¿Cómo revertir la prediabetes?

La prediabetes es una condición en la que los niveles de glucosa en la sangre son ligeramente superiores a los niveles normales. La falta de atención adecuada después del diagnóstico de la prediabetes puede empeorar la condición y puede que tenga que sufrir de la diabetes por el resto de su vida. Con ciertas alteraciones en la dieta y los cambios del estilo de vida, la intolerancia a la glucosa puede ser revertida. Siga a través de la sección siguiente para saber cómo revertir la prediabetes.

 Niveles normales y anormales de glucosa en la sangre

La prediabetes es una etapa antes de la diabetes. También se describe como la tolerancia alterada a la glucosa (TAG). Un aumento de la sed y el hambre, pérdida de peso no deseada, heridas de curación lenta, infecciones frecuentes, visión borrosa son algunos de los síntomas comunes de la prediabetes. Varias pruebas de sangre ayudan a medir los niveles de glucosa en la sangre. Por ejemplo, los exámenes realizados después de las 8 – 10 horas en ayunas (sobre todo durante la noche) ayudan a medir el nivel de glucosa en la sangre. El consumo de alimentos conduce a un aumento de los niveles de glucosa en la sangre. Una prueba de muestra de la sangre dos horas después de comer ayuda a medir el nivel postprandial de glucosa en la sangre. El diagnóstico precoz de una enfermedad siempre ayuda a prevenir el avance de la enfermedad y el empeoramiento de los síntomas. La detección de la prediabetes ayuda a prevenir la diabetes. Los medicamentos del sistema, dieta adecuada, ejercicio regular y chequeo regular desempeñan un papel importante en la reversión de la prediabetes.

Descripción  Nivel de azúcar en la sangre
Rango normal de azúcar en la sangre en ayunas 70 a 100 mg / dl
Rango normal postprandial de azúcar en la sangre 70 a 140 mg / dl
Rango normal de azúcar en la sangre (pruebas al azar) 70 a 100 mg / dl
Rango de azúcar en la sangre en ayunas en la prediabetes 100 a 126 mg / dl
Rango de azúcar en la sangre postprandial en la prediabetes 140 a 199 mg / dl
Rango de azúcar en la sangre en ayunas en la diabetes establecida Más de 126 mg / dl
Rango de azúcar en la sangre postprandial en la diabetes establecida Más de 200 mg / dl

¿Cómo revertir la prediabetes?

Medicación: Teniendo en cuenta su estado general de salud y la gravedad de los síntomas, los médicos pueden recetar ciertos medicamentos como la metformina (Glucophage) o acarbosa (Precose), que ayudarán a traer de vuelta la glucosa en la sangre a niveles normales. En estos días, varias hierbas o extractos están disponibles en el mercado que promueven la estabilidad en los niveles de glucosa en la sangre. Usted puede optar por estos medicamentos después de consultar a su médico, ya que una sobredosis puede dar lugar a efectos secundarios graves.

Dieta para la diabetes: Un plan de dieta bien diseñado puede ayudar a revertir los síntomas de la prediabetes de modo natural. Una dieta para los diabéticos implica el consumo de productos bajos en carbohidratos, alimentos bajos en grasa y el consumo de alimentos con bajo índice glucémico. Los carbohidratos son las fuentes principales de glucosa. El consumo de hidratos de carbono simples conduce a un aumento repentino y un descenso de los niveles de glucosa que afectan la función de la hormona insulina. Los carbohidratos complejos son digeridos por el cuerpo poco a poco y no dan lugar a tales cambios repentinos en los niveles de azúcar en la sangre. Además, proporcionan fibra, que mejora la salud digestiva y los niveles de glucosa estables en la sangre. Así que las personas diagnosticadas con la prediabetes  deben evitar la comida rápida o chatarra e incluir muchas verduras y frutas, así como carne magra en su dieta regular. El exceso de grasas, grasas malas, como las grasas saturadas también deben ser evitados. Se puede consumir grasas buenas como aceite de oliva, aceite de canola, carnes blancas magras, etc.

El índice glucémico (IG) de los alimentos se determina mediante la observación de cómo la comida afecta los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos con índice glucémico bajo no conducen a fluctuaciones severas o anormales de los niveles de azúcar en la sangre. El IG puede variar desde 1 hasta 100. Las manzanas, pomelos, ciruelas, duraznos, espárragos, zanahorias, champiñones, guisantes, cerezas, aguacates, etc. son algunos ejemplos de frutas y verduras bajas en IG. Los alimentos procesados ​​contienen exceso de sal y por lo tanto deben evitarse. Beber mucha agua y otros líquidos saludables es esencial para controlar la diabetes. Evitar el azúcar de mesa, bebidas azucaradas y los alimentos dulces es igualmente importante.

Una dieta sana y equilibrada ayuda a mantener el peso dentro del rango normal. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar la diabetes. Una dieta para la prediabetes es la mejor manera de controlar el peso.

Ejercicios: El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes, especialmente para aquellos que tienen un historial familiar de la diabetes. La falta de ejercicios conduce a un desequilibrio hormonal, deposición de grasa, exceso de peso, enfermedades del corazón, etc., dando lugar a varias complicaciones de salud como la presión arterial anormal y los niveles anormales de azúcar en la sangre. Unos ejercicios simples como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta pueden ayudar  a revertir la prediabetes. Sólo una media hora de ejercicios cada día puede mantenerle lejos de la diabetes. Los ejercicios ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Un paseo por la mañana puede ayudar a absorber la vitamina D de los rayos del sol. La vitamina D juega un papel importante en la prevención de la diabetes.

Prueba regular: Aquellos que tienen una historia familiar, deben revisar regularmente los niveles de azúcar en la sangre. Si se detecta la intolerancia a la glucosa, es necesario monitorear los niveles de glucosa en la sangre con más frecuencia. Si usted no desea visitar la clínica cada vez, usted puede aprender a medir la glucosa en la sangre en casa, con monitores fáciles de usar. La comprobación periódica ayuda a saber acerca de la efectividad del tratamiento y si es necesario modificar el tratamiento para obtener mejores resultados.

Las personas diagnosticadas con la diabetes tienen más dificultades para controlar los niveles de azúcar en la sangre que los que tienen la prediabetes. Los diabéticos son más susceptibles a las infecciones que llevan a la gangrena y la degeneración macular que conduce a la ceguera. La diabetes puede debilitar su sistema inmunológico y también puede afectar las funciones de otros sistemas. Un poco de control sobre la dieta y la disciplina de la mente con respecto al ejercicio pueden ayudar a prevenir la diabetes.

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