Peso ideal para la Mujer

Con respecto a la edad, sexo y altura, el peso corporal recomendado difiere de un individuo a otro. Por ejemplo, el peso ideal para hombres difiere de la de las mujeres y viceversa. Del mismo modo, el peso saludable para los niños depende de ciertos aspectos. Según los expertos en salud, el peso saludable de una mujer debe caer dentro de un rango de valores que se recomiendan con referencia a la edad, altura y estructura corporal. Valor de peso demasiado bajo o demasiado alto aumenta el riesgo de problemas médicos.

Por lo tanto, para determinar cuál es el peso correcto para las mujeres y si usted se cae en el rango saludable o no, en primer lugar saber su altura, peso y estructura corporal. Todos estamos familiarizados con la medición de la altura en centímetros y el peso en libras. Para la determinación de la estructura corporal, medir el área más pequeña de la muñeca. Si el valor es exactamente 6 pulgadas, entonces usted tiene un marco de mediano plazo. Tamaño de la muñeca por debajo de 6 pulgadas se considera marco bajo, mientras que un valor superior a 6 pulgadas se llama un marco grande. En función de esta estructura corporal, peso corporal ideal de la mujer varía, incluso para aquellos que tienen la misma altura.

Peso ideal para la Mujer: Gráfico

Mantener el peso adecuado para la estatura es fundamental para evitar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad ciertas como la hipertensión, enfermedades del corazón y las enfermedades cardiovasculares. También, demasiado delgada no es deseable desde el punto de vista de la salud. Por supuesto, el factor de altura importa mucho en decidir el intervalo de peso saludable. Es evidente que el peso ideal de una mujer alta será más que una mujer baja, independientemente de su estructura corporal y edad. Para su referencia, la siguiente es una tabla que indica el peso ideal para las mujeres entre las edades de 29 – 59 años en relación con la altura y la estructura corporal.

Mujeres Altura Estructura Pequeña Frame Media Estructura Grande
4’9″ 90 a 97 94 hasta 106 102 hasta 118
4’10″ 92 hasta 100 97 hasta 109 105 hasta 121
4’11″ 95 hasta 103 100 hasta 112 108 hasta 124
5’0″ 98 hasta 106 103 hasta 116 111 hasta 127
5’1″ 101 hasta 109 106 hasta 118 114 hasta 130
5’2″ 104 hasta 112 109 hasta 122 117 hasta 134
5’3″ 107 hasta 115 112 hasta 126 121 hasta 138
5’4″ 110 hasta 119 116 hasta 131 125 hasta 142
5’5″ 114 hasta 123 120 hasta 136 129 hasta 146
5’6″ 118 hasta 127 124 hasta 139 133 hasta 150
5’7″ 122 hasta 131 128 hasta 143 137 hasta 154
5’8″ 126 hasta 136 132 hasta 147 141 hasta 159
5’9″ 130 hasta 140 136 hasta 151 145 hasta 164
5’10″ 134 hasta 144 140 hasta 155 149 hasta 169

Altura: pies / pulgadas, Peso: Libras

Con esto, usted puede encontrar los valores de ponderación establecidos en relación con su altura y estructura corporal. La tabla anterior no incluye los casos de mujeres embarazadas y de las mujeres de culturismo. En pocas palabras, el cuerpo ideal de una mujer se caracteriza por una cintura delgada con una más amplia, pero las caderas proporcionadas. Sin embargo, tener más células de grasa no significa que la persona no es saludable. Además, es necesario tener en cuenta que el rango de peso saludable para las mujeres pueden diferir ligeramente de los datos de una a otra.

Peso ideal para la Mujer: El Método de BMI

Además del peso saludable para arriba gráfico de las mujeres, un sencillo método ideal calculadora de peso es el índice de masa corporal (IMC). Se hace una comparación del peso contra el grado de altura. Para calcular el IMC, medir la altura en centímetros y el peso en libras. Anote los valores y calcular el índice de masa corporal mediante el uso de la fórmula (peso / altura al cuadrado) x 703. Con base en el resultado de IMC, el peso saludable para las mujeres de grupos específicos de edad es la siguiente.

  • Mujeres mayores de 40 – Para las mujeres mayores de 40 años de edad, el peso corporal ideal es un valor de índice de masa corporal de 22. Una mujer bajo de peso tiene un riesgo más alto de desarrollar la enfermedad deficiencia de calcio, osteoporosis, infertilidad y anemia.
  • Las mujeres mayores de 50 años – El valor de IMC que sugiere el peso saludable para las mujeres mayores de 50 años se sugiere a ser de 22 – 23. Después de la menopausia que ocurre generalmente cuando una mujer se convierte en 51 años, el peso de una mujer tiende a aumentar considerablemente.

En general, una mujer se dice que tiene un peso saludable si su IMC está entre 18,5 a 24,9. Por el contrario, el valor de IMC por debajo de 18,5 es bajo peso, valor de IMC por encima de 25 y por debajo de 29,9 es sobrepeso, y por último, un valor de IMC por encima de 30 es obeso. A medida que envejecemos, se vuelve más importante para mantener una vigilancia sobre el peso corporal. Esto es debido a que, con el proceso de envejecimiento, la tasa metabólica disminuye y hay ciertos cambios que tienen lugar en el cuerpo.

Algunas personas tienden a acumular grasa en partes específicas del cuerpo como el abdomen, las caderas y los muslos. Según las investigaciones, la grasa depositada en la cintura (obesidad central o cuerpo en forma de manzana) es más riesgosa que otras. Teniendo esto en cuenta, otro enfoque para determinar el nivel de aptitud física mide el tamaño de la cintura a nivel del ombligo. Lo ideal sería que las mujeres deben tener un tamaño de cintura menor de 32 pulgadas. Mantener el peso dentro del rango saludable se puede lograr al hacer ciertos cambios de estilo de vida, en términos de dieta y ejercicio, según lo prescrito por el médico.

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