Distensión abdominal después de comer

La distensión, que comúnmente se experimenta después de las comidas, se inicia como una sensación de opresión en el abdomen, que a veces puede dar lugar a calambres y dolor. Pueden desaparecer en pocas horas o tomar unos pocos días, de acuerdo a la severidad de la condición y la causa subyacente. Algunas personas experimentan esta condición de vez en cuando, pero otras sufren de hinchazón frecuente después de comer. Esta condición puede estar asociada con dolor estomacal, eructos, viento, dificultad para respirar y malestar general. En la mayoría de los casos, un aumento en el tamaño del abdomen también puede ser observado.

Causas

Es obvio que la hinchazón es la sensación de presión en el abdomen, que puede o no estar acompañada con un dolor incómodo. Aparte de la sensación de hinchazón, pueden aparecer  ciertos síntomas que varían de una persona a otra y dependen la enfermedad no diagnosticada. Estos síntomas incluyen dolor de estómago que puede irradiarse a cualquier otro lugar, como el pecho y espalda. La falta de aliento, eructos y los gases  pueden desarrollar también.

En general, la hinchazón es causada por los gases que están atrapados en el intestino. Esto puede suceder al ingerir el exceso de aire a la hora de comer. Pero, la causa más común son los gases producidos por las bacterias en el intestino, ya que actúan sobre el alimento que no se digiere correctamente. Los  gases intestinales son generalmente una combinación de oxígeno, hidrógeno, dióxido de carbono y metano. Los gases intestinales con azufre tienen mal olor. Hay varios factores que pueden causar hinchazón abdominal después de comer.

Hábitos alimenticios defectuosos: Una de las causas frecuentes de hinchazón abdominal son los hábitos alimenticios defectuosos. Consumir los alimentos grasos en grandes cantidades, comer demasiado rápido, sin masticar adecuadamente, comer mientras se está caminando y tragar el aire junto con las comidas, puede conducir a esta condición. Esto puede resultar en la producción de pequeñas cantidades de ácido en el estómago que no serán suficientes para digerir los alimentos, especialmente las proteínas. La proteína parcialmente digerida entra en el intestino y causa pesadez. El agua potable ingerida de una vez en grandes cantidades también puede ser una de las causas. La goma de mascar se dice que causa hinchazón, por el aire que se traga al masticar este producto. Si el producto contiene edulcorantes artificiales, se podría aumentar la severidad de la inflamación.

La ingesta de alimentos que causan hinchazón: Mientras que ciertos alimentos pueden generalmente  causar hinchazón, hay algunos otros que pueden causar la enfermedad en algunas personas. En el primer plano aparecen los alimentos fritos, grasos, los derivados  de leche y productos lácteos, frutas como el plátano, la manzana, el melón y las ciruelas pasas y verduras como el pepino, rábano, maíz, cebolla, brócoli, repollo y coliflor. Los edulcorantes artificiales incluso, cereales, productos de trigo, legumbres secas, ciertos granos enteros (como el trigo y linaza), algunos de los frutos secos y las semillas utilizadas para comer bocadillos, bebidas como el vino, la cerveza y las bebidas carbonatadas o con cafeína pueden causar hinchazón. Los alimentos recalentados también, se dice, que es una causa de la hinchazón. Recalentar los alimentos, especialmente los almidones, resulta en la alteración de la estructura molecular del almidón, que no se digiere correctamente y conduce a la hinchazón al llegar al intestino grueso. Una dieta rica en fibra también puede contribuir a la hinchazón.

Intolerancia a los alimentos: Mientras que los alimentos gaseosos pueden causar hinchazón en muchos, ciertos alimentos pueden provocar intolerancia en algunas personas. Distensión abdominal es uno de los síntomas clásicos de la intolerancia a los alimentos, que también puede causar náuseas, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Esta condición no se debe confundir con alergia a los alimentos. Síntomas de intolerancia alimentaria suelen aparecer a las pocas horas o incluso días después de la ingestión. Esta condición es causada por la incapacidad del cuerpo para producir la enzima específica necesaria para digerir el alimento. La intolerancia surge comúnmente al ingerir los alimentos que son preparados ​​de trigo, productos lácteos, productos de soja, mariscos, huevos, cacahuetes y chocolate.

