Dieta para la piel con acné

El acné es un trastorno de la piel que afecta a muchas personas en sus años de adolescencia y juventud. A veces, el acné puede incluso acompañar las edades medias. En general, algunas personas son más propensas al acné que otras. La piel grasa, factores ambientales, cambios hormonales son algunos de los factores que contribuyen al acné. Mientras que usted no puede controlar completamente estos factores, hay otro factor que puede ser controlado fácilmente, su dieta. Siempre se dice que lo que come se refleja en su piel. Si bien, la comida no puede causar acné como tal, pero sí puede reducir el acné y mejorar la piel. Una dieta para una piel suave y libre de acné significa evitar los alimentos que pueden provocar el acné e incluir alimentos que promueven la salud de la piel.

Dieta perfecta para la piel con acné

El acné es un problema en gran medida asociado con su estómago. Comer alimentos inadecuados afecta su salud digestiva. Es un conocimiento común que se debe evitar los alimentos fritos y procesados ​​para reducir los brotes de acné, ya que liberan toxinas. Si su cuerpo no está vaciando las toxinas en forma regular, estas toxinas pueden quedar acumuladas en el interior del cuerpo. El resultado es a menudo la piel, cubierta de acné.

Frutas para el desayuno
Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, los cuales son excelentes para la piel. La razón por la que se debe comer las frutas para el desayuno, es que durante la noche, mientras usted duerme su cuerpo está ocupado de su desintoxicación. Cuando usted tiene su primera comida por la mañana, es decir el desayuno, el cuerpo cambia su trabajo en digerir los alimentos. Si usted consume alimentos que son difíciles de digerir por la mañana, ponen una carga adicional en su sistema digestivo. Comer frutas, que son de fácil digestión es una buena manera de aliviar su cuerpo de la función digestiva y dejar que se concentre en la desintoxicación un poco más. Las frutas como manzanas, melones, uvas, plátanos, albaricoques, bayas, cerezas son excelentes alimentos para la piel .

Dieta rica en fibras
Las fibras son esenciales para regular los movimientos intestinales. El consumo de alimentos que son ricos en fibras asegura que usted tiene un movimiento intestinal regular para deshacerse de las toxinas sobre una base diaria. Las verduras como el brócoli, coliflor, judías, coles de Bruselas, zanahorias y alcachofas son ricas en fibras. Los alevines al vapor o cocidos es la mejor manera de consumir estos vegetales si no es posible comerlos crudos.

Alimentos ricos en zinc
El zinc ayuda a luchar contra los problemas de acné. El zinc se encuentra a menudo en cremas y medicamentos para el acné. Los suplementos de zinc como gluconato de zinc también se prescriben para las personas que sufren de acné. Los alimentos ricos en zinc son el hígado, semillas de girasol, yemas de huevo, melaza, cordero, pollo, avena, jarabe de arce, soja, trigo integral, queso azul, centeno, maíz, arenque, carne de vaca, coco, pavo, remolachas, nueces, frijoles, aguacate y guisantes.

Consejos de dieta para la piel hermosa y libre de acné 

  • Coma muchas verduras de hoja verde, ya que no sólo son ideales para la piel, sino también para su salud en general. Los batidos de frutas con verduras de hoja verde pueden ser una buena idea para camuflar el sabor de estas verduras.
  • Aumente su ingesta de vitamina A, vitamina B-2, vitamina B-3, vitamina E y ácidos grasos omega-3 – los ácidos grasos esenciales.
  • Beba mucha agua para eliminar toxinas de su cuerpo.
  • Evite los alimentos fritos, procesados ​​en todas las circunstancias.
  • También evite los alimentos azucarados como tortas, pasteles en exceso. Las bebidas carbonatadas tampoco se recomiendan.

Un buen plan de dieta con las medidas adecuadas de higiene deben limpiar su piel en todo momento. Sin embargo, es un deber averiguar la causa subyacente de acné para abordarlo en primer lugar. El acné es a menudo un síntoma de ciertas enfermedades médicas. Por lo tanto, hacer frente a esos problemas de salud es importante desde la perspectiva de su salud.

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