El dolor de la espalda superior durante el embarazo


Durante el embarazo, una mujer tiene que enfrentarse a una serie de las molestias, y el dolor de la espalda es uno de ellos. El dolor de espalda durante el embarazo puede ser bastante molesto a veces. El dolor de la espalda baja en el embarazo temprano es muy común. Pero en la etapa posterior, cuando el útero alcanza su tamaño máximo y alcanza un peso significativo, las mujeres embarazadas pueden sufrir del dolor de la espalda superior. Este dolor se produce principalmente en el tercer trimestre, que se caracteriza por los cambios drásticos que se llevan a cabo para preparar el cuerpo para el parto del niño.

¿Qué causa el dolor de la espalda superior en el embarazo?

Los crecientes niveles de las hormonas del embarazo relajan y aflojan los músculos y los ligamentos de la espalda baja y la región abdominal para acomodar al bebé, lo que facilita el parto. Por otro lado, el aumento del peso del útero pone más presión sobre las costillas. Durante el embarazo, la mujer puede aumentar de peso en un 25% más, y este peso adicional pone más presión sobre los músculos de la espalda. Esto a su vez, puede debilitar esos músculos, por lo que una mujer puede experimentar un dolor durante el embarazo.

El peso adicional que se gana durante el embarazo y el crecimiento del útero desplaza el centro de la gravedad del cuerpo. Como el resultado, los músculos de la región de la espalda tienen que trabajar mucho más para mantener el equilibrio del cuerpo. Esto también puede tensar los músculos de la espalda, como la consecuencia, de las cuales una mujer embarazada puede experimentar el dolor de la espalda. Otra causa importante puede ser el agrandamiento de los senos. El aumento del tamaño y del peso de los pechos durante el embarazo puede tensar las costillas, el cuello y la espalda, además de tirar de los hombros hacia abajo.

¿Cómo aliviar el dolor de la espalda superior?

El dolor de la espalda superior, así como el dolor lumbar durante el embarazo son muy comunes, pero estos pueden ser manejados en gran medida con algunas medidas sencillas. Mantener una buena postura es uno de los pasos más importantes para prevenir el dolor de la espalda durante el embarazo. Las mujeres embarazadas siempre deben ponerse de pie y sentarse en una posición vertical, manteniendo la espalda lo más recta posible. Sin embargo, no debe sentarse o pararse en una sola posición por mucho tiempo. Cambiar de la posición a intervalos regulares es muy importante para prevenir y aliviar el dolor de la espalda durante el embarazo.

Si los pies se mantienen en una posición ligeramente elevada mientras se está sentado, puede ayudar mucho en la reducción del dolor. Las mujeres embarazadas no deben cruzar las piernas al sentarse. Las mujeres embarazadas deben mantener una posición adecuada para dormir. En vez se duerme en la parte posterior, debe dormir en los lados con una o ambas de las rodillas ligeramente dobladas. Esto puede ayudar a aliviar la presión sobre los músculos de la espalda y reducir el dolor. Las almohadas de apoyo durante el embarazo también pueden ser utilizadas para este propósito, o simplemente puede colocar una almohada entre las rodillas y otra en el abdomen. Las mujeres embarazadas deben evitar levantar los objetos pesados. Incluso mientras levanta los objetos livianos,  nunca debe doblar la cintura.

Hay varios ejercicios del dolor de la espalda superior, y las mujeres embarazadas pueden hablar con su médico acerca de estos ejercicios. Los médicos les pueden dar una buena idea acerca de los ejercicios durante el embarazo, que se puede hacer para aliviar el dolor de la espalda superior. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos de la espalda, y les permitirá tomar esa carga extra de una manera más eficiente. Para el alivio temporal del dolor de la espalda, las compresas frías o calientes pueden ser utilizadas. Las compresas frías y calientes se pueden utilizar alternativamente para conseguir el alivio del dolor de la espalda durante el embarazo. Los medicamentos como el acetaminofeno también se pueden tomar para aliviar el dolor de la espalda superior, pero sólo bajo la supervisión de un médico.

Aparte de las medidas preventivas antes mencionadas, las mujeres embarazadas deben usar un buen sostén de apoyo, y la ropa suelta y cómoda durante este período. También se debe optar por un calzado, que puede proporcionar un buen soporte, en lugar de los zapatos del tacón alto. Aunque el dolor de la espalda durante el embarazo es bastante común, no debe tomarse a la ligera. El dolor severo de la espalda tiene que estar debidamente evaluado  y tratado por un médico.

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