Lista de Alimentos en la dieta no harina y no azúcar


Lista de Alimentos en la dieta no harina y no azúcar

Existe una variedad abundante de dietas que prometen una rápida pérdida de peso. Sin embargo, hay sólo unas pocas que ofrecen una pérdida de peso saludable. A pesar de ello, la gente sigue en la búsqueda de las dietas innovadoras para bajar de peso que tengan efectos rápidos y sanos. Una de esas dietas para bajar de peso se conoce con el  nombre de “no harina y no azúcar en la dieta”. Este programa de la dieta se ha creado y promovido por un nutricionista muy conocido y columnista el Dr. Peter Gott. De acuerdo con el Dr. Gott, este es uno de los más baratos y más simples de los planes de dieta. Para seguir este plan de dieta,  sólo se necesita eliminar todos los alimentos que contienen azúcar y harina refinada. Por lo tanto, si una persona consume alimentos que están libres de harinas refinadas y azúcar en todas sus formas, con éxito  puede perder una cantidad significativa de peso. Ahora, es posible que también desee averiguar sobre los alimentos que contienen harina y  azúcar que se deben evitar en la dieta diaria. Siga leyendo para obtener más información sobre la lista de alimentos en el plan de dieta, y las críticas de este plan de dieta para bajar de peso.

Sin harina y sin azúcar en la dieta
Según el Dr. Gott, todos los alimentos que se mencionan en la lista de alimentos de la dieta sin harina y sin azúcar  contienen gran cantidad de calorías vacías o calorías inútile. Bueno, todos los alimentos que se dan en esta lista  contienen carbohidratos simples que se pueden convertir fácilmente en azúcar. Debido al mismo hecho, estos alimentos se digieren fácilmente y la persona siente hambre de manera frecuente. Se hace necesario comer con frecuencia para aumentar el consumo de calorías. Evitar todos los alimentos tales promueve el consumo de hidratos de carbono saludables que se llaman hidratos de carbono complejos. Este plan de dieta le ayudará a la persona a controlar diversas condiciones de salud, como los altos niveles de glucosa en la sangre o diabetes y los niveles de colesterol. Curiosamente, todos los tipos de frutas van a poder ser consumidas, ya que, a pesar de que las frutas contienen hidratos de carbono simples, también contienen fibras que ralentizan el proceso de la digestión de carbohidratos y promueven la digestión y el metabolismo en general resultando en la pérdida de peso saludable.

¿Cuáles son los alimentos que se permiten comer entonces? Bueno, todo el resto de los alimentos como carnes magras, productos lácteos, las legumbres y frijoles, y una variedad de otros alimentos, como varios tipos de frutas, grasas saludables como el aceite de oliva, nueces, semillas, etc. También puede consumir sustitutos del azúcar como la sucralosa en una cantidad muy limitada. Los jugos de frutas frescas sin endulzar y dulces que son endulzados con jugo de fruta fresca también están autorizados para ser consumidos. La gelatinas sin azúcar y la gelatina también está permitida. En cuanto a las bebidas se refiere, una persona puede consumir café sin azúcar, leche, té y chocolate caliente. Beber mucha agua también se destacó por el creador de la dieta “no harina y no azúcar”. Algunos de los mejores alimentos que puede consumir son lentejas, guisantes, habas, arroz integral, quinoa, palomitas de maíz, avena, cebada, polenta, etc. En general, la dieta puede contar con todos los alimentos excepto los alimentos que se mencionan en la lista a continuación. La distribución de las comidas se debe hacer en cinco o seis comidas pequeñas al día con al menos ocho vasos de agua pura. También puede ser necesario  comprobar el peso  semanal y mantener un seguimiento de los efectos de pérdida de peso.

El azúcar que se debe  evitar
Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos que tiene que excluir de su dieta, si quiere seguir la dieta “no  harina y no azúcar”   para bajar de peso.

✦ El azúcar de caña
✦ azúcar de remolacha
✦ Brownies
✦ Las Tortas
✦ caramelo
✦ chocolate
✦ Las Galletas
✦ Jarabe de maíz
✦ La glucosa
✦ Las Barras de granola
✦ Miel
✦ Helado
✦ Los atascos
✦ Las Gelatinas
✦ jarabe de arce
✦ Los Melaza
✦ Los cafés de especialidad
✦ La sacarosa
✦ Los cereales azucarados
✦ el azúcar de mesa

Harina para evitar
Aquí hay una lista de los alimentos que contienen harina. Evite estos alimentos si usted quiere seguir la dieta “no harina y no azúcar” para bajar de peso.

✦ Los Bagels
✦ Las Tortas
✦ Los cereales
✦ Las Galletas
✦ Harina de maíz
✦ Los cereales de maíz
✦ Las Galletas
✦ Las Medialunas
✦ Los Panecillos
✦ Donuts
✦ Los muffins ingleses
✦ frito alimentos
✦ Lasagna
✦ Pasta
✦ pizzerías
✦ Pretzels
✦ Harina de arroz
✦ Las Fideos de arroz
✦ Los cereales de arroz
✦ Los rollos de Sandwich
✦ Las Tortillas
✦ El trigo pan
✦ El pan blanco
✦ El arroz blanco

Comentarios sobre la dieta no harina y no azúcar  
Bueno, como usted mismo es capaz de juzgar, este plan de dieta tiene sus ventajas y desventajas. La mayor ventaja de esta dieta para bajar de peso es que es ideal para las personas que sufren alergias a los alimentos, la diabetes y las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Otra cosa que funciona a su favor es que no es necesario contar las calorías, mientras  sigue esta dieta. Sólo el control del tamaño de la porción y el consumo de comidas más pequeñas hace el trabajo para usted. Como el creador de esta dieta sugiere, excluyendo los alimentos mencionados usted automáticamente elimina todas las calorías sobrantes de su dieta regular, las que de otro modo se reciben. Una vez dicho esto, hay algunas desventajas de la dieta “no harina y no azúcar”. La primera es que esta dieta es muy restrictiva. La persona que está en esta dieta, tiene que aprender acerca de todos los ingredientes en cada producto que está comiendo, lo cual es prácticamente imposible.

La cosa que más desanima a los seguidores de esta dieta, es que no tiene un sitio o web oficial para su discusión y apoyo adecuado al consumidor, además no es tratada en grupos y foros para la discusión sobre las experiencias personales de cada uno. El monitoreo semanal y el mantenimiento de un diario de los resultados de pérdida de peso, también se encuentra bastante exigente por muchas personas que siguieron esta dieta para bajar los niveles de azúcar. De acuerdo con algunos expertos y personas que hacen dieta, esta dieta de pérdida de peso carece de la evidencia científica, por lo que esta dieta no tiene muchos seguidores. Se puede decir que hay opiniones encontradas en esta dieta, y la decisión de cada cual es personal de cómo alimentarse y que plan de dieta escoger.

Además, tenga en cuenta que toda la información que se proporciona en el artículo anterior es con el propósito educativo solamente. En caso de que quiera seguir esta dieta para bajar de peso, entonces le sugiero que consulte a su proveedor de atención médica.

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