¿Cómo mejorar la circulación sanguínea en las manos?

Las manos frías o la sensación de hormigueo en las manos indica una mala circulación sanguínea. La diabetes, la obesidad, las enfermedades del corazón, la congelación, la tiroides poco activa, un nervio pellizcado, sentarse o dormir en una posición incómoda que comprime las venas de los brazos y de los vasos sanguíneos, las deficiencias nutricionales, los tumores a lo largo de los nervios, la aparición de las enfermedades como la esclerosis múltiple, el síndrome de Raynaud, los problemas renales, las enfermedades pulmonares, etc., pueden dar lugar a una mala circulación sanguínea en sus manos. Si usted está pensando en cómo traer de vuelta la sensación normal en sus manos, entonces averiguar la causa exacta de la mala circulación sanguínea puede ayudar a determinar el tratamiento. Con el tratamiento oportuno y correcto, la circulación de la sangre en las manos puede ser mejorada.

El consumo excesivo del abuso de alcohol, de la cafeína o de las drogas, así como una lesión en las manos, son otras causas comunes de la mala circulación sanguínea en las manos. Incluso el estrés excesivo puede causar los espasmos musculares en el cuello y los hombros que conducen a la obstrucción en el flujo sanguíneo hacia las manos. La inflamación se debe al síndrome del túnel carpiano (una lesión que se produce debido a las acciones repetitivas que afectan a los dedos y la muñeca), la formación de los coágulos de la sangre son también las causas comunes del deterioro de la circulación de la sangre en las manos. Esta es una lista de los síntomas de la mala circulación en las manos:

Los síntomas de la mala circulación sanguínea en las manos

  • El frío en las manos o en los dedos
  • El brazo o la mano hinchados
  • Dolor en los brazos y en las manos
  • Las manos cansadas ​​y doloridas
  • La migraña y los dolores de la cabeza
  • Las uñas frágiles
  • Los dedos y las uñas de color blanco
  • Los dedos o las puntas de los dedos de color azul: la cianosis, un trastorno debido a la falta de oxígeno
  • La sensación de hormigueo o de adormecimiento en las manos
  • Mareos al levantarse rápidamente
  • Los calambres en las manos
  • La pérdida de la sensibilidad en las manos
  • Un coágulo de sangre en los vasos sanguíneos de las manos debido a una trombosis venosa profunda
  • Los signos de la deficiencia nutricional, tales como la extrema debilidad, la pérdida de peso, etc.

Puesto que usted está pensando acerca de cómo restaurar el flujo de la sangre, aquí hay algunas formas de mejorar la circulación en las manos.

Consejos para mejorar la circulación sanguínea en las manos

La detección de la causa exacta de la mala circulación sanguínea, puede ayudar a planificar el tratamiento adecuado. Sin embargo, los siguientes consejos para mejorar la circulación de la sangre pueden ser útiles para todos.

  • El consumo de las hierbas como el ginkgo biloba mejora la circulación sanguínea. Sin embargo, la dosis debe ser determinada bajo la guía de un profesional de la salud.
  • Una dieta sana y equilibrada, que se compone de todos los nutrientes esenciales en las proporciones correctas, ayuda a eliminar las causas de la mala circulación de la sangre.
  • Una dieta baja en colesterol promueve el flujo sanguíneo obstruido. El colesterol alto en la dieta conduce a la acumulación de la placa en las arterias y el endurecimiento de las arterias, lo que lleva a la circulación de la sangre afectada.
  • La deshidratación puede dar lugar a diversas complicaciones de la salud. Beber mucha agua y líquidos saludables como la leche, batidos, zumos, sopas, etc., mejora la circulación sanguínea.
  • El uso de la ropa holgada y cómoda, con mangas sueltas o libres, se recomienda si usted está experimentando una sensación de hormigueo en las manos.
  • La vitamina C, la vitamina E y beta caroteno, ayudan mejorar la circulación sanguínea.
  • Evite la exposición al frío extremo, ya que afecta a la circulación de la sangre en serio. La manipulación de los objetos fríos también se debe evitar (Usted puede usar una pinza para recoger los cubitos de hielo).
  • Evite la cafeína, el alcohol, la nicotina y los medicamentos que lleven a la constricción de los vasos sanguíneos.
  • Si usted tiene el sobrepeso, trate de reducir su peso con la ayuda de las dietas para perder el peso y realizar ejercicio.
  • El aumento en el consumo de la calabaza, de las semillas de calabaza, del ajo y de la sandía mejora la circulación sanguínea. Algunos alimentos pueden prevenir la formación de placa y algunos pueden obstaculizar la coagulación sanguínea y son los responsables del adelgazamiento de la sangre que mejora la circulación sanguínea.
  • El consumo regular del té de hierbas funciona muy bién para la mala circulación sanguínea. La adición de las pequeñas cantidades de la flor del saúco, de la tila, del jengibre y de la aquilea para el té, puede mejorar su efecto.
  • El masaje con el aceite de oliva o el aceite de mostaza puede traer de vuelta la sensación en las manos. Puede usar los aceites esenciales diluidos como la lavanda, la jojoba y el romero para el masaje.
  • A menos que realice los ejercicios moderados pero regulares, la circulación de la sangre no puede mejorar. Los que tienen los problemas con la circulación de la sangre, deben llevar a cabo ciertos ejercicios de las manos según lo sugerido por el médico y el preparador físico. Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
  • Mantenerse activo ayuda a mantener el cuerpo caliente y a mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, la realización de los ejercicios simples como caminar, subir las escaleras en vez del ascensor, los suaves estiramientos, los ejercicios de yoga, los ejercicios de respiración (incluso como ‘pranayama‘), son algunas de las buenas formas de mejorar el flujo de la sangre.
  • Lleve la ropa de abrigo y mantenga las manos cubiertas. Proteja sus manos del frío extremo.
  • Si usted se tiene que sentar en una misma posición durante todo el día, levántese y pasee. Cambie de posición al estar sentado o al estar de pié, tómese más descansos y manténgase activo. Mantenga el estiramiento de sus manos y de los dedos durante todo el día a intervalos regulares.
  • En el caso de los nervios dañados o una herida en la mano, déle un descanso suficiente a la parte lesionada. La terapia física puede ayudar a mejorar la circulación en esta parte de la mano.
  • Es esencial para mantener una buena postura durante todo el día y también durante el sueño. La columna vertebral correctamente alineada ayuda a prevenir la tensión muscular, lo que puede conducir a una mala circulación sanguínea en las manos.
  • La mayoría de la gente no sabe acerca de los ajustes quiroprácticos y sobre las alineaciones, pero naturalmente puede aumentar la circulación sanguínea en las manos y los brazos.
  • Aplicar los bálsamos, las lociones o los medicamentos según lo sugerido por su farmacéutico en la mano afectada. El farmacéutico pueden ayudar a resolver el problema.

Esperamos que este artículo haya ayudado con respecto a cómo deshacerse del entumecimiento o de la sensación del hormigueo y a mejorar la circulación en las manos. Es esencial que consulte con su médico para evitar una afección médica grave. El descuido de los síntomas puede empeorar el problema.

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