Cómo ser emocionalmente independiente

“¡No dejes que alguien se convierta en lo todo, porque cuando se va no tienes nada!” ~ Anónimo

La independencia emocional implica ser capaz de estabilizarse mentalmente a sí mismo en cualquier situación sin apoyo externo. Usted podría preguntarse, si la búsqueda de apoyo es nuestra verdadera naturaleza, entonces ¿por qué debemos tratar de ser emocionalmente independientes? Bueno, la independencia emocional no debe ser mal interpretada en el sentido, cortando los vínculos sociales con personas que te rodean, convirtiéndose en un recluso o mantener sus emociones reprimidas. Sólo significa elaborar más apoyo dentro de si mismo y practicar una especie de “autocuración” de modo que usted no sea totalmente dependiente de otra persona para liberarse de sus luchas emocionales. Además, significa que no dejamos que las situaciones de la vida determinen nuestro estado de ánimo sobre una base regular. Todos sabemos que la vida no es un lecho de rosas, pero la aceptación de este hecho y su manejo es más fácil decirlo que hacerlo. Llegamos a ser verdaderamente independientes emocionalmente cuando nuestra actitud y perspectiva a situaciones no están influenciadas por factores externos. Vamos a explorar algunas de nuestras debilidades inherentes emocionales que nos ayudarán a ser emocionalmente independientes.

A nosotros nos gustan condolencias y consejos
Vamos a volver en el tiempo a cuando usted estaba en la escuela. Cada vez que un compañero le molestaba (con puñetazos, le intimidabao hacía frente a usted), trate de recordar su primera respuesta.

  • Como niño en edad preescolar – Su primera reacción fue tal vez, luchar y / o presentar una queja ante el profesor. Usted probablemente llegó a casa y se lo dijo a sus padres. Lo más probable es que su madre le recogió en sus brazos y le dijo que iba a hablar con la madre de su compañero de clase.
  • Cuando era adolescente – Es probable que resolvió la cuestión dentro de su círculo de amigos (sin maestros o padres).

Usted verá que a medida que crecemos nos volvemos menos dependientes de nuestros padres y otras personas mayores que nos ayudan a resolver nuestros problemas. Usted tendría nuevos consejeros emocionales en la forma de su pareja o amigos. Pero el hecho es que todavía tenemos un colchón emocional. No estamos, por naturaleza, dispuestos a asumir la responsabilidad emocional de las situaciones que nos rodean. Nosotros siempre dependemos de otros para hacernos sentir mejor.

Seguridad emocional: Cerraduras son las nuestras, pero las llaves tienen los demás
¿Alguna vez siente que es un felpudo emocional de otra persona? ¿Tiene un amigo o un familiar que le llama por teléfono o se le acerca a la menor señal de una crisis emocional. Esa persona termina con pensar que usted está allí sólo para ayudarle a ella. Aunque sólo le presta apoyo y comprensión a esa persona, usted se convertirá en la liberación emocional para todas las ocasiones de este tipo en el futuro. Ahora, imagine que si no estaba cerca, por alguna razón, cuando esa persona le necesitaba, lo más probable es que experimente un naufragio emocional total. La razón es que la persona era totalmente dependiente de usted emocionalmente, a tal punto, que su breve ausencia le dejó a esa persona aún más devastada e indefensa. Esto podría hacerle sentir muy culpable. Ahora piense si usted está tratando a alguien de la misma manera. Este tipo de comportamiento de la dependencia emocional extrema suele ser una de las principales causas del mundo de las relaciones tensas y más distanciadas. ¿Quién querría volver a casa de una esposa que llora día tras día? ¿Quién quiere pasar el rato en torno a un amigo que está gimiendo todo el tiempo? Y mientras está ocupado haciéndoles culpables a los demás, ¿qué o quién será su salida emocional propia?

Manejo de conflictos emocionales
En los tiempos actuales, donde el trabajo a menudo nos aleja de nuestras familias e incluso amigos, tenemos que ser aún más independientes emocionalmente. El estrés en el trabajo y en las relaciones es una ocurrencia común. Sabemos que el consumo excesivo de tabaco, alcohol, ocasionales escarceos románticos e incluso el consumo de las drogas son a menudo los recursos para los solitarios que tratan de combatir el estrés emocional. Bueno, también sabemos que éstos son de corto plazo y potencialmente mortales para las inevitables frustraciones de la vida cotidiana. Sin embargo, lo más probable es que tenga un ataque de nervios si se guarda las emociones negativas embotelladas dentro de usted. Así que vamos a tratar de entender cómo podemos comenzar a lidiar con el conflicto emocional por nuestra cuenta. Recuerde que la clave está dentro de usted mismo para hacer frente a lo que está pasando, no hay que cerrarse del resto del mundo.

La independencia emocional es un secreto de las relaciones sanas y en las personas sanas. Estos son algunos consejos para convertirse en una persona emocionalmente independiente.

