Contracciones musculares después del ejercicio

También conocidas como fasciculaciones musculares benignas, las contracciones musculares que se producen después del ejercicio se caracterizan por movimientos finos de los músculos en ciertas áreas del cuerpo. Estos movimientos se manifiestan en forma rápida como contracción y relajación, lo suficientemente visible es que se llevan a cabo bajo la piel. La contracción puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia, se ven afectados los miembros. Además, los ejercicios son conocidos por ser el desencadenante más común, sin embargo, pueden haber otras causas también. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, esta condición no da lugar a situaciones que amenazan la vida.

¿Cómo los ejercicios causan fasciculaciones musculares?

Las personas que están en los ejercicios aeróbicos regulares, sobre todo en un nivel de alta intensidad, pueden encontrar que sus músculos se contraen con más frecuencia después de volver a una posición de descanso después del entrenamiento. Por ejemplo, los espasmos de los músculos de las piernas son comunes en la gente que se practica las carreras de montaña y el senderismo. Y del mismo modo, levantar objetos pesados ​​es más probable que haga que los músculos se contraigan.

Lo que puede pasar es, según la opinión de expertos médicos, después de someterse a un entrenamiento riguroso e intenso, el cuerpo experimenta ciertos cambios químicos. Ahora bien, estos cambios pueden estar asociados con lo que se conoce como el ácido láctico. Este ácido tiende a acumularse en los músculos, cuando el cuerpo entra en un estado de relajación después de haber sido objeto de una intensa sesión de ejercicios. Y esto se convierte en la contracción de los músculos. Sin embargo, en el momento en que la persona comienza a reanudar la actividad, esta acumulación cesa, por lo tanto, reduciendo la contracción también.

Otra posible causa está relacionada con las neuronas motoras (responsables de enviar los impulsos hacia el exterior del cerebro y la médula espinal), que cobran arriba o vamos a decir están ’emocionadas’ por el ejercicio. Así que cuando la persona toma un descanso de la rutina, estas neuronas toman un poco de tiempo para calmarse durante el cual elaboran los espasmos musculares.

Y estos mismos cambios pueden hacer que los músculos se contraigan y se relajen de manera rápida, causando una sensación de contracciones. Una vez más, hablando de espasmos en el músculo de la pantorrilla después de los ejercicios, tales como una pierna pesada, también es una condición común en la mayoría de la gente. Otros tipos de ejercicios que pueden resultar en la misma condición pueden incluir el press de banca, dominadas, abdominales, sentadillas, flexiones y otras rutinas de ejercicios intensos.

¿Porqué es tan grave?

La condición puede ser intimidante para la mayoría de la gente, ya que le puede dar una afección neurológica. Bueno, es cierto que la contracción muscular podría ser un signo de una enfermedad grave del sistema nervioso como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), pero hay síntomas que son útiles en la elaboración de una conclusión. Si una persona experimenta los espasmos sólo después de hacer ejercicios, y no experimenta tales síntomas como debilidad muscular en las extremidades, torpeza y calambres en los músculos, entonces puede estar segura de que ella no está sufriendo de una enfermedad grave. Pero, por otra parte, si ella pasa a través de todos estos signos, entonces la posibilidad de la ELA como el principal agresor se vuelve más fuerte. Además, los espasmos causados ​​por este trastorno neurológico son más notables durante el movimiento, al contrario que en el caso de las fasciculaciones musculares benignas.

Prevención

Para la mayoría de la gente, las contracciones son más tolerables. Sin embargo, de lo contrario, mantener el cuerpo bien hidratado y mantener buenos niveles de electrolitos tales como el calcio, el sodio y el potasio (que se pierden a través del sudor), proporciona una gran cantidad de ayuda en la reducción involuntaria de los músculos. El masaje de la parte afectada, la respiración profunda, la medicación y el yoga también pueden ayudar.

Igualmente importante es darse cuenta de la importancia de los estiramientos antes y después de los entrenamientos, ir lento y con un ritmo gradual. De suficiente tiempo para que su cuerpo se adapte a los entrenamientos. Evite hacer las cosas demasiado rápido y realizar el mismo ejercicio todos los días.

Llegando a la conclusión, experimentar contracciones de los músculos después de hacer ejercicios no es nada para preocuparse, salvo que, parece empeorar con el tiempo y aparece en cualquier momento al azar. Un aumento de contracciones musculares frecuentes en cualquier parte del cuerpo merece una visita al médico.

You may also like...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *