Baja autoestima y depresión

La autoestima puede definirse como el valor una persona coloca a sí mismo. Es el valor de una persona se adhiere a sí mismo. A veces, la misma persona puede tener la autoestima alta en ciertas áreas de su vida, mientras que una baja autoestima en los demás. Por ejemplo, un ejecutivo de éxito empresarial, que ha alcanzado las cumbres de su carrera dentro de un plazo de pocos años, puede tener la autoestima alta, por lo que su trabajo se refiere. Sin embargo, si él tiene una serie de relaciones fallidas detrás de él, puede tener baja autoestima en su vida personal. En este último caso, podría considerarse un fracaso en construir y mantener relaciones.

Ha habido muchos estudios realizados en el pasado, que han relacionado la autoestima con la depresión. Las conclusiones de algunos han sido que es la baja autoestima que lleva a la depresión, una condición caracterizada por sentimientos de desesperanza, inutilidad y el desaliento. Ambas condiciones están relacionadas en el sentido de que desarrollan patrones de pensamiento casi idénticos en las personas que sufren de ellas. Además, se considera a menudo que las personas que son menos extrovertidas, de conciencia y agradable y que son más neuróticos, son mucho más propensos a desarrollar estas dos condiciones. El artículo siguiente más arroja luz sobre estas dos condiciones. ¡Echa un vistazo …

Los síntomas

Vamos a empezar con el conocimiento de los síntomas físicos y emocionales de la autoestima baja. Aquí está una lista de algunos de los más destacados:

  • La falta de confianza
  • Depresión
  • Aislamiento social
  • El pensamiento negativo
  • Visión pesimista del futuro
  • El tratamiento de uno mismo mal, como por dedicarse a comer en exceso o permanecer en relaciones abusivas
  • La falta de habilidades sociales
  • Incapacidad para mantener relaciones
  • Hipersensibilidad y las emociones que cambian con frecuencia
  • Reducción de la conformidad social,
  • La falta de confianza en uno mismo
  • Las bajas expectativas de la gente y la vida en general

A continuación, pasamos a ver los signos y síntomas de la depresión.

  • Sensación de baja y triste todo el tiempo
  • Llorar sin razón
  • Al no tener esperanza para el futuro
  • Sensación de cansancio, tanto mental como físicamente
  • La falta de concentración
  • La falta de sueño, los sueños inquietos y mal
  • Comer en exceso o bajo consumo
  • Los pensamientos suicidas
  • Falta de interés en actividades, cosas y personas
  • La baja autoestima
  • Dilación
  • Evitar los sentimientos

Tratamiento

La depresión es una condición médica, que casi siempre requiere de medicamentos y orientación. La autoestima por otro lado, puede ser elevado, con unos pocos auto-medidas por parte de la persona. Como la depresión es un síntoma de baja autoestima, algunas de estas medidas, en realidad puede contribuir a tratar la depresión también.

El ejercicio regular
Hacer ejercicio todos los días, durante una media hora, no sólo mejora la salud física, sino mental relaja y rejuvenece a una persona también. Las investigaciones realizadas han demostrado que el ejercicio libera endorfinas en el torrente sanguíneo, que actúan como potenciadores del estado de ánimo, aliviando así a una persona de estrés y la depresión.

Socialización
Las personas con baja autoestima suelen ser introvertidos y socializar menos. Por lo tanto, haciendo un esfuerzo para abrir, al socializar con viejos amigos y hacer algunos nuevos, y tratando de mantener y aprovechar relaciones, una persona puede romper muchas barreras de creación propia. Todas estas medidas pueden contribuir enormemente a la construcción de su autoestima.

Afirmaciones Positivas
Al hacer afirmaciones positivas para uno mismo, como “yo soy exitoso”, “me respetan”, “me veo bien”, una persona puede superar los pensamientos negativos que se cruzan en su mente. Sustitución de la negatividad con la positividad y el pesimismo con optimismo, una persona puede superar los problemas de autoestima baja, en gran medida.

Además de éstos, hay una serie de cosas que una persona puede hacer para mejorar la autoestima y la depresión ritmo, como por ejemplo, el cuidado de uno mismo, tomar una dieta sana y equilibrada, de involucrarse en algunos pasatiempos y actividades interesantes, que se organizó y completar el trabajo a mano tan pronto como sea posible sin ningún tipo de dilación. Mejora de los alrededores de uno de redecorar la casa de uno, vestirse bien, aprender algo nuevo y gratificante para uno mismo todos los logros grandes y pequeños en la vida, recorrer un largo camino en la mejora de la autoestima de uno.

Las personas con pensamientos de baja auto-estima del puerto negativos, como por ejemplo, no son lo suficientemente buenos, no son agradables y que las cosas malas se va a pasar con ellos. Es la acumulación de estos pensamientos muy negativos que en última instancia conduce a la ansiedad y la depresión. Y como se mencionó anteriormente, la depresión es una condición médica, que sólo pueden ser tratadas a través de la terapia, consejería y medicamentos. Así que, tan pronto como sus síntomas se vuelven evidentes, un médico debe ser contactado.

También te podría gustar...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *