La velocidad media al caminar

Caminar es el paso más utilizado entre todos los animales de patas. Es más lento que correr y es un movimiento diferente de los miembros que corren. Conocer el ritmo de marcha promedio para los seres humanos, es esencial por varias razones. Los diseñadores de las carreteras, suelen tener en cuenta la velocidad media humana caminando al diseñar la carreteras. Conociendo el tiempo medio empleado por los peatones al caminar, les permite diseñar las señales de posición y el tiempo en consecuencia. Además, muchas personas también desean conocer la velocidad media del pié, para obtener los máximos beneficios de la salud con el ejercicio de caminar.

Cómo encontrar la velocidad media al caminar

La velocidad media de la caminata, se vé influida por muchos factores. Es imposible encontrar una velocidad fija y aplicarla a todos los individuos. La velocidad de recorrido en gran medida depende de la edad de la persona. Las personas mayores caminan más lentamente que las jóvenes. Además, el sexo de una persona es también responsable de determinar su velocidad al caminar. Las mujeres de todas las edades caminan más lentamente que sus contrapartes masculinos en el mismo grupo de edad. Además, el terreno en el que usted está caminando, afecta a su velocidad de marcha en grán medida. No se puede caminar por un sendero áspero y una pista para correra la misma velocidad. Todo terreno, los obstáculos en su camino, etc., tienden a reducir la velocidad. Del mismo modo, la velocidad al caminar cuesta abajo, es mayor que al caminar cuesta arriba. Curiosamente, el propósito de caminar también determina la velocidad media. Si usted está caminando por los beneficios de su salud, es probable que   camine a paso ligero, con lo que cubre más distancia en menos tiempo. Por otro lado, un paseo por la noche en el parque, es más lento, lo que resulta en un mayor tiempo promedio.

¿Cuál es la velocidad de la marcha media?

Ahora que ya conoce todos son los factores que influyen en su velocidad al caminar, la búsqueda de la velocidad media debe ser fácil para usted. Mantener un hábito de cronometrar sus paseos, ya que le dará una idea clara con respecto a la cantidad de distancia que generalmente logra cubrir. Una buena manera de encontrar su velocidad de marcha individual, es medir el tiempo de su caminata con un cronómetro. Elija un terreno suave para este fín, ya que tendrá que maniobrar alrededor de los obstáculos menos. Conozca la distancia del terreno de antemano. Ahora basta con dividir esta distancia recorrida, por el tiempo que tarda en recorrerla. La fórmula simple que le permite encontrar su velocidad de la marcha es:

Velocidad (en millas por hora) = Distancia (en millas) / Tiempo (en horas)

Sin embargo, para saber si su velocidad al caminar está a la par con las otras personas sanas, es necesario tener en cuenta la velocidad media de su género en particular y su grupo de edad. Los varones más jóvenes, son los más rápidos andadores con una velocidad media de 3,5 a 4 millas por hora. Las mujeres en el mismo grupo de edad, pueden caminar 3,2 millas en el mismo tiempo. Los hombres más viejos, por encima de los 65 años, pueden caminar hasta 3 millas por hora, mientras que las mujeres en el mismo grupo de edad, son más lentas, con una velocidad media de 2,5 kilómetros por hora. Sin embargo, estas cifras sólo se deben tomar como una referencia. Usted puede ser más rápido o más lento para su grupo de edad o su sexo, dependiendo de su capacidad física individual. Los hombres tienden a ser más rápidos que las mujeres, debido a las piernas más largas y la mayor masa muscular.

Por lo tanto, lo ideal es que sea capaz de caminar de 3 a 3,5 kilómetros por hora, si usted es una persona sana. Esto significa, que debe ser capaz de cubrir una milla en unos 17 a 20 minutos. A esta velocidad, se debe ser capaz de mantener una conversación normal, aunque con un poco de respiración pesada. Si no puede mantener este ritmo, no se exija demasiado, en lugar de concentrarse en tomar pasos más rápidos, realice pasos más largos. Esto mejorará en grán medida su ritmo de marcha.

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