Cómo calmar un estómago nervioso

En primer lugar veremos qué significa exactamente “estómago nervioso”. Según expertos médicos, este término no es más que la indigestión. ¿Pero esta indigestión tiene algo que ver con el sistema nervioso del cuerpo? Las emociones son un aspecto importante de nuestras vidas, en algunos casos, son demasiado leves para notarlas, mientras que en otros son abrumadoras. Ahora bien, no se le toma importancia a muchos tipos de emociones que se nos presentan  día a día, pero déjeme decirle, que influyen en otras funciones del cuerpo. Un ejemplo muy conocido es cuando alguien se enoja. En tal caso, los flujos de adrenalina aumentan el ritmo cardíaco de la persona, los picos de presión arterial, y se aprecia un síntoma que puede llegar a ser visible – el  enrojecimiento de la cara. La relación entre enojarse (forma de estrés) y las respuestas físicas es una de las funciones más complejas en el cuerpo, según lo que dicen los expertos. Además, algunas funciones del sistema nervioso y el sistema digestivo están de alguna manera vinculadas entre sí. Y esta vinculación puede explicar la relación de las emociones como el estrés, la ansiedad, la depresión y el nerviosismo, con problemas estomacales. Dependiendo de la intensidad de todas estas emociones, una persona puede sufrir de la formación gradual o inmediata de episodios de indigestión como dolor de estómago, náuseas, vómitos y diarrea.

Consejos para enfrentar el estómago nervioso

Medicamentos
Un estómago nervioso puede dar una sensación de náuseas, diarrea, acidez, o eructos. Los medicamentos  a usar para estos casos  serán recetados por el especialista según el problema que enfrenta la persona.  Por lo que se aconseja consultar a un profesional de la salud o un médico sobre el medicamento que se necesita administrar, con el fin de evitar los riesgos de la automedicación.

Remedios caseros
La utilización de algunos remedios caseros es siempre una mejor opción, incluso en ocasiones, mejor que el uso de medicamentos si tenemos en cuenta los riesgos de los efectos secundarios de estos. Algunas de las medidas de autocuidado que pueden ser beneficiosas incluyen:

  • Un remedio popular sobre la forma de calmar un malestar estomacal es el té de jengibre. Preparar el té como lo hace normalmente, hacer un poco de pasta de jengibre y agregarla al té mientras está hirviendo. Agregar la miel a gusto y beber según sea necesario. Este remedio funciona mejor con leche añadida al mismo.
  • Un consejo sencillo que puede utilizar para calmar su estómago nervioso es beber mucha agua. Más beneficioso es cuando el agua se toma caliente, y con unas cuantas rodajas de limón en ella. La miel puede ser añadida para mejorar el sabor.
  • En cuanto a alimentos se refiere, aquí hay una lista de algunos, que se pueden probar:
    • Manzanas (mejor cuando se consumen en cantidades pequeñas a lo largo del día)
    • Galletas saladas y tostadas
    • Nueces sin sal o mantequilla de maní
    • Carne de gallina
    • Plátanos
  • Beber una taza de té de menta o un té hecho de hojas de manzanilla, también ayuda a calmar los síntomas de dolor de estómago.
  • Aparte de elegir el tipo adecuado de alimentos, es necesario también evitar aquellos que pueden empeorar el problema. Verduras como el brócoli, la col, la coliflor y las coles de Bruselas pueden ser problemáticas para las personas que sufren de un problema de gases. Los alimentos altos en grasa también deben evitarse, y si es necesario, también los alimentos que son demasiado picantes.
  • Las bebidas de café y el alcohol también deben estar fuera del menú si uno está tratando de hacer frente a un estómago nervioso. El agua es la mejor opción, como ya se ha mencionado anteriormente.

Cómo manejar el estrés

Como es obvio, el cuidado de la tensión y la ansiedad también ayuda a relajar un estómago nervioso.

  • Nunca se olvide de respirar profundamente, especialmente cuando usted está en un lugar libre de contaminación del aire. Entre más profunda es la respiración, más oxígeno se suministra a los órganos, y por lo tanto, la relajación de los músculos y el sistema nervioso del cuerpo será mayor.
  • Un estilo de vida sedentario es una de las razones principales para el aumento del estrés, y los problemas causados ​​por él. Por lo tanto, se hace muy necesario realizar algún tipo de ejercicio todos los días, aunque sea sólo un breve paseo o correr por el parque.
  • Técnicas como la meditación y el yoga, cuando se practica de manera adecuada, puede ser un tratamiento eficaz, no sólo para el estrés y la ansiedad,  sino para varias otras dolencias del cuerpo.

Tomar algo de tiempo para sí mismo es también esencial.  Así que relájese, haga lo que le gusta hacer y, lo más importante, es siempre obtener una noche de sueño reparador. ¡Tenga cuidado!

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2 Respuestas

  1. Miguel dice:

    Hola estoy suffiendo del estomago nervioso quisiera unos consejos muchas gracias.
    Miguel-samuelito@hotmail.com
    Muchas gracias

  2. aitor zalbide cuadra dice:

    tengo nervios en el estomago cada vez que tengo que ir al dentista, me gustaria saber algunos remedios de relajacion

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