Mudras de Yoga para la Buena Salud

Lista de los mudras del yoga
  • Gyan Mudra
  • Prana Mudra
  • Apan Vayu Mudra
  • Rudra Mudra
  • Jal Mudra
  • Prithvi Mudra
  • Vayu Mudra
  • Linga Mudra
  • Surya Mudra
  • Shankh Mudra
  • Cuando se habla de yoga, uno está hablando de tres aspectos, a saber: física, mental y espiritual. En el yoga, hay asanas y mudras, que cuando, traducido libremente los ejercicios de medios y gestos con las manos, respectivamente. Como hay diferentes asanas para mantener la salud y la vitalidad, existen ciertos mudras, que ayudan en esta tarea también.

    Cuando uno está practicando mudras, por una cantidad sustancial de tiempo, los beneficios que ofrecen los mudras son visibles. Los mudras ayudan en la generación, la reorientación y recargar las energías de la fuerza, que rige el cuerpo. Es con los mudras, que uno es capaz de establecer un vínculo entre el prana físico, y el cuerpo mental. Ellos ayudan en el despertar de los diferentes pranas, chakras y kundalini ubicados en el cuerpo.

    Mudras en el Yoga y sus beneficios

    A pesar de los mudras son una parte de yoga, que se puede practicar de forma independiente, sin las asanas. La belleza de esta ciencia es que se puede hacer cuando uno está sentado, de pie o durmiendo en la cama, sin embargo, que se llevan a cabo ya sea en vajrasana, padmasana o Sukhasana. No hay tiempo específico que debe ser seguido para la mayoría de los mudras, sin embargo, los resultados son mejores, cuando se practican en un estómago vacío, por la mañana temprano.

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    Gyan Mudra – Mudra del Conocimiento

    Descripción

    Toque la punta del dedo índice a la punta del pulgar, con los demás dedos extendidos, pero relajado. Este mudra debe hacerse con las dos manos y debe ser practicado por 10-15 minutos, tres veces al día.

    Beneficios para la salud

    • Calma la mente
    • Mejora la concentración
    • Afila el cerebro
    • Prohíbe el insomnio
    • Ayuda en la curación de los trastornos psicológicos
    • Evita la somnolencia
    • Previene la depresión
    • Ayuda en la consecución de la paz mental

    [Volver a Mudras Yoga]Prana Mudra – Mudra de la Vida

    Descripción

    Toque la punta del dedo meñique y el anular a la punta del pulgar, pero mantener a los otros dedos extendido, sin embargo, se relajó. Este mudra se tiene que hacer por lo menos durante cinco minutos con las dos manos.

    Beneficios para la salud

    • Mejora la visión
    • Energiza el cuerpo
    • Ayuda en la mejora de la vitalidad
    • Evita el nerviosismo
    • Mejora la inmunidad
    • Fortalece los pulmones
    • Se activa el corazón
    • Ayuda en la eliminación de la deficiencia de vitamina A

    [Volver a Mudras Yoga]Apan Vayu Mudra – Mudra del Corazón

    Descripción

    Este mudra también se conoce como Hridaya mudra. Toque con el dedo índice a la base del pulgar, y con la punta de la mitad y el toque de un dedo el anillo de la punta del pulgar. Mantenga el dedo meñique hacia arriba. La práctica, durante 15 minutos, tres veces al día con las dos manos para ver su efecto.

    Beneficios para la salud

    • Reduce los problemas del corazón y regulariza palpitaciones
    • Se utiliza como primeros auxilios para un ataque al corazón, cuando se hace en el primer par de minutos
    • Mantiene la presión arterial bajo control
    • Reduce problemas gástricos y trae bajo el control de la acidez
    • Regula el tránsito intestinal y elimina el estreñimiento
    • Mantiene la temperatura corporal bajo control
    • Alivia el dolor de muelas
    • Aumenta la confianza en sí mismos
    • Reduce los problemas menstruales

    [Volver a Mudras Yoga]Rudra Mudra – Plexo Solar Chakra Mudra

    Descripción

    La punta del dedo meñique y el dedo anular se debe colocar en la punta del pulgar. Extender los otros dedos hacia arriba, pero de manera relajada. Este mudra tiene que hacerse durante cinco minutos (3-6 veces al día) con ambas manos.

    Beneficios para la salud

    • Alivia problemas de corazón
    • Alivia los mareos
    • Reduce los síntomas de agotamiento
    • La circulación sanguínea mejora
    • Reduce la presión arterial
    • Reduce los síntomas de los trastornos alimentarios
    • Beneficioso para mejorar la concentración
    • Aporta claridad en el pensamiento

    [Volver a Mudras Yoga]Jal Mudra – Mudra del Agua

    Descripción

    Este mudra también se conoce como Varuna mudra. Presione la punta del dedo meñique en la punta del pulgar para obtener el derecho mudra Jal. Los otros dedos deben extenderse en línea recta, pero relajado. Este mudra tiene que ser hecho con ambas manos durante tres minutos.

