La lista de los alimentos saludables

Hay muchos beneficios en comer los alimentos saludables, y muchas desventajas en comer la comida basura. Los alimentos saludables ayudan a mantener el sistema inmunológico, ayudan a mantener el peso bajo el control y mantener un aspecto genial. Todo el mundo sabe que el consumo de la demasiada cantidad de la comida basura, trae los problemas de la salud como los problemas del corazón, la obesidad y la diabetes. Además, comer demasiados alimentos grasos o basura provoca el acné, y un pelo sin brillo. Por lo tanto, es importante consumir los alimentos saludables tanto como se pueda. Aquí hay unas listas de varios tipos de los alimentos saludables que usted puede utilizar, para hacer cambios en su dieta.

La comida más saludable: La lista para una alimentación saludable

A continuación hay una lista de los mejores alimentos saludables para comer. Estos alimentos también son llamados súper alimentos y son ricos en los nutrientes.

  • Almendras
  • Manzanas
  • Aguacates
  • Arándanos
  • Brócoli
  • Cacao
  • Arándanos agrios
  • La linaza
  • Ajo
  • De raíz de jengibre
  • Naranjas
  • Limones
  • Lima-Limón
  • Alcachofa
  • Espinacas
  • Germen de trigo
  • Yogur
  • Frijoles pintos
  • Salmón
  • Cangrejo
  • Avena
  • Turquía
  • Aceite de oliva

  La lista de los alimentos saludables para la dieta

La lista de los alimentos saludables para bajar de peso
Las personas que quieren perder el peso, deben consumir una gran cantidad de fibra. Ya que la fibra ayuda a mover las grasas del cuerpo. Además, algunos productos alimenticios como el pescado y el ajo ayudan a bajar de peso. Aquí está una lista de los alimentos saludables para perder el peso.

  • Harina de avena
  • Las nueces crudas
  • Manzanas
  • Salmón
  • Atún
  • Sardinas
  • Ajo
  • La mostaza caliente
  • El pimiento de cayena
  • Chiles
  • Agua potable
Los alimentos más saludables para perder el peso
Éstos son algunos de los alimentos más saludables, que son muy saludables y deben ser consumidos por personas con una dieta de la pérdida de peso.

  • Plátanos
  • Lentejas
  • Pomelo
  • Naranjas
  • Limones
  • Tomates
  • Col
  • Zanahoria
  • Sandía
  • La proteína del suero
  • Apio
La lista de los alimentos ricos  y saludables con un alto contenido de las calorías 
Aquí está una lista de algunos de los alimentos saludables que están cargados de las calorías, y son alimentos saludables que  llenan. Estos alimentos son buenos para las personas que tienen el peso bajo.

  • Manteca de cacahuete
  • Mantequilla de almendra
  • Margarina
  • Nueces
  • Almendras
  • Anacardos
  • Cacahuates
  • Yogur
  • Pasta
  • Patatas
  • Aceitunas
  • De coco, fresco
  • Mantequilla
  • Queso
  • Pasas
  • Otros frutos secos
Lista de los alimentos saludables para los niños
Los niños necesitan una gran cantidad de proteínas en su dieta, para el crecimiento. Además, otros nutrientes como vitaminas y minerales son importantes alimentos saludables para los niños.

  • Pasta
  • Tofu
  • Frijoles
  • Naranjas
  • Cereales para el desayuno
  • Almendras
  • Anacardos
  • Manteca de cacahuete
  • Huevos
  • Leche
  • Manzanas
  • Yogur
  • Queso
  • Pescado
  • Turquía
  • Harina de avena
  • Agua
La lista de los alimentos saludables para comer cuando uno esté enfermo
Ciertos alimentos cuando se consumen es cuando uno está enfermo, pueden ayudar a recuperarse más rápido. Aquí está una lista de los alimentos saludables para comer cuando se está  enfermo.

  • Caldo de pollo
  • El té de hierbas, té de jengibre, el té verde
  • Harina de avena
  • Los alimentos integrales
  • Plátanos, manzanas
  • Arroz
  • Puré de papas
  • Pasta
  • Miel
  • Pescado / caldo de pescado
La lista de los alimentos saludables para comer durante el embarazo
Las mujeres embarazadas deben seguir una dieta   particular. Porque, algunos de los alimentos durante el embarazo pueden causar los problemas graves de la salud. Éstos son algunos de los alimentos saludables que deben ser consumidos durante el embarazo.

  • Todas las frutas
  • Los vegetales de hojas verdes
  • Lentejas
  • Frijoles
  • Nueces
  • Yogur
  • Pescado
  • Leche, queso, mantequilla
  • El arroz, pan, pasta, chapati
  • Las aves de corral, carne de res
La lista de los alimentos saludables para la piel
A continuación hay una lista de los alimentos saludables que ayudan a hacer más clara su tez y traer un brillo a la piel.

  • Té Verde
  • Salmón
  • Arándanos
  • Zanahorias
  • Agua
  • Aguacate
  • Brócoli
  • Mariscos
  • Espinacas
  • El pescado azul
  • Manteca de cacahuete
  • De germen de trigo
La lista de los alimentos sanos para el pelo
Si usted tiene la cojera del cabello seco y sin brillo , a continuación encontrará una lista de los alimentos saludables para su dieta.

  • Salmón
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Frijoles
  • Nueces
  • Huevos
  • Huevos enteros
  • Las ostras
  • Leche desnatada
  • Yogur
  • Zanahorias
  • Requesón

Se trata de una lista de los diferentes tipos de los alimentos saludables. Por lo tanto, agregue los alimentos saludables de la citada lista, y mantenga una salud óptima!

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