El uso de los laxantes naturales para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es una enfermedad gastrointestinal común que afecta a todos por lo menos una vez en su vida. Es una condición caracterizada por la excreción incompleta del intestino o el paso de las heces duras y secas. Una persona se considera estreñida si tiene menos de tres evacuaciones intestinales a la semana. Hoy en día, esto se ha convertido en un problema de la salud bastante común a causa de muchos factores que ván desde los malos hábitos alimenticios, no consumir alimentos ricos en fibra, el consumo insuficiente del agua, a los efectos secundarios de los medicamentos como los diuréticos y los que contienen el hierro, el calcio y el aluminio.

La mayoría de las formas alternativas de la medicina hacen hincapié en el buén funcionamiento del intestino como la base para una buena salud. Un intestino obstruido es el hogar de varias toxinas que pueden causar las deficiencias nutricionales y las enfermedades como la artritis, las hemorroides, la apendicitis, etc. Los laxantes naturales ayudan a aumentar el efecto peristáltico del intestino grueso para deshacerse de los residuos digeridos. Por lo tanto, la limpieza regular del colon es beneficiosa para mejorar la digestión, la absorción de los nutrientes y para aumentar los niveles de energía.

¿Por qué es mejor optar por los laxantes naturales?

  • Además de aliviar el estreñimiento, ayudan a fortalecer el colon
  • No causan la dependencia física
  • Son seguros de usar durante un periodo de tiempo largo
  • No hay efectos secundarios como un dolor de estómago o la diarrea
  • No causan un aumento de peso, incluso si se usan durante más tiempo
  • Las dosis no se aumentan gradualmente como en el caso de los purgantes medicinales
  • Es una forma holística para la limpieza del colon
  • Los remedios naturales no causan la irritación en el intestino, mientras que los laxantes químicos pueden provocar un “colon catártico”.

La evaluación de las causas de los movimientos intestinales reducidos nos puede ayudar en la elección del laxante ideal. Una dieta, el ejercicio y beber mucha agua puede ayudar a curar el estreñimiento inmediatamente. Vamos a echar un vistazo a las diversas opciones disponibles.

Los cambios en el estilo de vida
Un estilo de vida inactivo es el principal factor contributivo que aumenta el riesgo del estreñimiento. Una rutina diaria de los ejercicios es la mejor forma para curar el estreñimiento. Una actividad sencilla como caminar durante 30 minutos al día es suficiente para asegurar un movimiento intestinal saludable.

  • No coma a menos que tenga hambre
  • Beba mucha agua, el agua caliente es más útil
  • El ejercicio ayuda con el suministro adecuado de la nutrición y la circulación de la sangre a los intestinos
  • Se debe evitar dormir durante el día, o inmediatamente después del consumo de los alimentos
  • No ignore el impulso normal del cuerpo para defecar. Suprimir un impulso de la eliminación puede llevar al estreñimiento crónico
  • Relajar el cuerpo mediante la meditación, la música o el buén humor puede ayudar a eliminar el estrés excesivo y a su vez, ayuda en una buena digestión
  • También  se recomienda el uso del agua caliente y del enema con la sal como un laxante casero natural

Los alimentos laxantes
Una dieta baja en fibra es la causa principal del estreñimiento, y por lo tanto, en una dieta diaria se deben incluir los alimentos altos en fibra insoluble. Estas fibras insolubles pasan a través del cuerpo, permanecen sin cambios y contribuyen a una textura a granel y a tener las heces blandas, lo que les permite pasar fácilmente.

  • La dieta de las hojas verdes se constituye de las ensaladas, la verduras y las frutas.
  • El pán de grano entero y el arroz integral
  • Cocinar los alimentos con las especias como el jengibre, la pimienta negra, el comino, el cilantro, la cúrcuma, la pimienta de cayena y el hinojo, ayuda con la digestión asafétida.
  • Un vaso de leche caliente antes de acostarse actúa como un laxante suave. Añadir el aceite de ricino o la manteca produce un mejor efecto.

Las frutas, los frutos secos y los zumos

Los zumos son eficaces como limpiadores naturales del colon y deben ser utilizados ya sea antes de la hora de acostarse y/o por la mañana temprano. Los zumos frescos de las frutas no sólo reponen el contenido del agua que se pierde, sino que también proporcionan al cuerpo las vitaminas y los minerales necesarios.

  • La combinación de las peras frescas y el zumo de manzana
  • La combinación del zumo de naranja y del aceite de oliva
  • El zumo de los prunos
  • El vinagre de manzana
  • El zumo de zanahoria
  • El zumo de espinacas
  • El zumo de pomelo
  • El zumo de los espárragos
  • El zumo de limón y el agua caliente
La frutas y los frutos secos Las verduras y otros alimentos Evitar / Comer con moderación
Las almendras Las remolachas El queso
Las manzanas El salvado El café
Los albaricoques El brócoli La carne grasa
Los aguacates El repollo Los alimentos fritos
Bael frutas La coliflor Los helados
Los plátanos La escarola Los pasteles
El coco La linaza Los alimentos procesados
Fechas El ajo El azúcar
Los higos La miel El té
Las uvas La regaliz La harina blanca, el arroz blanco
El mango La melaza La leche entera
La papaya El aceite de oliva Las galletas
La piña El perejil La pasta
Las pasas El caqui Los aperitivos
Las fresas La soja La pizza
Las nueces Las semillas de girasol El alcohol
Los duraznos Los nabos Los huevos
Las ciruelas y las ciruelas pasas El berro La carne

Las hierbas como los laxantes naturales
La triphala, una hierba ayurvédica, es la hierba más común usada para la limpieza intestinal. Se compone de tres hierbas como Amalaki (grosella espinosa india), Haritaki (Terminalia chebula) y Bhibitaka (Terminalia bellirica). Para obtener los resultados eficaces, se puede mezclar el polvo con el agua tibia, dejarlo reposar durante toda la noche y beber por la mañana.

La alfalfa, el aloe vera gel, la corteza de espino cerval, la pulpa de la casia, la cáscara sagrada, el aceite de ricino, las hojas del diente de león, la goma guar, la cáscara psyllium y las semillas, las vainas Senna y el ruibarbo de Turquía, son algunos ejemplos de las hierbas que aceleran la eliminación de los desechos y de las toxinas.

Los laxantes son los medicamentos que ayudan a ablandar las heces y también a aumentar la frecuencia de la defecación. Están fácilmente disponibles en forma de comprimidos y de los jarabes de venta libre. Sin embargo, es fácil volverse adicto a estos para llevar a cabo su evacuación intestinal regular. A corto plazo, el uso de los laxantes químicos es aconsejado sólo cuando los síntomas son intensos. El uso de los laxantes naturales es la apuesta más segura y efectiva que se puede usar para tratar el estreñimiento. Por lo tanto, lo mejor es dejar de soportar la incomodidad en silencio, ya que los laxantes naturales pueden ayudar a responder a la llamada de la naturaleza.

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