  • Analice los factores de estrés emocional: A menudo nos convertimos en víctimas de nuestras circunstancias. Los pensamientos como “¿Por qué yo?”, “¡Feliz Año¡” y “¡Esto no es justo!”, de inmediato nos transportan de la realidad en una especie de fase emocional que sólo acepta el drama y patetismo. Nadie tiene las respuestas para estas preguntas y por lo tanto, es importante analizar la situación y preocuparse menos de ella. Tome nota de estos sentimientos cada vez que se sienta deprimido y pronto se dará cuenta de que no están ayudando a lidiar con su situación. Eventualmente, usted será capaz de sacudirse de sí mismo el hábito de auto-compasión y pasar a la aceptación de lo que está sucediendo.
  • Conozca a si mismo: En la loca carrera del crecimiento y las rutinas de la vida cotidiana, a menudo nos olvidamos de parar y mirar a nosotros mismos, el progreso que hemos hecho y nuestras fortalezas y debilidades. A menudo nos vemos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás, lo que no está mal, pero debemos revisar con regularidad lo que somos. Reconozca su fuerza interior y le dará un gran impulso para lidiar con el estrés emocional. Al igual que, a veces decimos “He tenido días aún peores, esto no es gran cosa” o “Yo puedo hacer esto”. Elija este tipo de pensamientos y usted no tendrá que buscar respuestas externas.
  • Saber cuándo parar: Como hemos venido diciendo a lo largo de este artículo, está bien hablar de sus situaciones con los que están cerca de usted. Sin embargo, no hay que confiarles la responsabilidad de resolver sus problemas. Logre un equilibrio entre derramar su corazón y buscar consejo. A veces, al ver que otra persona ha tenido una situación similar nos inspira a aceptar las cosas como son. Utilice otros para la fuerza de dibujo, no para apoyarse en ellos sin cesar. Es posible que algunas situaciones son especialmente difíciles y la falta de apoyo externo puede hacer que se siente atrapado y solo. Por lo tanto, no se acerque a los demás con la esperanza de una solución de probada eficacia.
  • No pruebe sus relaciones: No utilice las situaciones en su vida como un punto de referencia constante para medir la fuerza de sus relaciones. Si usted antes le decía a su amigo o a su cónyuge – “Tú no me quieres como antes” o “Esto demuestra lo mucho que le importa”, usted está poniendo condiciones, obligaciones y fechas de caducidad en sus relaciones. Los demás no son responsables de sus problemas emocionales. Evite la construcción de una relación tóxica.
  • Entrene su mente: Esto es como realizar un truco de magia. Sólo la práctica puede hacerle un experto. Es más fácil construir respuestas positivas una vez que esté consciente de sus fortalezas y debilidades. Escriba un diario, dedíquese a un pasatiempo o practique técnicas de meditación temporal para llevar a su mente lejos de las emociones difíciles. Eso va a calmarle y hacerle sentir un poco mejor. No es ningún secreto que cuando vuelva a visitar las mismas situaciones objetivamente, usted será más optimista de ser capaz de tratar con ellas. Trate de controlar sus reacciones impulsivas a las situaciones y ponga la palmadita en la espalda a los más pequeños triunfos en este sentido. Nada puede hacerle temblar. Usted se dará cuenta con el tiempo que es cada vez más capaz de lidiar con sus problemas por su cuenta y que incluso podría sorprenderse con la cantidad de cosas que puede manejar. Poco a poco, lo que parecía ser las principales cuestiones se reducirá a los niveles manejables.
  • Alcance la libertad emocional: Una vez que se entrene para estar bajo control y feliz, incluso cuando los tiempos son difíciles, será un placer tenerle cerca. Usted será capaz de inspirar a la gente a su alrededor para sacar fuerza de usted. Esto le ayudará a estar tranquilo, no importa cuáles sean las circunstancias. Usted encontrará que el cliché de que la felicidad es un estado de ánimo es verdadero, y obtendrá la libertad emocional completa.

La independencia emocional le liberará de sus propias emociones negativas. No se puede conseguirla durante una sola noche, pero usted se portará cada vez mejor con cada día que pasa. Cada pequeña victoria sobre las situaciones le hará más duro y más resistente. Su fuerza interior y el espíritu inspirarán a la gente que le rodea, sus relaciones prosperarán, ya que no tendrá que esperar a que pase algo para hacerle feliz. La felicidad dejará de ser un evento ocasional, sino que se convertirá en una forma de vida.

2 Responses

  1. Noelia dice:

    Hola mi mamá esta con flemas con sangre hace dos días comenzó con flemas acompañada de unos hilos de sangre tuvo dos veces fiebre fuerte le di un expectorante para que expulse la flema y ahora lo hace color rosada a la flema ella tiene artritis remoto idea le diagnosticaron la inyección biología pero en la obra social del incluir salud de santiago del estero se niegan ha ayudarnos siempre que llama dice que no llegó desde bs as AYUDA POR FAVOR

  2. Pablo Daniel Escamilla Quintos dice:

    La verdad que hermoso tu mensaje,quien lo haya escrito,es reconfortante saber que nuestro mejor amigo,somos nosotros mismos,siempre y cuando nadie este cerca,gracias por los tips,algunos ya probados,y si realmente la meditacion en la mañana y noche,mejora la vida de uno.Solo dense un vistazo a la somatica,que tiene que ver un poco con nosotros mismos,todo lo que tiene que ver con el cuerpo,saludos y bonito estar.

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