Vitamina D Efectos secundarios

‘Vitaminas’ El término se refiere al grupo de sustancias orgánicas que son esenciales para el funcionamiento saludable del cuerpo humano. Hay 13 vitaminas esenciales y cada una de ellas juega un papel vital a la hora de ayudarnos a alcanzar una salud óptima. Estas se clasifican en vitaminas solubles en grasa y solubles en agua. La vitamina D es uno de estos nutrientes esenciales. Ayuda en la absorción de calcio y fortalece los huesos. Puesto que nuestro cuerpo de forma natural sintetiza esta vitamina cuando está expuesto a la luz del sol, también se conoce como la vitamina del sol. Los alimentos que contienen esta vitamina son las sardinas, la caballa, anguila, arenque, yema de huevo, carne de res cocida, hígado, aceite de hígado de bacalao y ciertos tipos de hongos. Como es el caso con todas las vitaminas, nuestro cuerpo también necesita de la vitamina del sol. Sin embargo, hay que entender que una sobredosis o una deficiencia de esta vitamina traen graves repercusiones en la salud. La moderación es la clave para la buena salud por lo que hay que tomar esta vitamina por la asignación dietética recomendada. Esto le ayudará en la prevención de efectos secundarios de la vitamina D. En este artículo, vamos a averiguar acerca de los efectos secundarios más comunes debido a una sobredosis o una deficiencia, junto con las maneras de prevenir tales efectos secundarios.

Dosis diaria recomendada de vitamina D

Como se mencionó anteriormente, la vitamina D es una vitamina soluble en grasas. A diferencia de las vitaminas solubles en agua que son absorbidas en el torrente sanguíneo, las vitaminas solubles en grasa se almacenan por el tejido graso del cuerpo. Cuando la ingesta de vitaminas solubles en agua es más de lo que el cuerpo necesita, éstas son arrastradas a través de la orina. Esto minimiza el riesgo de toxicidad de las vitaminas. Esto no es cierto para las vitaminas solubles en grasa. Debido a que estas se almacenan en el cuerpo, una sobredosis puede dar lugar a ciertos efectos secundarios. Uno por lo tanto, debe cumplir con las directrices respecto a la dosificación. Anteriormente, la cantidad diaria recomendada de esta vitamina fue de aproximadamente 5 microgramos o 200 unidades internacionales. Sin embargo, con los casos de aumento de la deficiencia de esta vitamina, los expertos médicos están realizando investigaciones para determinar la dosis diaria adecuada. Los investigadores afirman que la cantidad diaria recomendada de esta vitamina debe ser alrededor de 400 UI por día, con el diario de ingesta máxima tolerable de 1000 UI para los bebés. Los investigadores creen que los adultos que están por debajo de la edad de 70 años y niños en crecimiento pueden tomar alrededor de 600 UI por día. Sin embargo, una dosis única que está más allá del límite tolerable de 400 UI, o la ingesta de altas dosis durante un período de tiempo prolongado también puede dar lugar a ciertos efectos secundarios.

Los investigadores también creen que los factores como la edad y la salud física se deben tener en cuenta al decidir la dosis diaria recomendada. Los adultos, especialmente aquellos que han cruzado la edad de 70 años, pueden necesitar una dosis más alta. A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para sintetizar esta vitamina de la luz del sol disminuye. De este modo, personas de edad avanzada deben tomar suplementos o alimentos fortificados con esta vitamina para satisfacer las necesidades de su cuerpo. La dosis diaria recomendada de las personas de edad avanzada es de aproximadamente 800 UI, mientras que el límite máximo de consumo tolerable es de 4000 UI, que es de 100 microgramos. Aquellos que no usan las fuentes dietéticas de esta vitamina, son más propensos a experimentar los efectos secundarios. Aquellos que no reciben la luz solar adecuada o no consumen alimentos ricos en esta vitamina pueden experimentar síntomas molestos a causa de la deficiencia de vitamina D. A veces, una deficiencia puede ser consecuencia de la incapacidad del tracto digestivo para absorber esta vitamina. Dado que el hígado o los riñones pueden sufrir un impacto de ciertas enfermedades, privan el cuerpo de la capacidad de convertir la vitamina D en una forma activa, y las personas que sufren de este tipo de dolencias, pueden presentar síntomas de su deficiencia.

Efectos secundarios

Dado que la vitamina D facilita la absorción de calcio y ayuda a mantener los niveles normales de calcio y fósforo en la sangre, una sobredosis de esta vitamina es más probable que conduzca a la calcificación de los tejidos blandos de nuestro cuerpo y ayuda a la formación de cálculos renales. Además de la formación de cálculos renales, una sobredosis podría también conducir a una excesiva producción de orina. Tomar altas dosis puede llevar a la nocturia, que es una condición médica caracterizada por la necesidad de levantarse varias veces durante la noche para orinar. Los niveles elevados de calcio en sangre (hipercalcemia) es uno de los efectos secundarios más comunes. Los que sufren de hipercalcemia suelen tener síntomas como sed excesiva, náuseas, debilidad muscular, calambres musculares, dolor en el abdomen, confusión o letargo. Una sobredosis podría también hacer a la persona propensa a las enfermedades del corazón o presión arterial alta. La pérdida del apetito, náuseas, vómitos, estreñimiento, dolor de huesos, insomnio o micción frecuente, son algunos de los problemas que pueden ocurrir debido a una sobredosis.

La deficiencia de la vitamina del sol puede desencadenar una amplia gama de problemas de salud. En los niños, puede llevar al raquitismo. El raquitismo es una enfermedad que se caracteriza por deformidades óseas típicas. Por otro lado, los adultos que sufren de esta deficiencia son propensos a la osteomalacia, que es una condición que se caracteriza por el debilitamiento de los músculos y los huesos. Puede causar dolor en los huesos, los músculos y las articulaciones. La obesidad, pigmentación de la piel o la enfermedad intestinal inflamatoria también puede atribuirse a una deficiencia. La deficiencia también puede obstaculizar la producción de insulina en el cuerpo, con lo que uno se vuelve susceptible a la diabetes tipo 2. Como esta vitamina también afecta el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, una deficiencia puede desencadenar problemas psicológicos como la depresión o la esquizofrenia. Se cree que la deficiencia de esta vitamina puede también causar el trastorno afectivo estacional (SAD). También se conoce como depresión estacional, TAE es una condición en la que uno puede sentirse deprimido, especialmente cuando se acerca el invierno. Sin embargo, los síntomas de la depresión estacional pueden ser aliviados al tomar suplementos. La terapia de luz también se puede recomendar para las personas que han sido diagnosticadas con trastorno afectivo estacional.

El exceso de cualquier cosa es malo por lo que las personas que toman estos suplementos deben cumplir con la dosis prescrita. Sería mejor para cumplir con los requerimientos del organismo, ya sea como fuentes dietéticas de vitamina D en su dieta o pasando un ratico de su tiempo al aire libre, disfrutando del sol.

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1 Response

  1. NUBIA Rodriguez. dice:

    Buenos dias.Comienzo a tomar vitD.y me esta molestando mucho la gastritis,pues tengo una gastritis muy avanzada.Debo seguir tomandola pues la necesito?o como la debo tomar?Gracias.

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