Contracción muscular isométrica

Las contracciones musculares llevadas a cabo por el sistema nervioso central se producen debido a un esfuerzo consciente como punta de lanza en el cerebro. El cerebro envía señales a la neurona motora a través del sistema nervioso para activar los músculos. Las neuronas motoras inervan las fibras musculares mediante la generación de tensión a través de cruzar el puente de las fibras musculares llamadas actina y miosina. Aunque la palabra”contracción” significa acortamiento, en el caso de la contracción muscular se refiere en realidad a la tensión generada por las fibras musculares en respuesta a las neuronas motoras. Las contracciones musculares que se producen en el cuerpo pueden ser clasificadas en cuatro categorías: isotónica, excéntrica, isométrica e isocinética.

¿Qué es la contracción isométrica?

La contracción isométrica de los músculos es un tipo de contracción en el que se activa el músculo, sin embargo, en lugar de acortamiento o alargamiento, al músculo se le permite permanecer en longitud constante. Así, en términos simples, las contracciones isométricas son aquellas contracciones en las que la actividad muscular se celebra en longitud fija. No hay movimiento en la articulación cuando la contracción muscular isométrica tiene lugar. Sin embargo, incluso si no hay cambio de la longitud muscular o movimiento en la articulación, las fibras musculares todavía disparan. La fuerza generada durante una contracción isométrica es completamente dependiente de la longitud de la contratación muscular. Esta contracción isométrica también se conoce como contracción estática.

Ejemplo de contracciones isométricas

Llevando un objeto pesado

El ejemplo más común y más utilizado para explicar la contracción isométrica es la situación cuando está llevando un objeto delante de usted. Al mantener el objeto y caminar, el peso del objeto que usted está llevando tira hacia abajo, mientras que sus manos actúan en la dirección opuesta. La presión ejercida por las manos es igual a la presión ejercida por el objeto y por eso usted es capaz de llevar el objeto al destino deseado. En esta etapa, los bíceps en sus brazos se contraen isométricamente y evitan que los brazos aumenten o reduzcan su posición.

Agarrando una raqueta de tenis

Otro ejemplo de las contracciones isométricas es cuando agarra una raqueta de tenis. Durante esta acción, las articulaciones de la mano no se mueven, sin embargo, el músculo se contrae para proporcionar una fuerza suficiente que permita a la mano aferrarse a la raqueta. La fuerza que se produce como resultado de la contracción isométrica, en realidad depende de la longitud del músculo afectado en el punto de contracción. La fuerza isométrica máxima que un músculo puede producir dependerá de la longitud óptima de cada músculo.

Ejercicios isométricos de contracción

Los ejercicios isométricos son un tipo del entrenamiento de fuerza, utilizado por varios culturistas. En estos ejercicios, el ángulo de la articulación y la longitud de los músculos permanecen sin cambios y la mejor parte acerca de estos ejercicios es que pueden ser utilizados para su uso general, así como para el fortalecimiento de rehabilitación, sin hacer presión en las articulaciones del cuerpo. Los ejercicios isométricos nos ayudan a desarrollar resistencia estática necesaria para tirar o empujar objetos pesados. Además, estos ejercicios son fáciles de hacer y se puede hacerlos en cualquier lugar, sin necesidad de equipo costoso.

Sin embargo, la noción popular de que los ejercicios isométricos aumentan la resistencia muscular no es cierta. Los ejercicios isométricos aumentan la fuerza estática, sólo en el ángulo en el que el ejercicio se lleva a cabo. La contracción isométrica y la presión arterial también están relacionados y no pueden ser ignoradas por razones importantes. Durante el ejercicio, el flujo de la sangre a las paradas musculares eleva la presión sanguínea y menos sangre fluye de vuelta al corazón. Esto puede conducir a unas situaciones peligrosas para las personas con problemas del corazón.

Las contracciones isométricas de músculos son una parte de nuestras actividades diarias, a pesar de que rara vez podemos reconocerlas. El levantamiento de una bolsa de comida o una pila de libros, etc. implican contracciones isométricas. Así que, la próxima vez que usted levante un objeto delante de usted, ¿sabrá qué fuerzas están actuando?

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