Los beneficios de la vitamina B6

La vitamina B6, también conocida como la piridoxina, es una de las importantes vitaminas B-complejas. Químicamente, es soluble en agua (en lugar de las grasas), por lo que pertenece al grupo de las vitaminas solubles en agua. Hay tres formas principales de la vitamina B6, es decir, la piridoxina (PN), piridoxal (PL) y la piridoxamina (PM). Según los estudios sobre las propiedades de la vitamina B6, se ha encontrado que el piridoxal 5′-fosfato (PLP),  que es un derivado del éster de fosfato, es la forma activa tan sólo metabólicamente.

Hay varios beneficios de la vitamina B6, que son cruciales para la salud general del individuo. Teniendo en cuenta esto, se deben incluir los alimentos ricos en la piridoxina en el plán de la dieta regular, con el fín de satisfacer las necesidades diarias. La cantidad diaria recomendada (RDA) de la vitamina B6 para un adulto es de 1,3 mg. Sin embargo, se requiere en mayor cantidad para las mujeres embarazadas y lactantes. Durante el embarazo, la dosis diaria recomendada de la vitamina B6 es de 1,9 mg, mientras que para una madre lactante, es de 2,0 mg. Vamos a discutir en breve acerca de las fuentes, los beneficios y los síntomas de la deficiencia de la vitamina B6.

Las fuentes de la vitamina B6

A medida que el cuerpo humano no puede sintetizar la vitamina B6, que se obtiene de los alimentos y de las bebidas ingeridas. Las fuentes dietéticas de la vitamina B6 incluyen una variedad de frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado, aves y carne. Algunos de los alimentos ricos en la vitamina B6 incluyen el plátano, el aguacate, el nogal, el zumo de tomate, las patatas, la soya, los frijoles, las espinacas, la avena, el salvado de trigo enriquecido y listo para comer, los cereales, la leche, el queso, la mantequilla de maní, los huevos, el atún, el salmón, la pechuga de pollo, de cerdo y de cordero. Además de las fuentes de los alimentos, los suplementos de la vitamina B6 están disponibles en el mercado, que se deben administrar en la dosis correcta. De lo contrario, la ingesta de las altas dosis de los suplementos vitamínicos durante un período prolongado, puede provocar algunos problemas médicos.

Los beneficios de la vitamina B6

La vitamina B6 desempeña un papel importante en la coordinación de los procesos metabólicos del cuerpo. Se opina, que entre las funciones de las vitaminas del complejo B como la co-enzima es regular en más de 100 reacciones enzimáticas. Un ejemplo de ello, es la conversión de la L-triptófano (un aminoácido) a la serotonina (un neurotransmisor). En general, la vitamina B6 asegura el funcionamiento normal del sistema nervioso, la regulación de hormonas, la reparación de tejidos, el crecimiento celular y la formación de los glóbulos rojos (los eritrocitos), de los ácidos nucleicos (RNA y DNA), y de los aminoácidos. A continuación se presentan algunos de los beneficios y de usos de la vitamina B6.

Desglosa los nutrientes complejos
Uno de los usos principales de piridoxina se romper los nutrientes complejos como las proteínas, los carbohidratos y las grasas en formas más simples, que pueden ser fácilmente asimilables por las células y los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, las personas que están bajo una dieta del consumo de los alimentos proteicos requieren una cantidad relativamente mayor de la piridoxina que otras.

Aumenta la absorción de los nutrientes
Los médicos  opinan que el aumento de la ingesta de la vitamina B6 ayuda en una mejor asimilación de otros suplementos alimenticios y de los medicamentos de tratamiento. Esta es la razón, por la cuál la piridoxina se usa en una concentración específica, junto con otras formulaciones de las vitaminas B del complejo B.

Fortalece el sistema inmunológico
La vitamina B6 ayuda en la síntesis de los linfocitos (un tipo de glóbulos blancos) y de los anticuerpos, que son los responsables para el mecanismo de la defensa del cuerpo. En los términos más simples, esta vitamina soluble en agua promueve el sistema inmune del cuerpo. Por lo tanto, aquellos que sufren de la deficiencia de la vitamina B6 tienen un sistema inmune debilitado.

Alivia el estado del edema
Uno de los beneficios de la vitamina B6 para la salud, es que alivia la retención de los líquidos o del edema, que se traduce en el hinchado de las partes del cuerpo. Por lo general, para el tratamiento del edema se recomiendan las vitaminas del complejo B que contienen las concentraciones específicas de las vitaminas del grupo B de la piridoxina y otros.

