Dolor de estómago después de ejercicios

Si usted está experimentando un dolor de estómago después de correr e incluso durante los ejercicios, es un claro indicador de que usted necesita ralentizar la velocidad de ejercicios y reducir la intensidad de su rutina de carreras. La sensación puede ser un dolor sordo lento que se acumula con el tiempo, o incluso puede ser un dolor punzante y repentino. De cualquier manera, es necesario prestar atención a las señales de advertencia y bajar el tono de su rutina.

La razón más obvia para esta condición es que hay algún problema o desequilibrio en su dieta, o en su sistema digestivo en conjunto. Esto se puede solucionar con una dieta saludable y evitando el consumo de la comida chatarra y alimentos fritos muy a menudo. Usted será capaz de reconocer este tipo de malestar por la naturaleza del dolor. Todas personas experimentan acidez o indigestión en algún momento u otro, y si esta sensación se produce mientras está comiendo, es necesario cambiar sus hábitos alimenticios.

Calambres estomacales 
Este es otro escenario al que la mayoría de los corredores puede estar familiarizada. Mientras se hacen ejercicios, es normal sentir un calambre estomacal súbito. Este dolor se produce en los lados del estómago, y también se conoce como puntos de sutura. Esto es algo bastante normal y no hay nada por lo que alarmarse. Los puntos no se limitan sólo al dolor de estómago que se siente, incluso se puede sentirlos en el hombro, las costillas o el área debajo de las axilas.

Aquí están algunas razones comunes por las que estos puntos pueden ocurrir.

  • Existe una falta de agua en el cuerpo en ese momento presente cuando se producen los puntos de sutura.
  • El individuo no ha dado lo suficiente de tiempo entre comer y correr.
  • La resistencia de la persona es bastante baja.
  • El individuo está trabajando demasiado duro y demasiado rápido y es necesario reducir la velocidad.

La explicación que los médicos dan para esta condición es que se produce debido al suministro reducido de oxígeno en el cuerpo. Ellos dicen que su dolor de estómago después de terminar una carrera intensa es debido a la respiración pesada e intensa. La puntada o el dolor abdominal se produce en las paredes de los músculos abdominales y por el roce o el masaje de esta zona el dolor puede ser ahuyentado. Los corredores también deben aprender a dominar y controlar sus técnicas de respiración, con el fin de evitar la aparición de este problema.

Todas las otras quejas gastrointestinales se producen principalmente a causa de una pérdida de agua en el cuerpo, o la deshidratación. Esto es algo que es inevitable, ya que el cuerpo suda profusamente durante la carrera. A fin de evitar esto, uno debe asegurarse de beber suficiente agua no sólo justo antes de la carrera, pero durante el día entero también. El agua es esencial para nuestra supervivencia, y una ingesta regular de agua al día puede resolver muchos problemas de salud. Algunas personas aún sufren de dolores de estómago después de comer debido a esta razón.

Los ejercicios de calentamiento antes de correr son aconsejables para evitar calambres estomacales. Los calambres estomacales son muy comunes en el caso de las personas que evitan los ejercicios de calentamiento antes de la sesión de ejercicios. Por otra parte, también hay que evitar correr con un estómago lleno.

En caso de que usted esté experimentando dolor de estómago intenso o calambres sobre una base regular, debe visitar a un médico. Tal vez el problema es más grave de lo que piensa, y el dolor de estómago es sólo un síntoma de un problema mayor.

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