Tomando un descanso del trabajo fuera

Ann ha estado trabajando muy duro durante más de 4 meses, sin ningún descanso. Ella hace cardio durante tres días y entrenamiento con pesas en otros tres. Ella también hace yoga o Pilates, una vez a la semana. Todos estos días, disfrutó de su rutina, sin embargo, para los últimos días se ha estado sintiendo muy cansado y su cuerpo le duele todo el tiempo. Ella dice que no puede pensar en tomar un descanso para hacer ejercicio, ya que se perderá su entrenamiento, que no le gusta.

John es un entrenador veterano. Él nunca pierde su entrenamiento, incluso cuando está de viaje, como siempre lleva sus zapatos y algún equipo básico de sí mismo. Sin embargo, un día se despertó totalmente agotado. Tenía una semana muy estresante y simplemente no pudo empujar físicamente fuera de la cama. Su cerebro le decía que despertar y de ir al gimnasio, pero su cuerpo le estaba diciendo lo contrario. Juan nunca pensó en tomar un descanso del ejercicio, mientras pensaba dar a su régimen de ejercicio un descanso significaba arruinar su día.

¿Qué es lo que encontramos en común con estas historias y usted mismo? Estoy seguro de que se identifican con alguna de las historias. Bueno, no eres el único que trastes en la idea de saltarse un entrenamiento. Hay muchos por ahí. Las razones para no tomar un descanso son numerosas. Algunos de ellos son:

  • Pueden aumentar de peso si se saltan su entrenamiento.
  • Perdiendo el rumbo en su régimen de entrenamiento es la otra razón la gente no quiere perder su entrenamiento.
  • Algunas personas, como me siento culpable si pierden su entrenamiento.
  • Hay algunas personas que tienen miedo al fracaso, por lo tanto creo que no es posible tomar un descanso de los ejercicios.
  • Las personas que están en un programa de pérdida de peso no temas progresar en su entrenamiento.
  • Algunas personas, (como John en nuestra historia anterior) creen que van a arruinar su semana o un día si no lo hacen ejercicios.
  • Hay personas que necesitan obtener su dosis de hormonas del sentir bien.

Ahora que hemos visto las muchas razones por qué la gente no tomar un descanso de su entrenamiento, vamos a ver por qué es importante tomar un descanso.

¿Por qué tomar un descanso del trabajo fuera

Salto de un fuera de trabajo es para las personas que son regulares con la elaboración y no para las personas que mantienen su régimen de entrenamiento saltando por alguna razón trivial o lo otro. Es importante tomar un descanso de hacer ejercicio, como el ejercicio construye el músculo. Cuando usted está trabajando, no hay desgaste del cuerpo. De ahí que los músculos necesitan descansar para repararse a sí mismo. Después de tomar un descanso, el cuerpo es más fuerte que antes, y también con muchas ganas de ir. Hay tres componentes, los cuales juegan un papel importante en la construcción de músculo. Son ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas y el resto es más olvidados.

Cómo tomar un descanso del trabajo fuera

Ahora viene la pregunta de cuándo tomar un descanso de hacer ejercicio. Bueno, la respuesta es siempre que tu cuerpo te pide. Hay momentos en que el cuerpo nos está dando señales pequeñas, que debemos entender. Esos son los momentos en que el cuerpo está totalmente fatigado y no puede seguir adelante. En todas esas ocasiones, usted debe escuchar a su cuerpo y simplemente tomar un descanso.

No puede haber una pregunta en cuanto a la duración de la pausa debe ser. Cada persona tiene una capacidad de resistencia diferente. Por lo tanto, usted verá algunos duro entrenamiento durante dos días y luego tomar un descanso en el día alterno. Hay otros que entrenamiento y descanso en días alternos. Y otros toman un descanso a la semana. Al mismo tiempo, también hay personas que hacen ejercicios durante semanas y luego tomar una semana de descanso de hacer ejercicio.

Tomando un descanso del trabajo fuera plenamente que la cargue y se le con muchas ganas de ir cuando vas al gimnasio siguiente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuando usted está tomando su descanso, se come bien. Es necesario que su cuerpo necesita los nutrientes para fines curativos. Tome un descanso chicos! Su importante!

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