¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos

Si bién en la escuela, todos estudiaron el sistema digestivo con grán interés y se maravillaron con el viaje de los alimentos desde la boca hasta las vías de la eliminación. Pero, ¿alguna vez se han dado una idea del tiempo necesario para completar este largo viaje? Probablemente ¡no! Al igual que todo lo demás en nuestro cuerpo, la respuesta a esta pregunta también es única para cada individuo. Sin embargo, hay un límite superior e inferior en el tiempo necesario para la digestión de los alimentos. Si su tiempo de digestión es dentro de este rango, se puede decir, que no hay ningún problema con su salud digestiva.

¿Cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos?

Después de ingerir los alimentos por la boca, se necesitan varias horas para que la comida viaje a través de los diversos componentes del sistema digestivo. De hecho, ¡el proceso de la digestión comienza incluso antes de consumir los alimentos! ¿Sorprendido? Al igual que cualquier otro proceso en el cuerpo, el proceso de la digestión también es controlado por el cerebro. Cuando está a punto de consumir los alimentos, el cerebro envía la señal al aparato digestivo (el estómago y los intestinos, para ser exactos), para que estos se preparen para la digestión de los alimentos. Al masticar los alimentos, la saliva en la boca se mezcla con la comida y se produce la liberación de varias enzimas digestivas. La saliva facilita el empuje de los alimentos a través del esófago debido a su acción lubricante. El mismo efecto se puede lograr con el agua.

Después la comida viaja hasta el estómago por el esófago y se queda en el estómago durante 3 a 4 horas. El estómago produce los jugos digestivos y las enzimas diferentes necesarios para la correcta digestión de los alimentos. También la comida se mezcla bién mediante la contratación y la ampliación de los músculos del estómago. Esta mezcla se pasa a continuación al intestino, donde pasa otras 6 o 7 horas. La absorción de los nutrientes se lleva a cabo en el intestino, después de lo cual se envía al colon para la excreción. La función del colon es absorber el agua del material de los desperdicios de la comida y prepararla para la excreción. La comida no digerida permanece en el colon hasta que es expulsada hacia fuera. Después de todo, el proceso de la digestión se completa de 12 a 24 horas.

Tiempo requerido para la digestión completa

En promedio se puede tomar de 24 a 72 horas para que la comida sea digerida por completo. De hecho, pueden pasar varios días, antes de que todos los restos de la comida puedan ser eliminados del cuerpo. El tiempo necesario para la digestión de los alimentos, depende en grán medida del tipo de los alimentos que usted consume. Los alimentos como la carne, se toman de 3 a 5 días para la digestión. De manera similar, los alimentos de la harina blanca, también tienen un tiempo más largo para conseguir ser eliminados completamente del cuerpo. Los alimentos ricos en fibra, como las frutas y las verduras, pueden ser digeridas fácilmente por el cuerpo.

Conocer el tiempo necesario para la digestión por su cuerpo, es esencial para predecir su salud en general. Si las heces se evacuan con demasiada frecuencia, significa que su cuerpo no está absorbiendo los nutrientes suficientes. Del mismo modo, si su cuerpo se toma demasiado tiempo para excretar los materiales de desecho, lo que le pone a usted en el peligro de las enfermedades del colon, ya que los residuos permanecen en el interior del colon por mucho tiempo. Usted puede comprobar su tiempo de digestión por el consumo de 3 a 4 remolachas en su comida. Dado que las remolachas suelen convertir su materia fecal con sangre de color rojo, debe ser capaz de calcular el tiempo de un extremo a otro. Si usted pasa unas deposiciones sueltas, es posible que deba tratar de incorporar frutas y verduras frescas en su dieta. La fibra presente en estos alimentos absorben el agua en las heces sueltas. Una dieta alta en fibra, también es un remedio para el estreñimiento, ya que la fibra ayuda en la formación de las heces más grandes y más blandas. Sin embargo, es importante beber suficiente agua, ya que la fibra funciona sólo cuando el cuerpo está bién hidratado.

Ciertas enfermedades pueden hacer que el sistema digestivo se mueva demasiado rápido o demasiado lento. De manera similar, los alimentos con un alto contenido de azúcar, el alcohol y los alimentos procesados ​​impeden la función del sistema digestivo. Por lo tanto, si usted desea tener un sistema digestivo con un movimiento uniforme, son oportunos unos cambios en la dieta.

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