¿Puede surgir un dolor de la cabeza al dormir demasiado?

Si usted se ha dado cuenta, de que este tipo de dolor de la cabeza se produce sobre todo los domingos y los lunes, cuando se tiende a dormir mucho más que el resto de la semana. También se conoce como “la resaca del sueño”, según las investigaciones, el exceso del sueño es la culpable de los dolores de la cabeza que se producen tan pronto como usted se despierta. Cuando el cuerpo está en un estado de sueño, se producen varios cambios químicos. Uno de estos es la fluctuación en el nivel de la serotonina y otros neurotransmisores, que se producen en el cerebro durante el sueño.

¿Qué es la serotonina?
La serotonina es un neurotransmisor, conocido popularmente como la “hormona de la felicidad”, que es la responsable de los cambios del comportamiento, la regulación del peso óseo y la promoción de la reparación celular. Actúa como un vasoconstrictor para evitar el sangrado y regular las funciones cerebrales como el aprendizaje, la memorización y el sueño. Durante el sueño excesivo, la serotonina trabaja horas extras. Debido a la función de la vasoconstricción cerebral, la serotonina causa la constricción de los vasos sanguíneos que se expanden e inflaman las arterias en el cerebro. En última instancia, se traduce en un dolor de la cabeza palpitante.

Entender los ciclos del sueño
La relación entre el dormir demasiado y el dolor de la cabeza inducido, también se puede explicar con una teoría diferente. Al dormir, el cuerpo trata de terminar un ciclo de sueño normal con una grán cantidad de movimiento rápido de los ojos, como por su duración de sueño sobre una base regular. Cuando el cuerpo completa este ciclo, si no se extiende la duración de su sueño, se inicia un ciclo nuevo. Sin embargo, no siempre es posible dormir por segunda vez con la duración que tarda el ciclo del sueño para completarse. Cuando se despierta antes de que este segundo ciclo termine, el cuerpo se encuentra en un estado de sueño profundo. También, dormir durante los períodos prolongados, disminuye la cantidad del consumo de oxígeno del cuerpo. Esto también puede conducir a la apnea obstructiva del sueño. Si su cuerpo no se encuentra con falta de sueño y ha dormido en exceso, usted tendrá un dolor de la cabeza palpitante. Esto explica la razón, por la que no todo el mundo tiene un dolor de la cabeza después de dormir durante los períodos prolongados.

Sugerencias para evitar el exceso de sueño

  • Mantenga un sueño adecuado durante los días de la semana para tratar de evitar dormir demasiado durante los fines de semana.
  • Tome una siesta por la tarde durante menos de media hora.
  • Practique la relajación antes de dormir.
  • Mantenga un control sobre sus niveles de estrés.
  • Hidráterse y beba un vaso de agua antes de dormir, así como después de despertarse. También puede comprar un humidificador.

Las medidas de subsanación de una resaca del sueño

  • Beba agua después de despertar e ir al baño inmediatamente.
  • Rociar agua fría en la cara, especialmente los ojos.
  • Tomar una aspirina, ya que causa el adelgazamiento de la sangre y ayudará a destapar las arterias en la cabeza.
  • Evitar cualquier tipo de consumo de la cafeína. Tome un batido de proteínas en su lugar, que le ayudará a recuperarse rápidamente.
  • Trate de dormir con la boca cerrada, lo que le ayudará a evitar estar mucho más deshidratado cuando se despierte.
  • Mantenga la cabeza en un nivel elevado en comparación con su cuerpo, para evitar que demasiada de la sangre, que circula hacia el cerebro durante el sueño.

¿Sabía usted que dormir más de 9 horas, puede aumentar el riesgo de ser diabético en un 50% más que los demás? No hay que olvidar, que más del 20% de los que duermen mucho, también son obesos. El exceso de sueño ralentiza el metabolismo, hace que se sienta aburrido y sin duda, le proporcionará un dolor de cabeza palpitante, que puede durar todo el día. Dormir, también se ha asociado con un alto riesgo de padecer la depresión, la diabetes y los problemas cardíacos. A pesar de tener bastante sueño, es importante para el cuerpo recuperarse de la fatiga y funcionar bién, no es saludable prolongar sus horas de sueño que excedan de las 8 horas, a menos de que usted este sufriendo de un agotamiento extremo o un trastorno. Si usted está durmiendo demasiado, consulte a un médico para recibir un tratamiento pronto.

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