Plan de dieta hipoglucémica


Plan de dieta hipoglucémica

Los niveles bajos de glucosa en la sangre es una condición médica, que es conocida como hipoglucemia. Es causada debido a numerosas razones, y es probable que a su vez cause muchas condiciones de salud, como la fatiga, letargo, hambre constante, mayor frecuencia de irritabilidad, depresión, insomnio, ansiedad por los alimentos dulces y fritos, etc. Hay varios tipos de hipoglucemia, como hipoglucemia diabética, hipoglucemia de ayuno e hipoglucemia reactiva. Hay una gama razones para todos estos tipos de hipoglucemia y lo mejor que uno puede hacer es mantener un plan adecuado de dieta hipoglucémica. Una vez que se diagnostique la hipoglucemia, hay que modificar sus hábitos alimenticios con cuidado y conscientemente y comenzar a seguir un régimen de vida saludable.

Consejos de dieta hipoglucémica

Aquí hay algunos consejos que usted debe considerar antes de optar por un plan de dieta hipoglucémica. Estos consejos pueden parecer bastante obvios, pero es necesario tomarlos en cuenta para el plan de dieta hipoglucémica.

  • Consuma 6 comidas pequeñas durante el día y no omita ninguna comida. Evite quedarse con hambre durante más de 3 horas continuas. Beba mucha agua durante todo el día.
  • No elimine los carbohidratos por completo y no consuma los hidratos de carbono complejos, como el almidón, ya que se necesita más tiempo para ser absorbidos en el cuerpo. Totalmente evite los carbohidratos simples como el azúcar de mesa, dulces y edulcorantes artificiales.
  • Comience el consumo de una dieta alta en fibra. Para ello, consuma vegetales frescos y saludables, frutas, junto con legumbres y granos. En vez de jugos de frutas, empiece a consumir frutas frescas. Cuanto más fibra, más lenta es la absorción de los hidratos de carbono.
  • Evite las bebidas con cafeína, gaseosas, bebidas alcohólicas y alimentos grasosos completamente. Es necesario sustituir las calorías provenientes de la grasa con las calorías de los carbohidratos saludables.

Plan de dieta hipoglucémica

Para elegir la mejor dieta, se necesita saber acerca de los alimentos que pueden ser incluidos en la dieta y los alimentos que hay que evitar en la dieta hipoglucémica. Aparte de los consejos mencionados, es necesario evitar el azúcar en todas sus formas, ya que influye en los niveles de glucosa en la sangre en gran medida y ejerce presión sobre las funciones de los riñones, el corazón y el páncreas. Por lo tanto, evite los dulces azucarados, jarabes de azúcar, pan blanco, arroz blanco, productos cárnicos procesados, jugos de frutas muy dulces, alimentos fritos, comida rápida, té de hierbas, tabaco y café. Más bien inicie complementando su dieta diaria con los alimentos ricos en proteínas. Usted puede consumir frutos secos como en la dieta baja en carbohidratos para los diabéticos. Consuma productos lácteos bajos en grasa, carnes blancas/carne magra, verduras frescas, frutas frescas y jugos frescos de frutas sin azúcar, mantequilla de frutos secos, yogur natural, huevos, etc.

Menú en dieta hipoglucémica

Estos son los alimentos que deben ser incluidos en el plan de dieta hipoglucémica diabética y reactiva. Este es un plan de dieta de 2000 calorías. Usted puede intercambiar los alimentos con la misma porción de otro alimento, con el fin de rotar los alimentos y traer variedad en la dieta.

  • Desayuno: 1 porción de frutas + 1 porción de carne/huevos + 2 porciones de pan/almidón + 1 porción de grasa + 1 porción de leche de 2%
  • Segundo desayuno: 1 porción de carne + 1 porción de pan/almidón + 1 porción de pan/almidón + 1 porción de grasa
  • Almuerzo: 2 porciones de carne, pescado, pollo o queso + 2 porciones de pan/almidón + 2 porciones de verduras crudas + 1 porción de frutas + 2 porciones de grasa
  • Merienda: 1 porción de carne + 2 porciones de pan/almidón + 1 porción de grasa + ½ porción de leche 2%
  • Cena: 2 porciones de carne, pescado, pollo o queso + 2 porciones de pan/almidón + 2 porciones de verduras crudas + 1 porción de postre sin azúcar + 2 porciones de grasa
  • Merienda antes de acostarse: 1 porción de pan + 1 porción de leche de 2%

Bueno, siempre consulte a un médico bien informado y nutricionista antes de comenzar a consumir los alimentos de acuerdo con la dieta mencionada anteriormente. Junto con el control del patrón de alimentación, el ejercicio moderado pero regular es extremadamente importante para usted. ¡Tenga cuidado!.

Artículos relacionados:

Los síntomas de bajo azúcar en la sangre sin diabetes

La hipoglucemia postprandial

Coma hipoglucémica

Los niveles normales de la glucosa.

Bajos niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo.

El choque hipoglucémico

Dejar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *