Mareo después del ejercicio 1


Mareo después del ejercicio

La sensación de mareo o aturdimiento es causado por la falta de suministro de oxígeno o de sangre al cerebro. Esta condición resulta en una rápida deshidratación o presión arterial baja. El mareo experimentado tras el ejercicio es debido a un mayor bombeo del flujo sanguíneo del corazón. Una de las causas de mareo después de hacer ejercicio es la interrupción brusca del ejercicio. Es por eso necesario aumentar o disminuir la velocidad de ejercicio gradualmente. Siguiendo esta práctica, el equilibrio de los sistemas del cuerpo se mantiene y se impiden cambios bruscos.

Las causas de mareo
Es necesario conocer las causas de mareo antes de entender los tratamientos para el mismo. La sensación de mareo o vértigo se observa con frecuencia entre aquellos que realizan ejercicios vigorosos con tales entrenamientos. Durante el ejercicio, el corazón late más rápido en comparación con el latido normal en reposo. Esto ayuda a proporcionar suficiente sangre a los músculos que se están ejercitando. Por lo tanto, uno puede experimentar mareos después del ejercicio. El estado de mareo es algo parecido al vértigo, sin embargo en el vértigo, uno se siente como si estuviera girando, o inclinándose. La náusea es también uno de los síntomas de aturdimiento exhibidos junto con los mareos después del ejercicio. La sangre que se utiliza para las actividades de alta intensidad muscular produce la experiencia de náusea después del ejercicio. Es natural sentirse preocupado por la experiencia de mareo o aturdimiento. Sin embargo, se debe de entender que las razones de aturdimiento pueden ser variadas y diferentes complicaciones podrían estar involucradas con él.

La experiencia de mareo, no es un gran problema, sin embargo, si se produce durante el ejercicio, entonces uno debe estudiar el asunto en serio. Podría ser una indicación de una enfermedad del corazón que necesita tratamiento inmediato.  Consultar a un médico puede ayudar a prevenir problemas de salud importantes.

¿Qué hacer para el mareo?
El paso inmediato a ser tomado por aquellos que experimentan desvanecimientos es acostarse de manera que la cabeza esté en un nivel igual al del corazón. Hacer que la sangre fluya hacia el cerebro y, por tanto, se reduce la sensación de mareo. Antes de llegar al final de las actividades físicas vigorosas como los entrenamientos, es necesario reducir la velocidad gradualmente. Por ejemplo, después de correr una larga distancia, hay que ir bajando la velocidad hasta finalmente detenerse. También hay que comprobar si el motivo de mareo es un golpe de calor. El golpe de calor es también una de las principales causas de vértigo. Una persona que posee poca energía mientras realiza un ejercicio también puede experimentar mareos. Por lo tanto, es necesario consumir suficiente alimento antes de entrenar.

Mantener el cuerpo hidratado y consumir una dieta nutritiva es necesario para evitar toda posibilidad de mareos o vértigos. Tener un refrigerio ligero antes de hacer ejercicio también ayuda en la prevención del mareo. Respirar correctamente mientras hace ejercicio ayuda en el suministro de suficiente oxígeno a los músculos. Muchas personas sostienen la respiración mientras hacen ejercicio sin darse cuenta. Asimismo, se restringe el flujo de oxígeno a los músculos, dando lugar a necesidad de energía. El calentamiento antes de realizar ejercicio es necesario para mantener una buena salud. Los diferentes ejercicios de estiramiento y técnicas de ayuda para calentar el cuerpo así como respirar el aire en forma apropiada son necesarios. La debida respiración es importante, ya que ayuda a aumentar el nivel de resistencia y no se falta la energía mientras se hace ejercicio. Los problemas como mareos severos pueden minimizarse siguiendo las medidas anteriores.

La sensación de mareo después de hacer ejercicio no debe causar mucha preocupación, pues sus órganos vitales están funcionando sin problemas. Sin embargo, se debe tener cuidado con su salud, consumir alimentos nutritivos y realizar diversos ejercicios contra el mareo, con el fin de mantener este problema bajo control.

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