La rigidez en los músculos


La rigidez en los músculos

¿Que causa la rigidez en los músculos? Puede ocurrir debido a varias razones. No importa cuál es la razón de esta condición, si se experimenta un cierto malestar debido a esta condición. Se experimenta la fatiga al hacer las tareas normales, como levantar objetos, subir escaleras o sentirse como si estuviera realizando un ejercicio vigoroso. Si usted  experimenta la rigidez en los músculos, y junto con esta ha tenido alguna vez un dolor muscular, entonces la razón más común de esta condición es el DORM. Vamos a discutir lo que es el DORM y otras causas del mismo.

La rigidez después de un entrenamiento
Hay muchas causas asociadas con este trastorno. Si usted está experimentando la rigidez en los músculos después de un entrenamiento, entonces esto es realmente una buena noticia. Porque esto significa, que los músculos no se han utilizado durante mucho tiempo y fueron utilizados durante el entrenamiento, lo que significa, que el entrenamiento ha ido bién. Sin embargo, la mala noticia, es que usted está experimentando la rigidez muscular y el dolor, especialmente, la rigidez en las piernas después de una carrera o el entrenamientode fuerza de las piernas.

Además, muchas personas después de una sesión de baile o de cualquier otra actividad, sufren de la rigidez en el cuello. La rigidez en el cuello también se puede ser experimentar después de otros ejercicios similares. Experimentar la rigidez muscular o el dolor después de un entrenamiento, es muy normal. Una persona puede experimentar la rigidez de los músculos durante el entrenamiento, el cual es un signo de la fatiga. Esto sucede debido al ácido láctico, y es una señal que apunta a un buén entrenamiento, así que usted no tiene nada de qué preocuparse. Esta rigidez desaparece después de terminar su entrenamiento.

Las agujetas
Sin embargo, si usted está experimentando los músculos rígidos y adoloridos después del entrenamiento, esto se debe al dolor muscular de reaparición tardía (las agujetas), que ocurre cuando usted levanta las pesas o realiza un entrenamiento de fuerza y ​​usa los músculos, que usted no haya utilizado durante mucho tiempo. Además, cuando se añade un nuevo ejercicio o se añade más intensidad a su entrenamiento, se experimenta esta condición. Por ejemplo, si añade más peso a los ejercicios de los brazos de levantamiento de pesas, usted puede obtener la rigidez de los músculos de las manos. Se considera, que las agujetas se producen principalmente, cuando se producen las micro-lágrimas en la fibra muscular, que es lo contrario a la creencia popular de la acumulación del ácido láctico.

Las agujetas desaparecen después de 2 días, a veces incluso duran hasta 4 días. Dejar de hacer ejercicio, porque tenía los músculos rígidos, no es una buena idea, ya que esto disminuye la posibilidad de sufrir una lesión. Por lo tanto, incluso si usted tiene cierta rigidez en los músculos, se recomienda, que continúe realizando los ejercicios sin forzarse.

Los problemas de la postura
Otra de las razones para esta condición, es cuando usted se encuentra en la misma postura durante mucho tiempo. Por ejemplo, usted podría experimentar la rigidez en los músculos después de estar sentado cuando se ha sentado frente a su escritorio durante bastantes horas sin tomar un descanso, o trás estar sentado durante mucho tiempo en un seminario sin haber mantenido descanso alguno. Experimentar un dolor muscular por la mañana también es bastante común, ya que usted tiende a dormir en la misma postura durante muchas horas. Así que, mantener una postura correcta durante el sueño, es aconsejable. Este tipo de dolor muscular o la rigidez se puede eliminar. Para deshacerse de la rigidez de los músculos y de las articulaciones, usted puede seguir algunos ejercicios de estiramiento durante 10-15 minutos y concentrarse en la respiración relajada mientras se estira.

La deficiencia de los electrolitos 

También puede ocurrir, que una persona experimente los calambres musculares, debido a que no tiene electrolitos suficientes. Si usted no tiene suficientes electrolitos en su cuerpo, entonces la posibilidad de tener calambres musculares es más. Por lo tanto, se carga  los electrolitos y beber la cantidad adecuada de agua para evitar los calambres musculares.

Tratamiento en el hogar
Hay muchas formas de conseguir el alivio de los dolores musculares. Para deshacerse de los músculos doloridos, no deje de beber la cantidad adecuada de agua, alrededor de 2-3 litros al día, descanse lo suficiente, y obtenga 8 horas de sueño. Usar una compresa caliente también puede ayudar, así como inhalar el vapor y hacer un ligero masaje será de gran ayuda a aliviar la rigidez. Si el dolor es demasiado intenso, entonces tome un analgésico de venta libre como el ibuprofeno. Los ejercicios de estiramiento y los ejercicios aeróbicos, sin forzar demasiado para deshacerse de los músculos rígidos y adoloridos, también se aconsejan.

Si usted está sufriendo de la rigidez en los músculos, que dura durante un período de una semana o si tiene los síntomas de una infección como el enrojecimiento e hinchado alrededor de un músculo, la tensión muscular grave o una rotura, una erupción cutánea o un dolor muscular después de tomar un medicamento, o la fiebre alta y la debilidad muscular, entonces es importante que vea al médico de inmediato, ya que estos síntomas pueden ser una condición que apunta a otra condición que es más grave, que la rigidez muscular normal.

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