Condiciones Médicas: Hay varias condiciones médicas que pueden causar hinchazón. El más común entre ellos es el síndrome del intestino irritable. Se ve sobre todo en las mujeres. Esta condición puede causar otros síntomas como náuseas, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento y el cambio en los hábitos intestinales. El síndrome del intestino irritable puede estar asociado con otras enfermedades como la migraña, la fibromialgia, la depresión y la ansiedad también. Otras condiciones médicas que están asociadas con la hinchazón después de comer son la insuficiencia gástrica, síndrome gástrico dumping, parásitos intestinales, diverticulitis, síndrome de ovario poliquístico y obstrucción intestinal parcial. Incluso los cambios hormonales durante la menopausia, la menstruación y la ovulación puede desempeñar un papel clave en la causa de hinchazón. El estrés es uno de los factores que se asocian comúnmente con la hinchazón. De hecho, el estrés desencadena el síndrome del intestino irritable. El uso de antibióticos puede alterar el equilibrio entre los microorganismos buenos y malos en el intestino. Los antibióticos pueden reducir la población de las bacterias beneficiosas en el intestino, alterando de esta manera el proceso digestivo. Reducción del número de bacterias buenas abre el camino para la proliferación de las malas que pueden causar problemas, como la hinchazón.

¿Cómo deshacerse de la hinchazón después de comer?

La hinchazón ocasional se considera un problema menor, que surge de ciertos alimentos o algunas otras razones. Pero las incidencias frecuentes de hinchazón severa necesitan atención médica para determinar la causa subyacente. Se considera que una persona con un sistema digestivo saludable pueden experimentar episodios de hinchazón menos frecuentes en comparación con las personas con trastornos digestivos. La hinchazón se puede reducir con algunas medidas simples.

  • Como la dieta resulta ser un factor clave en la causa de hinchazón, haga una lista de los alimentos que  podrían producir hinchazón. Intente quitarlos de su dieta. Esto es sobre todo aplicable a las personas con intolerancia a los alimentos.
  • Evite los alimentos fritos y grasos, así como las bebidas carbonatadas y con cafeína. Los alimentos crudos, así como alimentos ricos en fibra y alimentos procesados ​​deben evitarse. En lugar de grandes comidas, trate de tener comidas pequeñas frecuentes, para el alivio de la hinchazón. Será mejor tomar las frutas por lo menos media hora antes de las comidas o dos horas después de las mismas.
  • Trate de mantener la calma mientras come. Siéntese derecho y mastique la comida lentamente. Será mejor  masticar la comida con la boca cerrada, a fin de evitar la entrada de aire junto con los alimentos. Evite los alimentos recalentados y aquellos que son demasiado calientes o fríos. Incluya los alimentos con probióticos (como el yogur orgánico)  que puede resultar beneficio para algunos.
  • Evite acostarse inmediatamente después de la comida. Usted puede ir a dar un paseo antes de ir a la cama. Acuéstese preferiblemente de lado izquierdo y eleve su cabeza con almohadas. Evite fumar y usar otros productos de tabaco para no sufrir de hinchazón. Beba mucha agua y tenga una dieta equilibrada.

Mientras que la hinchazón ocasional no es un gran problema, los casos frecuentes y graves requieren atención médica inmediata. Si hay alguna condición médica subyacente, el diagnóstico temprano y el tratamiento es siempre recomendable. Para la hinchazón, los medicamentos como los antiácidos y las enzimas alimentarias se utilizan para el tratamiento. Sin embargo, el modo de tratamiento puede variar de una persona a otra, según la causa subyacente. Por encima de todo, el ejercicio regular con un estilo de vida saludable puede hacer maravillas en la prevención de esta enfermedad.

 

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1 Response

  1. William Pérez dice:

    Excelente literatura
    Sólo tengo una pregunta
    Que enzimas me recomienda para recuperar las bacterias buenas ya que he tomado varios antibióticos éste año
    Gracias

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