Comer yogur para evitar el estreñimiento.

El yogur se hizo popular en los Estados Unidos durante la década de los setenta (1970), cuando entró en el mercado para una dieta saludable, y cada vez más gente se dió cuenta de su importancia y quiso seguir la nueva tendencia. Todos los tipos de yogures de fermentación natural, son beneficiosos para la salud, excepto los que tienen añadidos conservantes, sabores artificiales y azúcar. El yogur es conocido por ser eficaz contra las infecciones de las levaduras que afectan los intestinos. Existen muchas bacterias presentes en el yogur, que se conocen como probióticos. Algunas de las bacterias que son Bifidobacterium o Lactobacillis, cuando se introducen al intestino junto con la microflora presente, comienzan a trabajar como los laxantes bacterianos y ayudan a ablandar las heces duras que conducen a estreñimiento.

¿Qué causa el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema de la salud muy común y muy incómodo, en el que las heces se endurecen y no pasan a través de los intestinos. Esta condición, generalmente se produce como resultado del consumo de los alimentos ricos en grasas, conservantes, el bajo consumo de agua y de los líquidos saludables, la falta de los laxantes, como los productos lácteos, y de la fibra de los vegetales verdes. Esta condición puede llegar a ser consecuente, ya que las descargas intestinales pueden ser dolorosas y las heces duras crean grietas alrededor del ano, lo cual puede producir las infecciones.

Muchos de los que han sufrido de estreñimiento durante la mayor parte de sus vidas, en algunos casos, han desarrollado una fístula anal en el tejido del interior de la cavidad anal, que al ser herida por heces fecales duras, puede causar un sangrado y la aparición de la pús. Los que han estado sufriendo de las úlceras estomacales y las heces dolorosas, finalmente pueden relajarse y disfrutar de los efectos calmantes y cicatrizantes, que el yogur produce sobre el sistema digestivo. Las bacterias benignas ayudan a reducir la inflamación y la sensación de ardor causada por las úlceras.

El yogur para los bebés

Cuando los bebés son alimentados sólo con la leche materna, su materia fecal es blanda y no huele mal, pero una vez que se les proporcionan los alimentos semisólidos, sus deposiciones o bién pueden llegar a ser demasiado flojas o pueden terminar en estreñimiento. A veces, los bebés no experimentan los movimientos intestinales diariamente, lo cual es normal, pero no se debe permitir, que continúen así más de dos días. Si el bebé se siente incómodo y llora mucho, usted debe tratar de darle de comer un poco de yogur. Deje que el yogur llegue a la temperatura ambiental y no olvide batirlo bién para que sea fácil de beber. Al ingerirlo, su bebé será capaz de evacuar las heces dentro de unas horas. Si no, es necesario llevar al bebé a examinarse al pediatra de inmediato. Alimente al bebé  con el yogur 3 veces al día durante los próximos 4 o 5 días y todo volverá a la normalidad. Para asegurar el bienestar de su bebé, intente incluir el yogur en su dieta diaria mientras sea posible. También puede probar a añadir un poco de miel natural a la receta o arce natural y sin azúcar (o jarabe de manzana), con el fín de hacerlo más apetitoso para el niño.

El mejor yogur para  evitar el estreñimiento

El yogur griego es, desde luego, uno de los alimentos más eficaces para el alivio del estreñimiento, debido a que es el más espeso, más cremoso y también el más nutritivo entre todos los otros tipos de yogures. El yogur griego contiene muchos probióticos, que pueden ayudar con los problemas gastrointestinales como los gases, el estreñimiento, la diarrea y las infecciones del intestino. La lactosa presente en el yogur ayuda a aflojar las heces y hacer su paso mucho más fácil. Afortunadamente, el yogur no causa diarrea, sino que contribuye a la regulación de la flora bacteriana del intestino, dañada a causa del suministro de los antibióticos o las infecciones virales. Hoy en día, los médicos aconsejan a todos, incluyendo a aquellos que padecen la intolerancia a la lactosa, añadir los probióticos a la dieta diaria. Esto puede hacerse o bién a través de los suplementos, o del consumo de yogur.

Aquellas personas, que realmente no aprecian el sabor picante del yogur, pueden comer el yogur aromatizado y edulcorado, disponible en casi todas las tiendas hoy en día. Aunque existe el lado opuesto de esto, porque el yogur azucarado no es adecuado para las personas que son diabéticas, ni debe ser consumido por las personas que han estado sufriendo de la infección por levaduras. La razón es que la glucosa en el yogur, es un alimento para los hongos y sólo les vá a ayudar a crecer y propagarse más agresivamente.

Mientras que el yogur es bueno para prevenir el estreñimiento, comer verduras a diario, puede ayudar maravillosamente. Estas verduras contienen la fibra necesaria, que facilita el paso de las heces. Esperemos, que este artículo le haya indicado las ventajas de comer el yogur para el estreñimiento y le haya sido informativo.

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1 Response

  1. Edgar Chica dice:

    Es muy buena la esplicacion y las recomendaciones del uso del yogurt, gracias me sirvio mucho

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