Información nutricional sobre los tangelos

Antes de empezar a buscar los datos de nutrición sobre diferentes tangelos, he aquí algunos hechos interesantes. Los tangelos son también ampliamente conocidos como el fruto Honeybell, que es una fruta híbrida. Los tangelos son un híbrido entre el pomelo / toronja y la mandarina. Los tangelos Minneola se identifican por sus características como la formación en el tallo y su color naranja intenso. Los tangelos se encuentran entre mandarinas y naranjas. Los tangelos también tienen un color naranja intenso y una textura de cáscara de guijarros que es fácil de quitar. Los tangelos se consideran un tipo de mandarinas, y se caracterizan por su jugosidad y un sabor dulce suave. Hay básicamente dos variedades populares de tangelos, la primera variedad es el tangelo Minneola y la segunda variedad es el tangelo Orlando. En comparación con las naranjas, los tangelos son de menor tamaño y tienen una cáscara más suelta, que es fácil de retirar. Estas características de tangelos los convierten en una fruta ideal para merendar.

Tangelo – su valor nutricional
Para una porción de una fruta de tamaño pequeño como el tangelo, tiene alrededor de 32 calorías. La nutrición de una pequeña porción del Tangelo es la siguiente:

Nutrición Valor diario
Grasa total 0% (0,08 g)
Grasa saturada 0% (0,01 g)
Grasa poliinsaturada 0% (0,017 g)
Grasa monoinsaturada 0% (0,016 g)
Colesterol 0%
Hidratos de carbono totales 3% (7,99 g)
Fibra dietética 6% (16 g)
Potasio 0% (123 mg)
Proteína 0% (0,64 g)
Azúcares 2% (6,36 g)
Vitamina A 0%
Vitamina C 60% (160 g)
Calcio 3% (7,99 g)
Hierro 0%

Beneficios del tangelo para la salud
Todos los tipos de mandarinas proporcionan beneficios para la salud similares a las naranjas. Los tangelos son una excelente fuente de vitamina C y flavonoides. La vitamina C ayuda a curar y prevenir la gripe común y las infecciones de garganta. La vitamina C es buena para el tratamiento de la infección del tracto urinario y otros problemas relacionados con el sistema respiratorio como el asma y la bronquitis. La vitamina C ayuda a prevenir el daño de los radicales libres, y por lo tanto previene el envejecimiento prematuro. Al igual que las naranjas, los tangelos son beneficiosos para el sistema inmunológico. El consumo de tangelos protege contra el cáncer  y las infecciones virales. Una de las frutas como el tangelo ofrece en torno al 3% del valor diario de calcio para el fortalecimiento de los huesos. Los tangelos son una buena fuente de fibra dietética. Por lo tanto, estas frutas son especialmente útiles para las personas que están pensando en perder peso. El contenido de fibra dietética en los tangelos también ayuda a prevenir o aliviar el estreñimiento. La fibra dietética también ayuda a reducir el riesgo de diabetes y de las enfermedades de corazón.

¿Cómo escoger el tangelo?
Para elegir el mejor tangelo hay que seleccionar las frutas que son blandas y pesadas ​​para su tamaño, y tienen una piel suave. La fruta debe tener un color naranja oscuro, que es casi rojo. Evite tangelos que tienen colores apagados o piel áspera. Puede almacenar los tangelos a temperatura ambiente durante 2-3 días, o puede refrigerirlos para almacenarlos por períodos más largos.

¿Cómo comer el tangelo?
Se puede comer los tangelos de muchas maneras. Usted puede disfrutar de la fruta cruda, cocida, añadirla a las ensaladas, etc. Es mejor comerlos crudos, ya que son fáciles de pelar, y se puede comer esta fruta durante el desayuno, o hacer un jugo de ella. Las piezas frescas y crudas de tangelos también pueden ser añadidas a las ensaladas. Usted puede utilizar tangelos en recetas que requieren naranjas para cocinar, pero asegúrese de que se agreguen cerca del final del tiempo de cocción para que las frutas no se descompongan.

Estos fueron los hechos sobre la nutrición del tangelo y sus beneficios para la salud. Por lo tanto, utilice los consejos anteriores para elegir el mejor tangelo, y disfrutarlo en crudo o hacer una ensalada o jugo de él.

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