El menú de la dieta de las 500 calorías

Hoy en día, las personas son muy conscientes de su salud. Algunas mantienen una cuenta de la cantidad de calorías que están consumiendo todos los días. Las calorías ideales requeridas para los hombres oscilan entre 2000 y 2500, mientras que para las mujeres son de 1500 a 2000. Así que, usted ya se puede imaginar la poca comida que come, mientras mantiene una dieta que sea de 500 calorías. También conocida como la dieta muy baja en calorías (VLCD), una dieta de las 500 calorías se lleva a cabo sólo bajo la supervisión de un nutricionista de la salud. Se imponen estrictas restricciones en el consumo de los carbohidratos y de las grasas. La principal fuente de alimentación está formada por las proteínas, un factor importante que contribuye al menú de una dieta de las 500 calorías.

 La dieta de las 500 calorías

Reducir de pronto el nivel de las calorías, podría provocar varias complicaciones de la salud. Así que, usted debe comenzar a reducir el consumo de las calorías poco a poco. Esto se puede lograr mediante la minimización del consumo de los hidratos de carbono simples y de los ácidos grasos saturados. Si usted mantiene el consumo de las comidas con las 500 calorías por lo menos durante dos semanas, entonces los resultados serán evidentes más pronto. Así que, a continuación usted verá el plan de una dieta baja en calorías.

El desayuno
Todos sabemos, que debemos empezar nuestro día con un desayuno fuerte. Pero no puede hacerlo al mantener un plán de una dieta de las 500 calorías. Una taza de leche desnatada está permitida y los tés descafeinados como la manzanilla, el trébol rojo y el té verde son muy útiles para lograr este objetivo. Si usted está tomando el té regularmente, a continuación, añada sacarina o stevia a la misma. Las frutas cítricas contienen los grupos de las calorías muy bajos y se pueden comer durante el desayuno. Las uvas, las naranjas, las limas dulces, las pasas y el melón son saludables para el desayuno.

El almuerzo
¡No hay tortillas, arroz o pán para el almuerzo! El almuerzo será de un plato de sopa hecha con los vegetales de hoja verde. Incluya sólo las verduras que sean ricas en los minerales y las vitaminas. La col, el brócoli, los guisantes, los garbanzos, las espinacas, el ñame y la calabaza son algunos alimentos que se deben incluir en este menú. Si se muere por la carne, coma el pollo hervido y el pescado sin la necesidad de añadirles sal o aceite. La cantidad de las proteínas requeridas por su cuerpo será suficiente de estos alimentos bajos en calorías. Además, tiene las ensaladas a base de los vegetales crudos.

La cena
Usted puede seguir el mismo menú para la cena también. Las recetas de la dieta con las 500 calorías se preparan a partir de los aceites que son completamente desprovistos de los ácidos grasos saturados. Usted puede utilizar el rábano picante y el aceite de oliva en cantidades mínimas para freír los frijoles y las legumbres. Durante la cena, usted debe comer las sopas a base de impulsos, así como el calabacín y el frijol negro. Hornee las verduras para la cena y tómelas con el pescado como el salmón, el atún, la caballa o las sardinas. De esta manera usted puede satisfacer su hambre con estos alimentos con el cero en calorías.

Usted siempre puede sentir hambre si se inicia este plán de dieta de inmediato. Inicialmente, usted puede reducir la cantidad de las 900 calorías con la ayuda de las comidas bajas en calorías, y luego a las 500 calorías cada día. Para superar el mareo al principio, usted puede mantener un pequeño refrigerio en medio. De esta forma, la sensación del hambre vá a ser suprimida. Puede comer las galletas de trigo, las palomitas de maíz frescas y los cacahuetes entre los bocados. También se pueden beber los zumos de frutas frescas, libres de azúcar, entre el desayuno y el almuerzo o la comida y la cena. De esta manera usted puede cumplir con la meta de una dieta de las 500 calorías.

La idea está pensada para lograr una pérdida de peso rápida. Usted puede seguir esto durante un período de uno o dos meses, bajo la sugerencia de su médico. Las personas que sufren de los trastornos gastrointestinales, la presión arterial baja, la anemia y otros tipos de debilidad en el cuerpo nunca deben pensar en probarlo, o de lo contrario, los resultados pueden resultar perjudiciales para su salud. Esperamos que haya obtenido toda la información útil de este artículo.

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