Son las pesas para los tobillos bueno o malo?

Las pesas para los tobillos vienen en una variedad de tamaños y pesos. Normalmente para rellenar las pesas se utiliza la arena. Estas pesas se pueden utilizar para ejercicios cardiovasculares, así como para el entrenamiento de la fuerza. Los atletas también están usando las pesas de tobillo para el desarrollo muscular. Sin embargo, es el entrenamiento de la fuerza, donde es más prominente utilizarlo. Las pesas están ligadas a la espinilla inferior y el tendón de Aquiles. Puesto que, ellos son ampliamente utilizados para los ejercicios, la gente pregunta si su uso es beneficioso o peligroso para los tobillos. Vamos a ver.

¿Son las pesas para los tobillos buenas o malas?

Antes de preguntar si las pesas en los tobillos son buenas o malas, preguntaremos si las pesas funcionan. La respuesta a esta pregunta es afirmativa, las pesas en los tobillos si funcionan. Estas pesas ejercen presión adicional sobre los diferentes músculos de las piernas, como los músculos isquiotibiales, glúteos y cuádriceps. Cuando las pesas en los tobillos están atadas alrededor de la espinilla, estos músculos tienen que hacer un esfuerzo extra, durante el ejercicio. El efecto de la gravedad aumenta con el peso adicional y los músculos  trabajan más duro. Se utilizan en el entrenamiento de fuerza, ya que ayudan a quemar grasas, hidratos de carbono y azúcares, y además construyen los músculos.

Ahora bien, como toda moneda tiene dos caras, las pesas para los tobillos tienen sus puntos positivos y negativos. Ellas pueden mejorar la resistencia de organismo, por lo tanto, se utilizan para la formación de los músculos, así como para la rehabilitación.  También se utilizan en los ejercicios de calistenia, elevaciones de piernas, etc.

Pero no se debe utilizar las pesas en los tobillos en los ejercicios aeróbicos, caminando, corriendo, etc., porque aparece tensión adicional en las articulaciones y  puede causar lesiones a los ligamentos y los tendones de la pierna. Si este equipamiento deportivo no se utiliza correctamente o se usa en exceso, puede causar lesiones agudas y crónicas tales como la tendinitis. Este tipo de lesión se presenta a menudo en las mujeres, ya que tienen sus tobillos delgados y más flexibles.

Las pesas para los tobillos causan tensión muscular y en los ligamentos, los músculos en el cuerpo tienen que trabajar más, haciendo los mismos movimientos. Muy a menudo los músculos de las piernas no están suficientemente fortalecidos y la tensión causada en el cuerpo conduce a roturas de ligamentos en los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Si la persona ya tiene problemas físicos, las pesas en los tobillos tienden a agravar la condición. Quiere decir, si ya hubo alguna lesión, el uso de pesas en los tobillos puede  hacer que la lesión  se repita o  el dolor aumente.

Si la persona tiene sobrepeso, entonces se recomienda que  no use pesas de tobillo, sobre todo durante los ejercicios cardiovasculares. Si las pesas en los tobillos se utilizan, hacen que el cuerpo trabaje más duro. Nuestro cuerpo deriva una gran cantidad de su energía a través de los hidratos de carbono, por lo tanto, los carbohidratos se utilizan más, en comparación con la grasa, para proporcionar la energía.

Las pesas para los tobillos son buenas, si se utilizan para el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, los ejercicios se optan por no ser del tipo, donde hay tensión adicional puesta en las diferentes articulaciones de la pierna. Cuando usted está utilizando las pesas en los tobillos, es importante, que esté en una superficie acolchada. Ya que se añade peso en las piernas, entonces la superficie acolchada  amortiguara el impacto para las articulaciones y el estrés será un poco menor.

No se puede dar una  respuesta singular a la pregunta “¿Son las pesas para los tobillos buenas o malas?” En algún momento uno puede usar las pesas de tobillo, sin embargo, bajo ciertas circunstancias, puede que no sea apropiado usarlas. Al mismo tiempo, es mejor usar pesas en los tobillos bajo la supervisión médica o de un entrenador físico. Al mismo tiempo, si usted experimenta cualquier dolor durante el uso de las pesas de tobillo, deje de usarlos   inmediatamente, antes de que se agrave.

 

 

2 Respuestas

  1. un sujeto dice:

    Pero makunouchi y sendo las usaron por 1 mes y se volvieron fuertes.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *