Si usted trabaja con un resfriado?

Bueno, de acuerdo a los expertos en salud, que está bien para una persona que haga ejercicio con un resfriado. El ejercicio, en general, es beneficioso para la buena salud. El ejercicio ayuda a una mejora de los niveles de fitness mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico, que ayuda a combatir las bacterias y las infecciones virales. Sin embargo, trabajar en exceso a su cuerpo cuando usted no está bien puede debilitar aún más su cuerpo. Por lo tanto, la moderación es la clave cuando se trata de trabajar con un resfriado.

Los ejercicios para realizar con la cabeza fría

Aunque el ejercicio con cabeza fría está bien, no todos los ejercicios son seguros. Hay ciertos ejercicios que puede empeorar su frío. A continuación hay una lista de ejercicios que se pueden realizar con un resfriado.

Caminar o caminar a paso ligero: Caminar es una de las más seguras de selección cuando se trata de trabajar con un resfriado. Una caminata agradable no sólo es un buen ejercicio, pero también le ayuda a sentirse fresco y mejor al tener un resfriado. Pero recuerde que usted debe usar ropa de abrigo si va a ser un paseo al aire libre frío. También recuerde no caminar más de 45 minutos al día para mantener el sistema inmune fuerte.

Yoga: Si usted practica yoga todos los días, puede continuar incluso cuando se sufre de catarro leve. Yoga junto con ejercicios de meditación y respiración puede ayudar a aliviar los músculos nasales y la congestión respiratoria que le puede proporcionar algún alivio de los síntomas del resfriado. Pero con el yoga también, recuerda que no debes realizar asanas intensas que pueden hacer que tu sientes más débil en lugar de ir por los sencillos y fáciles.

Correr o trotar: Si usted tiene un aspecto descuidado sintiendo junto con dolor de garganta, entonces es aconsejable ir por una carrera de velocidad jog o pequeña, que no sólo hará que usted se sienta fresca, pero también le ayudará a distraer la mente del dolor de cabeza leve o dolor de cuerpo. Pero de nuevo, no se estire demasiado. Ir para ejecutar sólo si tiene los niveles de energía usuales de hacer ejercicio. También evitar quedarse por más tiempo, dicen que más de veinte a treinta minutos y no se quede en el exterior con mucho viento o frío.

Ejercicios a evitar con la cabeza fría

Como se mencionó anteriormente, hay algunas formas de ejercicios que pueden hacer que su peor frío y por lo tanto, es esencial para evitarlos. A continuación se presentan algunos de los ejercicios que usted debe permanecer lejos de mientras que sufren de resfriado.

Natación: La natación es uno de los ejercicios que usted debe permanecer lejos de mientras sufría por el frío. La primera razón es que la natación en agua fría puede contribuir a su frío, reduciendo la temperatura del cuerpo y congestionar el pecho más. Además, usted no desea acumular bacterias y las infecciones de algunos más por sumerja en la piscina pública.

Entrenamiento con pesasAlgunos estudios de investigación han demostrado que el entrenamiento de fuerza intenso con cabeza fría puede debilitar el sistema inmune de una persona y agravar los síntomas del resfriado, como dolor, secreción nasal, congestión de pecho, dolor de cabeza y fiebre leve, etc Por lo tanto, cuando usted está sufriendo de frío en la cabeza, es mejor entrenar la fuerza, bajo la guía de su entrenador físico. También evite tomar pesos extremadamente pesados ​​e ir para bajo peso y hacer ejercicio sólo para unos pocos minutos.

Estos fueron dos de los ejercicios más importantes que usted debe evitar mientras sufre de catarro. A continuación se presentan algunos de los consejos que le ayudarán a ejercer de forma segura con la cabeza fría y también te mantendrá en forma al mismo tiempo.

  • Si el resfriado es, junto con la congestión del pecho, no haga ejercicio.
  • Evite hacer ejercicio si el resfriado de cabeza está asociado con fiebre.
  • En caso de que el resfriado se asoció con infecciones respiratorias, es mejor para el descanso y el ejercicio no.
  • Evite trabajar en lugares públicos donde las probabilidades de contagio de infecciones son más.

Con estos consejos usted está seguro de seguir un buen trabajo y saludable régimen fuera incluso mientras que sufren de resfriado. Dieta equilibrada junto con sencillo remedios caseros para el resfriado puede ayudarle a deshacerse de resfriado. Por lo tanto, hacer ejercicio moderado, con la cabeza fría es permisible siempre y cuando descansar y comer adecuadamente.

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