Tabla del ritmo cardíaco

Usted debe haber notado que su frecuencia cardíaca (FC) aumenta significativamente durante los ejercicios. Su ritmo cardíaco en reposo no es más que el número de veces que su corazón ‘latidos por minuto (lpm, la unidad de medida) cuando está acostado (o sentado) y respirar lentamente. Conocer la existencia de “frecuencia cardíaca en reposo” normal o RHR ayuda a evaluar la salud del corazón. Esto ayuda a saber si su corazón está bombeando la sangre de manera eficiente y si todos los órganos del cuerpo están recibiendo la cantidad necesaria de sangre y oxígeno.

Saludable tasa cardiaca en reposo

  • Para los recién nacidos: 100 – 160 latidos por minuto (lpm)
  • Para los niños que pertenecen al grupo de edad 1-10 años: 70 – 120 lpm
  • Para niños mayores de 10 años y adultos (incluso mayores): 60 – 100 lpm
  • Para los atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto

La taquicardia es el término utilizado para describir RHR consistentemente alta. Si el RHR se mantiene por debajo del nivel normal por un período más largo, entonces la condición se llama “bradicardia”. Athletes undergo intensive physical training. Ellos tienen el corazón fuerte y sano que se puede bombear sangre a los órganos del cuerpo con el mínimo esfuerzo. Si el corazón es fuerte, que puede bombear un mayor volumen de sangre en cada latido. Por lo tanto, los atletas acondicionado, RHR sorprendentemente bajo. Aumento del ritmo cardíaco sugiere que el corazón tiene dificultades para bombear la cantidad necesaria de sangre a los órganos del cuerpo y por lo tanto tiene que poner un poco de esfuerzo extra (golpe rápido) para hacer lo necesario.

Frecuencia cardiaca en reposo para los hombres

Edad RHR para los atletas Excelente Bueno Encima de la media Promedio Debajo de la media Pobre
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Frecuencia cardiaca en reposo de la Mujer

Edad RHR para los atletas Excelente Bueno Encima de la media Promedio Debajo de la media Pobre
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

Uso de ciertos medicamentos, la intensidad de las actividades físicas, estado general de salud (fitness), sala / temperatura del aire, el tamaño y la posición de su cuerpo, las emociones fuertes como el miedo, la ansiedad, la ira, ataques de pánico, etc puede afectar significativamente la frecuencia cardíaca. Espero que el gráfico de la frecuencia cardíaca en reposo para los hombres así como el plan para las mujeres son fáciles de entender. Usted debe haber notado que las mujeres tienen un RHR ligeramente más alto que los hombres. If you are looking for a normal heart rate chart for kids, then here are two separate charts.

Frecuencia cardiaca en reposo para niños y niñas

Frecuencia cardiaca en reposo para los muchachos
EDAD Sistólica Rango Rango diastólica
3 años 104-113 63-67
4 años 106-115 66-71
5 años 108-116 69-74
6 años 109-117 72-76
7 años 110-119 74-78
8 años 111-120 75-80
9 años 113-121 76-81
10 años 114-123 77-82
11 años 116-125 78-83
12 años 119-127 79-83
 
Frecuencia cardiaca en reposo para NIÑAS
EDAD Sistólica Rango Rango diastólica
3 años 104-110 65-68
4 años 105-111 67-71
5 años 107-113 69-73
6 años 108-114 71-75
7 años 110-116 73-76
8 años 112-118 74-78
9 años 114-120 75-79
10 años 116-122 77-80
11 años 118-124 78-83
12 años 120-126 79-82

La tasa media cardíaca en reposo para un adulto es de entre el 60-80. Al igual que en los adultos, la tasa de un niño del corazón también varía según el nivel de condición física, los niños de peso, estilo de vida, género, etc presentan diferentes niveles de presión arterial. Durante cada latido del corazón, puede medir los cambios en los niveles de presión arterial. Las figuras de máxima (sistólica) y mínima presión (diastólica) se dan en las tablas anteriores. Los bebés hasta la edad de uno puede tener la frecuencia del pulso en reposo entre el 100-160. El pulso se mide generalmente presionando los dedos contra el lado interior de la muñeca.

Mediante la medición de la RHR, el rango de pulso deseado (durante el ejercicio) se puede predecir. After knowing about the maximum heart rate (MHR) allowed during exercise, you can increase or decrease the intensity of the exercise. No debe hacer ejercicio por encima del 85 por ciento de la FCM. Usted puede hacer una carta para ti y para anotar las lecturas. Hacer ejercicio con recursos humanos muy alta aumenta los riesgos cardiovasculares y ortopédicos. Además, no ofrece ningún beneficio adicional. Si usted piensa que su ritmo cardíaco es anormal, usted debe consultar a su médico.