La lista de las calorías de los alimentos

Lasa calorías de los alimentos contribuyen al peso y a la apariencia de una persona. También le dá un sentimiento de de seguridad en sí mismo por su apariencia física. Es muy importante conocer la cantidad del consumo de las calorías que se consumen regularmente por el cuerpo a través de los alimentos que comemos. Las calorías de los alimentos pueden engañar a cualquiera. Algunos alimentos que parecen bajos en calorías pueden ser lo contrario y contener algunas calorías extra que su cuerpo no necesita. La lista de las calorías de los alimentos es muy beneficiosa en este caso, ya que gracias a la misma, una persona común y corriente puede entender su consumo regular de las calorías y conocer las calorías requeridas por el cuerpo para realizar las funciones regulares.

El efecto del alto consumo de las calorías
Las calorías que el cuerpo adquiere por el consumo de los alimentos se tiene que mantener al mínimo, así como ir más allá de que puede provocar que el peso del cuerpo aumente a unas proporciones indeseables. El aumento de peso es el resultado de comer en exceso, junto con no realizar los ejercicios. Hoy en día, los cartones de leche y otros alimentos contienen una lista de las calorías que indica la cantidad de las calorías que están presentes en sus componentes, lo cual es una grán ayuda para que todos entiendan la cantidad de las calorías que contiene este alimento en particular que se consume. Pero hay muchas otras cosas que consumimos y no tenemos idea acerca de las calorías que contienen. Y aquí es donde esta lista de las calorías se hace muy útil. La cantidad de las calorías pueden ser utilizadas para el control del consumo de las calorías, para el consumo de una porción en particular de los alimentos. Al mismo tiempo, se puede calcular el total de las calorías que los alimentos contienen mediante el análisis de los platos que han sido consumidos. Si una persona come más de la porción calculada, esto indica una mayor cantidad de la ingesta de las calorías que esta persona requiere. El consumo de las calorías necesarias y mantener el control de las porciones, ayuda a controlar y a mantener el peso y la salud en general.

La formulación de la lista de las calorías de los alimentos
Una lista de las calorías de los alimentos se ha diseñado mediante la segregación de los diferentes tipos de los alimentos con las calorías diferentes. Incluso indica la fluctuación de las calorías que puede ocurrir durante el procedimiento de la cocción. Aquí mostramos la información del consumo de las calorías que al mismo tiempo tienen lugar al preparar un plato con los vegetales o al cocinarlos en la mantequilla, en el aceite de oliva o al mantenerlos al vapor. Por lo tanto, usted se puede crear su propio menú, mientras mantiene a raya la ingesta de las calorías.

Las calorías de la carne
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Carne cruda 1 oz 88
Carne de res magra cruda 1 oz 75
A la plancha / parrilla de carne 1 oz 107
Cordero 1 oz 80
Lamb Chop 1 chuleta 128
Ciervo 1 oz 42
Pepperoni 1 oz 148
A la plancha / parrilla Steak 1 oz 51
Tocino crudo 1 oz 150
Tocino cocido 1 oz 135
Jamón 1 oz 45
Carne de cerdo 1 oz 76
Chuleta de cerdo 1 oz 75
Сhorizo ​​de cerdo 1 hamburguesa 92
Cerdo asado 1 oz 55
Pollo Asado 1 taza 240
Pollo Hotdog Total de 1 116
Turquía 1 oz 45
Turquía Hotdog Total de 1 102
Caviar 1 oz 72
Almejas crudas Un medio de 11
Las almejas en conserva 1 taza 237
Bacalao 1 oz 25
Cangrejo 1 oz 30
Langosta 1 oz 33
Ostras crudas Un medio de 8
Salmón 1 oz 50
Salmón en conserva 1 oz 40
Raw Vieiras 1 oz 25
Camarón 1 oz 30
Gambas 1 oz 30
Atún 1 oz 50
El atún en conserva 1 oz 35
Calorías Vegetales
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Pimiento rojo Un medio de 39
Pimienta Verde Un medio de 17
Papa Antiguo Un medio de 88
Papa al Horno Un medio de 161
Camote al horno Un medio de 136
Patata hervida Un medio de 861
Papa Fresca Un medio de 80
Pepino Un medio de 19
Espárragos crudos 1 oz 8
Judías verdes frescas 1 taza 44
Frijoles Verdes 1 taza 46
Remolacha 1 taza 60
Brócoli 1 taza 24
Coles de Bruselas 1 oz 12
Repollo crudo 1 taza 56
Maíz 1 taza 132
La berenjena cruda Un medio de 27
Ajo 1 clavo de olor 4
Jengibre 1 oz 20
Azafrán 1 cucharadita 2
Sal 1 cucharadita 0
Lechuga 1 cabeza 21
Hongos 1 taza 20
Cebolla Blanca Un medio de 40
Green Onions 1 taza 32
Calabaza en conserva 1 taza 80
Rábano 1 taza 18
La espinaca cruda 1 hoja de 2
Tomate Un medio de 26
Judías verdes frescas 1 taza 44
Guisantes 1 taza 96
Chalotes 1 cucharada de 8
Tomatillo Un medio de 11
Las calorías de la fruta
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Manzana Un medio de 80
Albaricoque Un medio de 17
Aguacate 1 oz 50
Plátano Un medio de 105
Moras 1 taza 74
Arándanos 1 taza 82
Boysenberries 1 taza 82
Cerezas Frescas 1 taza 100
Las cerezas secas 1 taza 560
Cantalupo Un medio de 188
Arándanos agrios 1 taza 46
Fechas 1 taza 502
Higo Un medio de 37
Higos secos 5 higos 240
Uvas 1 taza 62
Pomelo Un medio de 120
Kiwi Un medio de 46
Limón Un medio de 17
Cal Un medio de 20
Mango Un medio de 135
Nectarina Un medio de 67
Naranja Un medio de 62
Papaya Un medio de 117
Melocotón Un medio de 37
Pera Un medio de 100
Pera en conserva 1 oz 75
Piña 1 taza 78
Ciruela 1 oz 16
Granada 1 oz 19
Pasas 1 taza 438
Fresas 1 taza 46
Mandarina Un medio de 37
Sandía 1 taza 50

