasa se vuelve difícil de perder, con la llegada del nuevo miembro en la familia. Entre los problemas que sufren las mujeres relacionadas con el aumento de peso, el estigma social y la vergüenza son los dominantes. Por lo tanto, un programa de entrenamiento muy sencillo para las mujeres se han apuntado a cabo para adaptarse a su conveniencia.

Un horario de trabajo agitado no deja mucho tiempo para seguir las rutinas de entrenamiento, y mucho menos después de un régimen. El siguiente programa de ejercicios para las mujeres ha sido diseñado para las mujeres que se dedican a los estilos de vida ocupados y los impares horas de trabajo. Una lectura cuidadosa, le dirá que un pequeño movimiento de las extremidades y los esfuerzos pequeños recorrer un largo camino para perder el peso no deseado.

Agite el vientre (no como la gelatina)

En las mujeres entrenamientos, primer reto de los abdominales. Abdomen es el blanco vulnerable de peso no deseado. Abdominales, sentadillas y ejercicios abdominales hará que tus abdominales sexy. Comience con 25 abdominales todos los días, y usted puede seguir agregando 5 por día. Abs ejercicio tonifica los órganos internos y mantenerlo en buen estado de salud. Abs foco ejercicio en los abdominales superiores y los abdominales inferiores. Para los abdominales superiores, acuéstese boca arriba y con las manos en el cuello y la crisis mirando hacia arriba. Para los abdominales inferiores, se encuentran en la parte trasera, levanta las piernas a 90 grados con el cuerpo y la vida de su cintura, sujetándola con las manos.

Odio las manijas del amor

En el siguiente segmento del entrenamiento para las mujeres, vamos a aprender la manera de deshacerse de las manijas del amor. Comience con pie y levantar peso o mancuernas. Ahora, incline su cuerpo hacia la derecha, manteniendo la parte inferior abdominales contraídos. Haga lo mismo mientras que se inclina a la izquierda. Este “regalo de amor por la comida” es el mejor cuando no se acepta!

Piernas Largas

Las faldas son sumamente femenina y añadir a la ‘empuje’ factor. Pero las piernas voluminosas estropear el espectáculo. Los muslos se ven bien cuando los músculos están bien construidos. Un entrenamiento de la pierna le ayudará a tonificar sus músculos. El calentamiento es esencial, antes de empezar a hacer cualquier ejercicio de la pierna. Una vez que haya terminado con su calentamiento, comenzar con sentadillas, Exhale como usted se levanta y mantenga la espalda recta. Esto apretará los músculos abdominales también. Haga por lo menos 20 flexiones al día. A medida que su cuerpo se acostumbra a él, usted puede agregar 5 más por día.

Sexy Back

Una empresa de nuevo se ve hermosa en un vestido sin espalda. Te permite experimentar con su estilo de ropa. El remo es una actividad divertida y se puede realizar en casa para, al hacer una repetición de la acción de remar por cerca de 20 veces.

Este ejercicio completo tomará alrededor de media hora, que es fácil de sobra. O bien usted puede romper el ejercicio, por lo que puede tomar un descanso de 10 minutos tres veces al día. Esto puede funcionar como un descanso refrescante también.

Entrenamiento horario para las mujeres también significa saber lo que come. Hacer un cambio en su dieta como parte de la rutina. Evite los refrescos, comer entre comidas, abstenerse de alcohol, cosas fritas y especialmente grasas lácteas. Hacer una combinación perfecta de la rutina de ejercicios y dieta para las mujeres a esas curvas voluptuosas, incluso que los modelos súper iba a morir por!

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