Las mejores vitaminas para el acné

El acné es una condición de la piel que es muy compleja. No existe una cura perfecta para el acné. Sin embargo, ciertas medidas, cuando se toma cuidado, le pueden ayudar a prevenir esta afección, y también reducir la cicatriz que se produce después de los brotes de acné. Hay muchas maneras de prevenir y controlar el acné, al igual que las aplicaciones tópicas, exfoliantes,  la dieta, hacer ejercicio, etc. Una de las formas naturales para prevenir el acné es incluir alimentos que contengan las mejores vitaminas contra el acné. Entonces, ¿qué son las vitaminas? Aquí hay tres importantes vitaminas que ayudan a combatir el acné, además de otros nutrientes importantes que usted debe incluir en su dieta.

Top 3 Vitaminas para combatir el acné

La vitamina A, B y E juegan un papel importante para mantener un cutis limpio y prevenir el acné. Echemos un vistazo a sus beneficios para la piel.

La vitamina A
La vitamina A es uno de las mejores vitaminas para la prevención del acné y de control. Una de las fuentes más ricas de esta vitamina son las zanahorias. Un vaso de jugo de zanahoria todos los días le ayudará a tener una tez clara, ayudará en la digestión y prevenir el acné. Otras buenas fuentes de vitamina A son las espinacas, hígado de ternera, la batata, la col rizada, hojas de nabo, calabaza, acelga, col rizada y los pimientos. La vitamina A, al ser un antioxidante, puede ayudar a mantener los poros limpios. Así que,   puede comer estas fuentes de alimento para mantener su piel limpia, o el uso cremas con  vitamina A  a base de aplicación tópica.

La vitamina B
Entre la familia de las vitaminas B, hay muchas vitaminas del grupo B que contribuyen a la piel clara. Vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, la cicatrización se reduce. Además, B12 ha demostrado ser muy beneficiosa para la pigmentación. Hay algunas vitaminas del complejo B que son antioxidantes, que ayudan a desintoxicar y deshacerse de las impurezas de la piel, lo que impide el crecimiento de bacterias y la aparición de brotes de acné. Algunas buenas fuentes de vitaminas del grupo B son el cerdo, mariscos, hígado, vegetales de hoja verde, granos enteros, pollo, maní, yema de huevo, plátanos, champiñones, frutas cítricas, etc.

La vitamina E
La vitamina E es conocida por sus cualidades de cuidado de la piel. La vitamina E es un potente antioxidante. Esto ayuda a desintoxicar y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. La vitamina E también ayuda a hidratar la piel. La vitamina E en forma de aceite se utiliza para aligerar las cicatrices y también curar el acné. La vitamina E también protege la piel de daño de la luz UV . Las almendras y semillas de girasol son muy ricas en vitamina E. Otras buenas fuentes de vitamina E son las aceitunas, la espinaca, la papaya, acelga, hojas de nabo, arándanos y hojas de mostaza.

Otros alimentos para combatir el acné

Por encima, fueron las tres mejores vitaminas para el tratamiento de una condición del acné. Algunos otros nutrientes también ayudan en gran medida para combatir el acné. Se incluyen nutrientes como el zinc, ácidos grasos omega-3, el agua, y alimentos como el yogur y el té verde.

Zinc: El zinc es un mineral que a menudo se recomienda para el tratamiento del acné. Sin embargo, algunos creen que el zinc no ayuda con el tratamiento del acné en absoluto. Si usted tiene bajos niveles de zinc, entonces podría ser una razón para una condición del acné.   El zinc actúa como un anti-inflamatorio, que puede disminuir los síntomas de acné. Sin embargo, una dosis muy pequeña de zinc es requerida por el cuerpo diariamente. Por lo tanto asegúrese de que si usted está tomando suplementos de zinc,  se adhieren al valor de ingesta diaria recomendada.

Agua: El agua es muy importante para nuestra salud y una tez clara. Sólo beber mucha agua (2 – 3 litros) cada día será suficiente para eliminar las toxinas de su cuerpo, y le dará un cutis radiante. Además, los beneficios del consumo de agua, son brillantes ojos claros, la mejora de los niveles de energía, y mejora la circulación sanguínea.

Té Verde: La cafeína es una de las principales causas de mala piel, y se debe evitar si tiene problemas de la piel. Asimismo, se deshidrata. Así, en lugar de la cafeína, el té verde debe ser  una parte de su dieta de desintoxicación. 2 – 3 tazas de tés verdes todos los días le proporcionará muchas vitaminas importantes.

Yogur: Yogur mata muchas bacterias dañinas en el cuerpo, cuando se toman internamente. También contiene muchos otros nutrientes beneficiosos que ayudan a mantener una buena salud digestiva y la salud de la piel. Por lo tanto considere la posibilidad de una a dos tazas de yogur todos los días. También puede hacer una mascarilla de yogur y lo aplica  por vía tópica.

Omega-3 ácidos grasos: Omega-3 ácidos grasos esenciales ayuda a reducir la inflamación, y así ayudan a prevenir el acné. Además, los omega-3 es esencial para el cuerpo y la salud del cerebro. Usted puede encontrar omega-3 en las semillas de lino, nueces, sardinas, lenguado y salmón. Sin embargo, evite ácidos grasos omega-6, ya que tiende a promover la inflamación.

Estos son los nutrientes y sus fuentes de alimentos que ayudan a controlar y prevenir el acné. Incluya estos alimentos en su dieta y consuma en la cantidad adecuada, para obtener sus beneficios. Aparte de seguir una buena dieta, asegúrese de seguir un régimen de cuidado de la piel para mantener la buena piel libre de acné. Un gel o crema tópica puede ayudar a controlar y prevenir las erupciones posteriores.

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