Las vitaminas que aumentan el metabolismo

Cuando te enfrentas a la fatiga, el hipotiroidismo, la dificultad para perder peso o al aumento de peso continuo, todo esto conduce a una disminución en el metabolismo. La tasa metabólica básica es generalmente determinada por su genética, pero los estudios recientes muestran que se puede engañar a su cuerpo para que queme más calorías por consumir las vitaminas que estimulan el metabolismo.

El metabolismo es el proceso en el que el cuerpo descompone los diversos productos alimenticios que consumimos y los convierte en la energía utilizada por el cuerpo cuando sea necesario. Nuestro metabolismo se hace más lento a medida que nos volvemos mayores o si se recupera de una enfermedad prolongada. Incluso si empezamos a comer los mismos tipos de los alimentos que utilizamos para comer, nuestro cuerpo comienza a tener los problemas para digerir la misma. Como el resultado, es el aumento de peso. Esta situación es la misma para todas las personas. Bueno, hay algunas vitaminas que estimulan el metabolismo.

Las vitaminas que aceleran el metabolismo

El metabolismo es la velocidad a la que los productos alimenticios se descomponen al ser consumidos y se eliminan del cuerpo. Se trata básicamente de la conversión de los alimentos en la energía y la velocidad a la que esta actividad ocurre. El consumo de los alimentos que aumentan el metabolismo es una manera, pero las vitaminas ayudan en este proceso, vamos a echar un vistazo a estos aceleradores del metabolismo.

La vitamina B1
También conocida como la tiamina, la vitamina B1 es la mejor vitamina para aumentar el metabolismo. Se encuentra en la harina de trigo, los frijoles, la carne de cerdo y los cereales. La vitamina B1 descompone los carbohidratos. Ayuda a convertir el azúcar de la sangre en la energía, que le ayuda a realizar sus actividades diarias. También ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

La vitamina B2 y B3
La vitamina B2 se encuentra en los vegetales verdes, los productos de hoja verde y las carnes rojas. También conocida como la riboflavina, promueve la producción de las células rojas de la sangre, le da una piel saludable y mejora la visión. La vitamina B3 conocida como la niacina ayuda al sistema digestivo y le proporciona una piel radiante y los nervios sanos. Las vitaminas B2 y B3 ayuda a quemar las calorías de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

La vitamina B9 y B12
La vitamina B9, que también es conocida, como el ácido fólico, ayuda al cuerpo en la fabricación de nuevas células sanguíneas. Se encuentra en los vegetales, los hongos y en los granos enteros. La vitamina B12 también conocida como la cobalamina en los términos médicos ayuda a dar al cuerpo un sistema inmune sano. Trabaja con la vitamina B 9 para producir los glóbulos blancos de la sangre que actúan como los agentes de defensa para el cuerpo. Se encuentra en los productos de origen animal, incluyendo los productos lácteos. Las personas que son vegetarianos estrictos deberían optar por un suplemento.

Complejo B
Todas las vitaminas anteriores se combinan para formar el complejo de la vitamina B. Las vitaminas mantienen saludable  la sangre purificada. También mantienen el sistema nervioso central sano que asegura conseguir un buen sueño. Tener un buen dormir es una de las mejores maneras de acelerar el metabolismo.

Consejos útiles que aumentan el metabolismo

Ahora que usted tiene una idea de como aumentar el metabolismo con las vitaminas, es esencial que usted siga algunas maneras por las cuales usted puede aumentar el metabolismo de forma natural que le ayudará a conseguir un cuerpo sano y mente fresca.

  • Coma un desayuno equilibrado todos los días. Mucha gente piensa que el desayuno es una manera fácil de reducir unas pocas calorías, pero esto en realidad hace que su metabolismo sea lento y pone su cuerpo en modo de hambre. Esto significa más necesidad de la energía.
  • Tenga un buen almuerzo y una cena ligera. Coma los alimentos pesados ​​durante el día, los que su cuerpo requiere para trabajar. No coma nada pesado durante la noche.
  • Nunca se muera de hambre. Saltarse el desayuno y mantener el estómago vacío es una señal a su cuerpo que los recursos alimenticios son bajos y se debe consumir todas las calorías.
  • El ejercicio regular aumenta su metabolismo. Practicar el ejercicio y caminar diariamente durante los 40 minutos es una excelente manera de aumentar el metabolismo.
  • Beba mucha agua. El agua es una bebida “todoterreno”. Ayuda a incrementar el metabolismo, la digestión y la producción de la energía.

Espero que al leer este artículo usted tenga alguna idea acerca de las vitaminas que estimulan el metabolismo. Si no le gustan ciertos productos alimenticios también se puede equilibrar el consumo de las vitaminas con el consumo de los suplementos vitamínicos. El consumo de las vitaminas  aumenta el metabolismo, promueve la piel sana y el tono muscular. Sólo haga el consumo regular de estas vitaminas y usted está en el camino para llevar una buena vida.

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