    Beneficios para la salud

    • Alivia la indigestión
    • Elimina la sequedad en cualquier parte del cuerpo
    • Reduce los síntomas de estreñimiento
    • Útil en el tratamiento de la deshidratación
    • Alivia calambres en cualquier parte del cuerpo
    • Beneficioso para los calambres musculares
    • Beneficioso en caso de trastornos de la sangre
    • Previene la contracción muscular

    [Volver a Mudras Yoga]Prithvi Mudra – Mudra de la Tierra

    Descripción

    Colocar la punta del dedo anular en la punta del pulgar. Extienda los dedos de otros en línea recta, pero de manera relajada. Este mudra se tiene que hacer durante 10-15 minutos (tres veces al día) con las dos manos.

    Beneficios para la salud

    • Ayuda en el aumento de peso
    • Beneficioso para un número de problemas de la piel
    • Mejora la paciencia
    • Trae la paz de la mente
    • Ayuda a restablecer el equilibrio y el equilibrio del cuerpo
    • Ayuda a mantener a raya a la debilidad
    • Útil para las personas que han perdido el sentido del olfato
    • Beneficioso para las uñas, el cabello y los huesos

    [Volver a Mudras Yoga]Vayu Mudra – Mudra del Viento

    Descripción

    Doblar el dedo índice de tal manera que la punta del dedo índice toca la base del dedo pulgar, mientras que los otros dedos se extienden hacia fuera. Este mudra, también, tiene que realizarse con ambas manos, tres veces al día durante 15 minutos.

    Beneficios para la salud

    • Ayuda a aliviar los síntomas del reumatismo
    • Alivia el dolor de la ciática
    • Beneficioso en el tratamiento de problemas del sistema nervioso
    • Alivia el dolor y dolores en cualquier parte del cuerpo
    • Se utiliza para tratar la gota, la enfermedad de Parkinson y la parálisis
    • Beneficioso para el tratamiento de la espondilosis cervical
    • Alivia los espasmos musculares, especialmente en los músculos del cuello

    [Volver a Mudras Yoga]Linga Mudra – Mudra de calor

    Descripción

    Los dedos de ambas manos se entrelazada, de modo que el pulgar de la mano izquierda está apuntando hacia el cielo y el pulgar derecho rodea el izquierdo. Mantenga el mudra de 2 a 3 minutos y repita.

    Beneficios para la salud

    • Acelera el metabolismo y, por tanto, ayuda en la pérdida de peso
    • Mejora la digestión
    • Ayuda en la lucha contra el resfriado y la tos
    • Alivia los síntomas de infección bronquial
    • Fortalece los pulmones
    • Reduce la producción de flema

    [Volver a Mudras Yoga]Surya Mudra – Mudra del Sol

    Descripción

    Doble el dedo anular hacia la base del pulgar. Coloque el pulgar sobre el dedo anular y pulse el dedo anular más hacia la base del pulgar. Este mudra se debe practicar al menos dos veces al día durante 5 a 15 minutos con ambas manos.

    Beneficios para la salud

    • Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides
    • Reduce los niveles de colesterol
    • Ayuda en la pérdida de peso
    • Ayuda a reducir la grasa en el cuerpo
    • Alivia los problemas de digestión
    • Calma la ansiedad
    • Pesadez mental se reduce

    [Volver a Mudras Yoga]Shankh Mudra – Conch Mudra

    Descripción

    Los dedos de la mano derecha debe rodear el pulgar de la mano izquierda. Pulse el pulgar de la mano derecha en el dedo índice de la mano izquierda. Mantenga el mudra durante 15 minutos y repetirlo tres veces al día.

    Beneficios para la salud

    • Ayuda a la digestión
    • Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides
    • La práctica regular de este mudra mejora la calidad de la voz
    • Alivia la infección en la garganta
    • Reduce los síntomas del resfriado y la tos

    [Volver a Mudras Yoga]
    Posturas de yoga se realizan mejor en posición de loto. A pesar de que se puede practicar en cualquier momento del día, es mejor si se practican con el estómago vacío. Si lo hace con regularidad se activará el proceso de curación y tienen un efecto duradero sobre la salud en general. Antes de concluir este reportaje, recuerde: a menos que se especifique lo contrario, los mudras se debe realizar con las dos manos, sentado en una posición cómoda.

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