¿Cuanto debo pesar para mi edad y altura?


¿Cuanto debo pesar para mi edad y altura?

Cada individuo tiene una composición diferente del cuerpo (las cantidades de músculo, grasa y hueso). Un atleta con un índice de masa corporal (IMC) alto (porque él / ella tiene músculo extra), no será considerado como exceso de peso, pero una persona de la misma edad, altura y peso puede ser considerado con sobrepeso, a causa de exceso de grasa corporal. Aun así, ambos tienen el mismo peso, edad y altura, Para evitar esta confusión y aclarar todas sus dudas, he aquí algo de información importante.

Altura y peso, gráficos de adolescentes
Un crecimiento más rápido en los niños se puede observar a la edad de 8 y a veces hasta los 14 años más o menos. Los factores genéticos también determinan el crecimiento físico de un niño. Por lo tanto, es perfectamente normal que dos niños de la misma edad  tengan diferentes pesos y alturas. La siguientes tablas se deben utilizar como guía solamente.

Media Altura y peso para niños Media Altura y peso para niñas
Edad Altura Peso Altura Peso
en años en pulgadas en libras en pulgadas en libras
12 – 13 58 – 62 85 – 100 60 – 63 95 – 105
14 – 15 63 – 66 105 – 125 63 – 64 105 – 115
16 – 17 67 – 70 130 – 150 64 115 – 120
18 – 20 68 – 70 150 – 160 64 125 – 130

Altura y peso Gráficos de Adultos

Gráfico de Altura Peso: Hombres*
Altura Estructura Pequeña Frame Media Estructura Grande
5’1″ 123 134 145
5’2″ 125 137 148
5’3″ 127 139 151
5’4″ 129 142 155
5’5″ 131 145 159
5’6″ 133 148 163
5’7″ 135 151 167
5’8″ 137 154 171
5’9″ 139 157 175
5’10” 141 160 179
5’11” 144 164 183
6’0″ 147 167 187
6’1″ 150 171 192
6’2″ 153 175 197
6’3″ 157 179 202
Gráfico de Altura Peso: Mujeres*
Altura Estructura Pequeña Frame Media Estructura Grande
4’10” 100 115 131
4’11” 101 117 134
5’0″ 103 120 137
5’1″ 105 122 140
5’2″ 108 125 144
5’3″ 111 128 148
5’4″ 114 133 152
5’5″ 117 136 156
5’6″ 120 140 160
5’7″ 123 143 164
5’8″ 126 146 167
5’9″ 129 150 170
5’10” 132 153 173
5’11” 135 156 176
6’0″ 138 159 179

* – Teniendo en cuenta el peso en libras

Es necesario saber que las tablas calculadoras de altura-peso se preparan mediante el uso de tablas actuariales u otras estadísticas de una de población general, para decidir qué peso corresponde a la probabilidad más alta de la longevidad y la salud.

Composición Corporal
La mejor manera de conocer el peso ideal para su edad y estatura es medir el porcentaje de grasa corporal, o la proporción de grasa en la masa magra muscular. La medición de la grasa con pinzas es la manera más fácil de saber el porcentaje de grasa corporal en el hogar. Usted puede medir los pliegues cutáneos y circunferencias corporales. Otros métodos comunes de medición de la composición de la grasa corporal incluyen el pesaje hidrostático y bio-impedancia eléctrica (utilizando corriente eléctrica para medir la masa corporal magra). Algunos de los métodos menos comunes para medir la grasa del cuerpo son la utilización de los rayos X, ultrasonidos o radiación infrarroja.

Ideal porcentaje de grasa corporal

  • Fit hombres tienen de 14 a 17% de grasa corporal.
  • Fit mujeres tienen el 21 a 24% de grasa corporal.
  • Los atletas masculinos tienen 6 a 13% de grasa corporal.
  • Las mujeres atletas tienen de 14 a 20% de grasa corporal.

El porcentaje de grasa corporal ideal varía principalmente según la edad, el sexo y la actividad física de la persona. Pero es un hecho que algunos atletas tienen la grasa corporal tan bajo como el 10% y algunos atletas de sexo masculino tienen menor del 4 por ciento de grasa corporal. Así, se puede observar que, aparte de los factores mencionados anteriormente, los factores genéticos también influyen en la proporción de grasa corporal. Siempre se puede medir el porcentaje de grasa corporal con la ayuda de un médico o con la ayuda de un entrenador físico de un club de la salud. Para aquellos que no tienen el tiempo para visitar un gimnasio o consultar a un médico, el cálculo de índice de masa corporal puede ser igualmente útil.

Índice de masa corporal
Puede utilizar la siguiente fórmula para calcular su IMC:

  • Como por unidades SI: índice de masa corporal (en kg / m2) = Peso (en kg) / (altura en metros)2
  • Unidades Imperiales 1: IMC = peso (en libras) × 703 / (estatura (en))2
  • Unidades Imperiales 2: IMC = peso (en libras) × 4,88 / (altura (pies))2

Siguientes conclusiones se pueden derivar después de calcular el IMC:

IMC se calcula Conclusión
IMC 18,5 a 25 El peso normal u óptimo
IMC> 25 Sobrepeso
IMC <18,5 Bajo peso
IMC <17,5 Extremadamente bajo peso
IMC = 30 o IMC> 30 Obeso
IMC = 40 o IMC> 40 Obesidad mórbida

La exactitud de la conclusión dependerá de lo bien que coincida con el grupo de la población, debido a la edad, sexo, nivel de condición física y el origen étnico puede afectar el peso a las relaciones de altura, con independencia de la composición corporal real. Pero la pregunta es “¿cuál es mi peso ideal para mi estatura y edad?” El método anterior sin duda le ayudará a saber si usted está cerca del rango superior y si existe la posibilidad de ser obeso en el futuro. Puede utilizar un gráfico de contorno de cintura y también se puede calcular cintura-cadera y medir la circunferencia de su brazo. Estas cifras se pueden comparar con la altura, ya que pueden servir como buenos indicadores adicionales de la composición corporal. La medición de una ‘cintura grande’ indica que la grasa corporal es alta, mientras que un “gran bicep’ puede indicar la masa muscular elevada.

A veces, el desequilibrio hormonal y otras causas relacionadas pueden conducir al aumento de peso inexplicable en las mujeres. Por lo tanto, antes de optar por una dieta de pérdida de peso, los hombres y las mujeres deben consultar a su médico para el diagnóstico. Esto ayudará a evitar complicaciones de salud. Al mismo tiempo, me gustaría decirle que usted no debe llegar a ser muy obsesionado con su altura y peso, porque “estar sano” es más importante que cualquier otra cosa.

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