Suplementos. Biotina

La biotina es una vitamina que es esencial para mantener la salud general del cuerpo. Aunque la biotina se conoce comúnmente como vitamina H, pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, que es responsable de la conversión de grasas, carbohidratos y proteínas en energía. La vitamina biotina es el principal responsable del crecimiento del cabello sano, así como de la piel, ojos y uñas sanos. La biotina también tiene la responsabilidad de la estimulación de las enzimas que son necesarias para el correcto funcionamiento del hígado, el tracto intestinal y el sistema nervioso. Como biotina tiene tantas funciones importantes, una caída en el nivel de biotina puede dar lugar a diversos problemas de salud. Sin embargo, la deficiencia de biotina es un problema muy raro, ya que la biotina se encuentra en muchos de los alimentos que consumimos. Además, el cuerpo humano tiene la capacidad de reciclaje de biotina por sí solo. Sin embargo, ciertas condiciones pueden dar lugar a la deficiencia de biotina que puede ser curada con suplementos. Aquí, usted puede echar un vistazo a algunas de las ventajas y desventajas de la biotina.

Deficiencia de biotina

Como he dicho antes, la deficiencia de biotina no es una ocurrencia común, es decir, no muchas personas se encuentran con esta deficiencia. Algunos de los factores que pueden dar lugar a esta deficiencia son unos trastornos genéticos, problemas estomacales o intestinales y el alcoholismo. También se ha observado que las personas que tienen que consumir medicamentos anticonvulsivos o antibióticos durante mucho tiempo como tratamiento para alguna enfermedad es probable que tengan esta deficiencia. Aparte de esto, los pacientes que han estado en la alimentación por vía intravenosa durante mucho tiempo pueden sufrir de la deficiencia de biotina. Además, las personas que consumen claras de huevo crudas con regularidad también pueden tener este problema, ya que huevos crudos contienen una proteína llamada avidina que se adhiere a la biotina, disminuyendo su capacidad de funcionar adecuadamente. Algunos de los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida del cabello, uñas quebradizas, pérdida de apetito, depresión, náuseas, fatiga, vómitos, erupciones en la piel y anemia. Si el nivel de biotina en el cuerpo es extremadamente bajo, también puede dar lugar a altos niveles de colesterol, así como problemas cardíacos.

Beneficios de los suplementos

Cuando una persona es diagnosticada con una deficiencia de biotina, es importante que ella tome los suplementos junto con su dieta. La dosificación del suplemento de biotina que se puede dar a un adulto que sufre de esto es de 300 microgramos al día. Estos suplementos pueden ayudar en la prevención de la pérdida de cabello y para el crecimiento de un cabello grueso y sano. Debido a esto, también se dice que muchos de los productos para el cabello, así como productos de cuidado de la piel contienen biotina. Aparte de esto, estos suplementos también pueden ayudar en el tratamiento de uñas quebradizas que se astillan y se rompen fácilmente. Los suplementos de biotina fortificados también pueden ayudar a perder peso, ya que la biotina es uno de los principales elementos que transforma los hidratos de carbono, proteínas y grasas en energía. Estos suplementos se recomiendan para los niños que padecen el problema de la dermatitis seborreica, que es causada por la deficiencia de biotina en el cuerpo.

Efectos secundarios de los suplementos

Estos suplementos no causan ningún efecto secundario, si se toman en dosis adecuadas. Las altas dosis de biotina pueden causar toxicidad. Por lo tanto, es importante tener mucho cuidado al tomar biotina durante el embarazo. La mayoría de las mujeres son propensas a sufrir de deficiencia de biotina durante el embarazo, lo que puede dar lugar a defectos de nacimiento. En tales situaciones, tomar suplementos es muy importante. Sin embargo, los estudios realizados en ratas preñadas han demostrado que el exceso de biotina obstaculiza el feto, así como el crecimiento de la placenta y puede también llevar a abortos involuntarios. Aunque no hay pruebas de si lo mismo les puede suceder a las mujeres embarazadas, siempre sería mejor evitar tomar más de las dosis normales de biotina cuando una está embarazada.

Más información sobre efectos secundarios de biotina.

Como no hay mucha evidencia sobre los efectos secundarios de la biotina sobre los seres humanos, no se debe consumirla sin consultar al médico. Por otra parte, una manera segura de curar la deficiencia de biotina sería consumir los alimentos que contienen biotina como yemas de huevo cocidas, leche, lentejas, hígado, pollo, soja, nueces, mantequilla, cereales integrales, semillas de girasol, avena, etc. Consumir estos alimentos puede ayudar a deshacerse de la deficiencia de biotina con rapidez.

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