Bajos niveles de vitamina D en mujeres

¿Sabes cuál es la vitamina del sol? Es la vitamina D. Se le da este nombre a ella, porque la principal fuente de vitamina D es el sol. Nuestro cuerpo produce esta vitamina cuando se entra en contacto con la luz del sol. La exposición del cuerpo al sol (2-3 veces por semana) durante aproximadamente 20 a 30 minutos, basta para satisfacer la necesidad del cuerpo de la vitamina D para todo el año. Es una vitamina esencial, ya que ayuda en el buen funcionamiento del cuerpo. Se recomienda que una mujer adulta debiera recibir por lo menos 5 microgramos de vitamina D al día, hasta la edad de 50 años. Por encima de 50 años, el consumo debe ser de 10 microgramos, que deben aumentar a 15 después de la edad de 70 años. Los niveles bajos de vitamina D en las mujeres pueden ser peligrosos y potencialmente mortales. En este artículo vamos a hablar sobre los síntomas de niveles bajos de vitamina D en las mujeres.

Los síntomas de bajos niveles de vitamina D en mujeres

La vitamina D ayuda en muchas funciones de nuestro cuerpo. Las causas de los bajos niveles de vitamina D en las mujeres son muchas. Como sabemos que la principal fuente de vitamina D es el Sol, una menor exposición al sol puede ser una importante causa de su deficiencia. Pero aparte del Sol, muchos productos de origen animal como la yema de huevo, salmón, aceite de pescado, hígado de res, etc., son también ricos en vitamina D. Por lo tanto, los vegetarianos pueden tener dificultades para reunir suficiente cantidad de esta vitamina esencial. Las mujeres que tienen un tono de piel más oscura  hacen frente a los problemas de  la vitamina D, ya que la melanina  presente  en su cuerpo  limita la absorción de la luz del sol. La obesidad también crea algunos problemas ya que el exceso de células grasas presentes en el cuerpo tiende a absorber todo el contenido de vitamina D, que además conduce a bajos niveles de vitamina D en la sangre. Estas causas pueden conducir a un número de problemas de salud. A continuación se presentan algunos de los síntomas de bajo contenido de vitamina D.

  • La vitamina D es muy útil para mantener los huesos fuertes. En el caso de la deficiencia, las mujeres pueden sufrir de huesos frágiles, dolor de huesos y la sensación de grietas en los huesos. Debilidad muscular, fatiga, dolor  de espalda son otros síntomas comunes de bajos niveles de vitamina D en las mujeres.
  • Las mujeres también pueden sufrir de depresión, falta de concentración, pérdida del apetito y debilidad. Esto también puede dar lugar a sueño irregular o indebido.
  • La falta de vitamina D también puede manifestarse como nivel de inmunidad baja. Disminuye la inmunidad, lo que puede dar lugar a muchas otras enfermedades.
  • Los bajos niveles de energía y la debilidad puede conducir a muchas caídas y fracturas, y puede ser un signo muy común debido a la debilidad de los huesos. Este es un fenómeno muy común que se observa en las mujeres mayores.
  • La vitamina D es esencial para las mujeres embarazadas. Ayuda en el desarrollo adecuado del feto. Los efectos de la falta de vitamina D en mujeres embarazadas pueden ser observados como cambios de humor, comportamiento depresivo y dolor crónico en los huesos. La deficiencia de vitamina D también puede obstaculizar el crecimiento del feto.
  • Muy bajo nivel de vitamina D en el cuerpo puede ser muy peligroso. Sus síntomas pueden estar relacionados con las enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, artritis, diabetes, hipertensión, esclerosis múltiple, etc.

El tratamiento para los síntomas de deficiencia de vitamina D no es muy complejo y difícil. Pero para eso, usted necesita tomar acción de inmediato una vez que comience la observación de los síntomas. El mejor tratamiento es la ingesta de suplementos de vitamina D.  Las mujeres con deficiencia leve de vitaminas, pueden tratar la deficiencia con la ayuda de alimentos ricos en vitamina D,  como huevos, pescado, verduras, setas, queso,  etc. Los  fortificados con esta vitamina esencial también pueden ser incluidos en la dieta. Aparte de todo esto, la exposición a la luz del sol es una de las cosas más importantes que hacer. La exposición al sol todos los días durante un tiempo estipulado le ayudará a cumplir con el requisito de la vitamina. También es importante consultar a un médico antes de tomar suplementos de vitamina D, especialmente si la mujer está embarazada.

La deficiencia de la vitamina D en el cuerpo puede ser peligrosa si no se atiende a tiempo. Por lo tanto, es muy importante mantener un ojo en los síntomas  de bajos niveles de vitamina D en las mujeres. Puede evitar esta situación al concentrarse en una dieta rica en vitamina D. Un análisis de rutina del cuerpo ayudará a determinar los niveles de vitamina D en el cuerpo y en el caso de la deficiencia, se puede corregir a tiempo. Espero que haya encontrado este artículo informativo y útil. ¡Coma sano y manténgase en forma!

 

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