La tabla del ritmo cardíaco 2


La tabla del ritmo cardíaco

Usted ya debe haber notado que su frecuencia cardíaca (FC) aumenta de forma significativa durante los ejercicios. Su ritmo cardíaco en reposo no es más que el número de veces que su corazón late (“latidos por minuto” o lpm, es la unidad de la medida), cuando usted esté en reposo (o sentado) y respire lentamente. Conocer la existencia de la “frecuencia cardíaca en reposo” normal o la FNR ayuda a evaluar la salud del corazón. Esto ayuda a saber si su corazón está bombeando la sangre de manera eficiente y si todos los órganos del cuerpo están recibiendo la cantidad necesaria de sangre y de oxígeno.

La tasa cardíaca en reposo saludable

Para los recién nacidos: es de 100 a 160 latidos por minuto (lpm)

Para los niños que pertenecen al grupo de la edad 1-10 años: es de 70 – 120 lpm

Para niños mayores de 10 años y adultos (ancianos incluidos): es de 60 – 100 lpm

Para los atletas bién entrenados: es de 40 a 60 latidos por minuto


 

La taquicardia es el término utilizado para describir la FNR consistentemente alta. Si la FNR se mantiene por debajo del nivel normal por un período de tiempo más largo, entonces la condición se llama “bradicardia”. Los atletas pasan por un entrenamiento físico intensivo. Estos tienen el corazón fuerte y sano que  puede bombear sangre a los órganos del cuerpo con el esfuerzo mínimo. Si el corazón es fuerte,  puede bombear un mayor volumen de sangre durante cada latido. Por lo tanto, los atletas están propensos a una  FNR sorprendentemente baja. El aumento del ritmo cardíaco sugiere, que el corazón tiene dificultades para bombear la cantidad necesaria de sangre a los órganos del cuerpo y por lo tanto tiene que realizar un poco más de esfuerzo extra (latidos rápidos) para efectuar lo necesario.

Frecuencia cardiaca en reposo para los hombres

Edad FNR para los atletas Excelente Buena Encima de la media Media Debajo de la media Baja
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Frecuencia cardiaca en reposo para las  mujeres

Edad FNR para los atletas Excelente Buena Encima de la media Media Debajo de la media Baja
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

El uso de ciertos medicamentos, la intensidad de las actividades físicas, el estado general de la salud, la temperatura del aire, el tamaño y la posición de su cuerpo, las emociones fuertes como el miedo, la ansiedad, la ira, los ataques de pánico, etc., pueden afectar significativamente la frecuencia cardíaca. Esperamos que la tabla de la frecuencia cardíaca en reposo para los hombres, así como para las mujeres, sean fáciles de entender. Usted debe haber notado, que las mujeres tienen un FNR ligeramente más alto que los hombres. Si usted está buscando una tabla de frecuencia cardíaca normal para los niños, entonces aquí hay dos tablas por separado.

Frecuencia cardiaca en reposo para los niños y las niñas

Frecuencia cardiaca en reposo para los niños
EDAD Nivel sistólico Nivel diastólico
3 años 104-113 63-67
4 años 106-115 66-71
5 años 108-116 69-74
6 años 109-117 72-76
7 años 110-119 74-78
8 años 111-120 75-80
9 años 113-121 76-81
10 años 114-123 77-82
11 años 116-125 78-83
12 años 119-127 79-83
Frecuencia cardiaca en reposo para las niñas
EDAD Nivel sistólico Rango diastólico
3 años 104-110 65-68
4 años 105-111 67-71
5 años 107-113 69-73
6 años 108-114 71-75
7 años 110-116 73-76
8 años 112-118 74-78
9 años 114-120 75-79
10 años 116-122 77-80
11 años 118-124 78-83
12 años 120-126 79-82

La tasa media cardíaca en reposo para un adulto es de entre 60 a 80. Al igual que en los adultos, la tasa cardíaca de un niño también varía según el nivel de la condición física del niño. El peso, el estilo de vida, el género, etc., también influyen en los diferentes niveles de la presión arterial. Durante cada latido del corazón, se pueden notar los cambios en los niveles de la presión arterial. Los niveles máximos (sistólicos) y los mínimos (diastólicos) de la presión se muestran en las tablas anteriores. Los bebés hasta la edad de un año pueden tener la frecuencia del pulso en reposo entre 100-160. El pulso se mide generalmente presionando los dedos contra el lado interior de la muñeca.

Mediante la medición de la FNR, se puede predecir el nivel del pulso deseado (durante el ejercicio). Después de conocer la frecuencia cardíaca máxima (FCM) permitida durante el ejercicio, se puede aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio. No debe realizar ejercicios por encima del 85% de la FCM. Usted puede hacer una tabla para sí mismo para anotar las lecturas. Hacer ejercicios intensivos aumenta los riesgos cardiovasculares y ortopédicos. Además, no ofrece ningún beneficio adicional. Si usted piensa que su ritmo cardíaco no es normal, debe consultar con su médico.

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