 

Calorías Otros
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Pan 1 rebanada 70
Hojuelas de maíz 1 taza 100
Queso Cheddar 1 oz 114
Requesón 1 taza 234
Tofu 1 oz 22
Chocolate 1 oz 140
Chocolate blanco 1 oz 162
Chocolate oscuro 1 oz 180
Cacao 1 taza 200
Maicena 1 cucharada de 30
Salsa de tomate 1 cucharada de 15
Mayonesa 1 cucharada de 100
Mostaza 1 cucharada de 10
Oliva Total de 1 12
Harina de avena 1 taza 145
Jarabe de chocolate 1 cucharada de 25
Levadura 1 oz 80
Calorías Otros
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Salsa de soja 1 cucharada de 11
Suero de mantequilla 1 taza 100
Leche de Soja 1 taza 80
Yogur 1 taza 140
Huevo Total de 1 75
Mantequilla 1 cucharada de 100
Manteca de cacahuete 1 cucharada de 95
Almendras 1 oz 160
Anacardos 1 oz 160
Cacahuates 1 oz 160
Nueces 1 oz 140
Pistachos 1 oz 165
Cebada 1 taza 650
Fideos 1 taza 190
Crema de tártaro 1 cucharadita 2
Palomitas de maíz 1 oz 110
Salsa 1 cucharada de 3
Calorías Otros
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Pasta 1 oz 100
Arroz 1 taza 240
Arroz 1 taza 210
Miel 1 cucharada de 60
Jarabe de arce 1 cucharada de 50
Calorías de las bebidas
Artículo Sirviendo / Cantidad Calorías
Leche 1 taza 157
Cerveza 1 botella 144
Ginebra 1 oz 65
Ron 1 oz 65
Vodka 1 oz 65
Whisky 1 oz 65
Vino Tinto 1 oz 23
Vino Blanco 1 oz 22
Café 1 taza 40
1 taza 50

La lista de las calorías negativas de los alimentos
Todos los alimentos que consumimos contienen una cierta cantidad de las calorías. Las calorías ayudan en la generación de la energía para nuestro trabajo diario. Sin embargo, algunos alimentos se denominan “los alimentos de las calorías negativas”, ya que digerimos más calorías de las que realmente contienen los dichos alimentos. El proceso de la descomposición asociada con estos alimentos crea una grán dificultad para el cuerpo. El cuerpo requiere más trabajo para la extracción de las calorías de estos alimentos de las calorías negativas. Los efectos del consumo de las calorías en el caso de los alimentos de las calorías negativas es menor que cero, ya que se gastan más calorías que el alimento puede producir por sí mismo. Por lo tanto, una lista de los alimentos de las calorías negativas ofrece una propuesta ideal para las personas que buscan una rápida disminución en su peso para mantener un cuerpo delgado y llevar una vida sana. Una lista de las calorías negativas comprende los alimentos que contienen menos almidón, menos grasas y un menor contenido calórico. La pérdida de peso asociada con una dieta de las calorías negativas puede variar con las diferentes personas con un sistema diferente de la nutrición. Hay que tener mucho cuidado con la lista de las calorías siguiente, porque las grasas no sólo contribuyen a aumentar de peso, sino también son peligrosas para la presión arterial y para la circulación, si se consumen en grandes cantidades.

Las ventajas de una lista de las calorías de los alimentos
Como ya hemos visto, una lista de las calorías de los alimentos es muy útil para mantener el consumo adecuado de las calorías de forma regular. Las personas con un alto contenido calórico son propensas a ser o a tener el sobrepeso. Las personas que consumen una alta cantidad de las calorías son propensas a muchas enfermedades del corazón y otras dolencias. Incluso se enfrentan a los problemas de continuar con el proceso del trabajo habitual de su vida. Una lista de las calorías de los alimentos ayuda a vivir mejor, por lo que se sugiere una dieta perfecta que puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. A las personas se les aconseja a formar una dieta apropiada para mantener la salud requerida y la adquisición de la energía que se requiere para realizar las funciones normales.

Se vé, que los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas, etc., contienen calorías y la ingesta adecuada es necesaria para todo el mundo. Esta lista de las calorías de los alimentos es un medio que permite a una persona conocer la dieta necesaria para el buén funcionamiento del cuerpo, sin tener que gastar en otras formas para bajar de peso.

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1 respuesta

  1. adamari gadalupe peres barrientos d dice:

    adamari barrientos me gusta estar a dieta

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