Funciona para el tratamiento de la caída del cabello
Los beneficios de la vitamina B6 para el cabello incluyen la prevención de la pérdida del cabello y promueven el crecimiento del cabello. Además de esto, ayuda a deshacerse de la caspa o la dermatitis seborreica. Muchas personas reciben los resultados inmediatos después de utilizar la vitamina B6 para el tratamiento de los trastornos de la piel como el eccema, el acné y la psoriasis.

Combate el síndrome premenstrual
Según las investigaciones médicas, la vitamina B6 y la aparición del síndrome premenstrual están interrelacionados entre sí. Se encontró, que el aumento de la vitamina B6 y los alimentos ricos en la dieta son eficaces para controlar la fluctuación hormonal, por lo que la vitamina B6 lucha contra los síntomas del síndrome premenstrual.

Se usa para tratar las náuseas matutinas
Los diferentes estudios se han hecho con respecto a la vitamina B6 durante el embarazo. En un estudio del caso se encontró, que la vitamina B6 puede ser utilizada para el tratamiento de las náuseas, los vómitos y otros síntomas de la enfermedad por la mañana, las que muchas mujeres experimentan durante los primeros meses del embarazo.

Previene los cálculos renales
La piridoxina, en combinación con el magnesio, es beneficiosa para reducir las posibilidades de la formación de los cálculos renales. Juntos disminuyen la concentración del oxalato urinario en la orina, que es el responsable de la formación de cálculos renales. Además, la piridoxina ayuda a mantener los electrolitos (el sodio y el potasio) y el equilibrio del cuerpo.

Regula la presión arterial
Otro de los beneficios de la vitamina B6, es bajar la presión arterial y los niveles de colesterol de una forma saludable. También evita que las plaquetas de la sangre se peguen entre sí. Esto demuestra, que la vitamina B6 contribuye indirectamente en la prevención de los problemas de la circulación sanguínea.

Previene las enfermedades del corazón
En los últimos tiempos se ha descubierto, que la vitamina B6 también ayuda en la prevención de las enfermedades del corazón mediante la reducción de la homocisteína. Cuando hay una cantidad insuficiente de la piridoxina en el cuerpo, aumenta el nivel  de la homocisteína, lo que a su vez daña el revestimiento de los vasos sanguíneos. En general, esto conduce a la formación de las placas, aumentando así el riesgo de las enfermedades cardíacas.

Otros beneficios de la salud
Además, la vitamina B6 muestra los resultados positivos con respecto al tratamiento de los problemas asociados con la deficiencia del magnesio durante el autismo, la esquizofrenia, la depresión y el trastorno del déficit de la atención. Un consumo suficiente de los alimentos que contengan la piridoxina reduce las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson.

La deficiencia de la vitamina B6

Como ya hemos comentado, la piridoxina es crucial para los procesos metabólicos normales del cuerpo. De este modo, los bajos niveles de la vitamina B6 durante un período prolongado puede conducir a varios problemas médicos. Por lo general, la falta de esta vitamina del complejo B se produce en los individuos que tienen una dieta de mala calidad y en aquellas que consumen determinados medicamentos. Además se observa, que los consumidores del alcohol tienen un riesgo mayor de desarrollar los síntomas de la insuficiencia de la vitamina B6 que otras personas. Esto se debe a que ciertos medicamentos y el alcohol perturban la asimilación normal de la vitamina B6 de los alimentos y de las bebidas.

Algunos de los síntomas más notables de la deficiencia de la vitamina B6 son los problemas de la piel, el dolor en la lengua (la glositis), las úlceras bucales, la anemia, la irritabilidad, la confusión, la depresión, y a veces, las convulsiones. A medida que estos problemas de la salud imitan a otras enfermedades, es aconsejable la evaluación médica oportuna para evitar cualquier complicación de la salud. Para combatir los síntomas de la insuficiencia, una persona debe aumentar el consumo dietético de la vitamina B6 o administrarse los suplementos de la vitamina B6.

Para terminar, la vitamina B6 nos beneficia de muchas formas y la falta de la misma conduce a los problemas médicos. Aunque los suplementos de la piridoxina son efectivos para tratar los síntomas de la deficiencia, el exceso puede llevar a un daño en los nervios en los brazos, las manos, las piernas y los pies. Con el fín de minimizar el riesgo de una sobredosis de la vitamina B6, es obligatorio incluir otras vitaminas del complejo B y los suplementos de magnesio. En una nota de seguridad, siempre se deben seguir los consejos del médico mientras esté tomando los suplementos de la piridoxina.

You may also like...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *