Los beneficios de las vitaminas del complejo B

Las vitaminas son los nutrientes esenciales que necesita el organismo para llevar a cabo ciertas funciones. Aunque se requieren en las cantidades más pequeñas, realizan varias funciones en el cuerpo. Las vitaminas se clasifican en 6 tipos, vitamina A, B, C, D, E y K. Entre el resto, la vitamina B es una vitamina del complejo B, que se subdivide en los diferentes tipos, como B1 (la tiamina), B2 (la riboflavina), B3 (la niacina), B6 ​​(la piridoxina), B9 (el ácido fólico) y B12 (la cobalamina). Las vitamina del complejo B ayudan en el buen funcionamiento de varios órganos del cuerpo.

Los beneficios para la salud de las vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B caen en el grupo de las vitaminas solubles en el agua que llevan a cabo diferentes funciones en el cuerpo. Una de las funciones más importantes de esta vitamina es su uso en el proceso del metabolismo. La conversión de los carbohidratos en la glucosa que en su vez proporciona la energía para nuestro cuerpo se lleva a cabo con la ayuda de la vitamina B. Una persona cuya dieta es deficiente en esta vitamina sufre de la fatiga y de una sensación constante del letargo debido a la falta de la energía.

  • Las vitaminas del complejo B son esenciales para una buena digestión, ya que ayudan en el metabolismo de las proteínas, las grasas y los carbohidratos.
  • Esto ayuda en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Desempeña un papel importante en el buen funcionamiento de la glándula suprarrenal y también ayuda en la producción de ciertas hormonas.
  • Previene los defectos congénitos durante el embarazo. Especialmente, ayuda en la prevención de los defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo.
  • Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la reproducción celular. Por lo tanto, es esencial para disponer de un cabello y unas uñas de un aspecto saludable.
  • Mejoran el estado del ánimo, la memoria, la concentración, etc., son algunas de las otras ventajas de las vitaminas del complejo B en adultos, especialmente en las personas de la edad avanzada.
  • También es esencial para mantener un corazón sano.
  • La deficiencia de las vitaminas del complejo B puede conducir a la erupción de la piel, la fragilidad del cabello y las uñas. También puede causar una sensación de la ansiedad, el nerviosismo y la depresión.
  • La indigestión, la desnutrición, la fatiga, el agotamiento, la sensación del hormigueo, el dolor del cuerpo, etc son algunos de los otros efectos de la deficiencia de la vitamina. Estos pueden ser prevenidos teniendo una dieta rica en las vitaminas del complejo B.

El complejo de la vitamina B se encuentra en una variedad de los productos alimenticios que deben ser incluidos en la dieta regular. Los siguientes son los alimentos que contienen esta vitamina: la carne, el pollo, el hígado, la carne de las reses, el riñón, el pavo, el atún, el salmón, la leche, el queso, el yogur, los cereales integrales, los cereales, las patatas, los plátanos, las lentejas, las nueces, los pimientos chile, la levadura de la cerveza y la melaza, etc. Los suplementos de las vitaminas del complejo B también están disponibles en el mercado que puede ayudar a prevenir las enfermedades carenciales. Sin embargo, se recomienda consultar a un médico antes de ir a cualquiera de los suplementos vitamínicos, ya que una sobredosis de ellas puede llevar a la intoxicación. También es esencial saber acerca de los efectos secundarios que resultan por una sobredosis de los suplementos.

Como nota final, se puede decir que, teniendo una dieta balanceada todos los días, ayuda a obtener todos los beneficios de las vitaminas del complejo B y también mantiene las enfermedades de deficiencia en la raya. ¡Tenga cuidado!

También te podría gustar...

4 Respuestas

  1. Etelvina cuevas zuñiga dice:

    La comenzare a tomar ahora por primera vez veré en cuanto tiempo se ve el resultado. Gracias

  2. Cecilia Briones Peña dice:

    Los alimentos indicados que contienen vitamina b me gustan todos, sólo que no tengo ganas de comer.
    Me gustan todos los alimentos, así me crié, pero algo está sucediendo en mi organismo, por lo tanto estoy recurriendo a varios suplementos -que creo- me están ayudando.

  3. Maria dice:

    El complex B sirve cuando me dio parálisis facial central por héroes viral

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *