Los alimentos que se deben evitar durante la lactancia

¿Usted está amamantando a su bebé y se preocupa constantemente acerca de qué alimentos hay que evitar durante la lactancia?. Hay una enorme responsabilidad a la hora de que no debe comer, mientras se está en la lactancia materna y los alimentos que serán seguros para su bebé. La mayoría de las madres que amamantan pueden comer y beber lo que quieran, y no tendrá ningún efecto adverso en el bebé. Seguir una dieta bien equilibrada le ayudará y su bebé de que reciba una nutrición adecuada. Si su bebé reacciona anormalmente a un alimento en particular, trate de evitarlo durante varios días, y luego tomar notas. Si ese alimento en particular hace que su bebé esté molesto, lo mejor que puede hacer es eliminarlo de su dieta.

La leche es la fuente de los alimentos nutritivos de su bebé, así que asegúrese de comer sananamente y al tiempo. Los médicos aconsejan a las madres lactantes alimentar con la leche materna por lo menos durante los primeros seis meses después de que nazca el bebé. La leche materna contiene las cantidades saludables de las proteínas, los minerales, las vitaminas y los potenciadores del sistema inmune que son esenciales para el crecimiento infantil. Hay inmunoglobulinas encontradas en la leche materna de una madre, que mejoran el sistema inmune del bebé. Para asegurarse de que su bebé no tienga los  problemas, aquí está una lista de los alimentos que debe evitar durante la lactancia.

Los alimentos que se deben excluir de su dieta

Ciertos tipos de los alimentos, como los alimentos picantes o gaseosos, tienden a cambiar el sabor de la leche. Trate de evitar estos alimentos, ya que pueden hacer que su bebé se ponga irritable o molesto. Muchos médicos recomiendan que las madres lactantes continuen con la ingesta de los mismos alimentos de que cuando estaban embarazadas. Esto ayuda a su bebé en el reconocimiento de ciertos sabores, al ser amamantados.

Verduras Frutas Otros
Col Naranjas Huevos
Cebolla Limones Trigo
Ajo Melones Maíz
Brócoli Piña Pescado
Coles de Bruselas Fresas Cacahuates
Coliflor Mangos Nueces
Pimientos Uvas Soja
Pepinos Lima-Limón Refrescos
Nabos Toronjas Chocolates

El listado de los tipos de los alimentos que una madre que amamanta debe comer, no es complicado. Debe haber un poco de la variedad en su dieta, ya que esto ayudará a introducir diferentes sabores a su bebé. Esta es una forma muy natural de la preparación de su bebé para los diferentes tipos de los alimentos que él/ella va a comer más tarde. Hay ciertos hábitos que no se deben seguir, para mantener a su bebé sano y fuera del peligro.
Ellos son como sigue.

  • Alcohol: Creo que no hace falta decir, que cualquier médico o un dietista, le recomienda a una mujer embarazada no tomar ninguna bebida alcohólica. Lo mismo es para las mujeres que están amamantando. El consumo del alcohol afecta la forma en la que puede manejar a su bebé, no sólo relativa a la lactancia materna, sino también para las actividades diarias. Usted puede bajar al bebé de los brazos o quedar dormida si usted ha bebido el alcohol. El consumo del alcohol también puede reducir la producción de la leche, ya que el alcohol puede causar la deshidratación. Lea más sobre la lactancia materna y el consumo de alcohol.
  • Fumar: No es recomendable fumar los cigarrillos, cuando cuida de su bebé. Aumenta los riesgos para la salud para usted y para su bebé. Si una madre no puede dejar de fumar, o no quiere  dejar de fumar por completo, es más seguro reducir el número de los cigarrillos por día.
  • La cafeína: Una o dos tazas de café al día está bien, pero el exceso de la cafeína es malo para los bebés que están siendo amamantados. Esto puede afectar el sueño del bebé, lo que significa que el bebé va a estar más tiempo sin dormir y no te dejará dormir. Así que si quieres una noche del sueño buena, desminuye tu consumo diario del café.
  • Los alimentos picantes: Los bebés tienden a dar los indicios o los síntomas de ciertas comidas picantes que cambian el sabor de la leche. El exceso de los alimentos picantes o gaseosos deben ser evitados, ya que al bebé puede llegarle a ser molesto o el desarrollo del gas debido al mismo.
  • El agua carbonatada: El agua carbonatada tiene las cantidades excesivas del sodio, que pueden ser perjudiciales para la digestión de su bebé. Por lo tanto, evite el consumo del agua carbonatada. El consumo de las grandes cantidades del agua pura es una forma saludable para mantener su salud y la de su bebé libre del riesgo. Esto evitará que se deshidrate (si usted ha bebido una bebida alcohólica). Otro beneficio de consumir suficiente agua es que ayuda en la producción de suficiente leche para su bebé.

Coma porciones de las frutas frescas, los vegetales, los alimentos ricos en el calcio y en el hierro. Preste atención a las necesidades de su bebé y a su comportamiento. Le ayudará a entender que alimentos debe evitar mientras está amamantando a su bebé. Todas las madres llevan  una inmensa cantidad de la responsabilidad de cuidar a su hijo. La lactancia materna puede ser una actividad libre del reto, cuando la madre lactante es consciente de lo que es bueno para su bebé. Por lo tanto, consulte a su médico para saber más sobre los alimentos específicos que usted debe evitar durante la lactancia.

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