Tendones del pie


Tendones del pie

Las fibras de los tejidos conectivos que unen los músculos a los huesos se llaman tendones. La inflamación o hinchazón de los tendones se llama “tendinitis”. Al igual que los tendones de los pies, los ligamentos de los pies, las bandas resistentes de tejido elástico que conectan los huesos entre sí, pueden quedar rotos debido al movimiento inadecuado del pie. El dolor en las articulaciones grave acompañado de hinchazón, enrojecimiento e irritación es el principal síntoma de la tendinitis del pie. Los tendones y ligamentos, junto con los huesos y músculos del pie, son el apoyo del pie, que a su vez soporta todo el cuerpo.

Tendones del pie

Si mira la anatomía del pie, se encuentra que la estructura del pie es muy complicada. Se compone de 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos.

Uno puede experimentar dolor en el lugar de la inserción del peroneo cuando sufre de tendinitis peronea. El tendón del músculo tibial anterior, el tendón del músculo tibial posterior, el tendón del peroneo lateral largo y los tendones del flexor corto del dedo gordo y del flexor largo de los dedos son algunos de los tendones de los pies que son propensos a sufrir lesiones. Actualmente el tendón de Aquiles en la articulación del tobillo es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo. Conecta el talón con los músculos de la pierna. El tendón de Aquiles nos permite pararse en los dedos del pie, caminar, correr y saltar.

Los problemas del pie pueden causar dolor e inflamación que conduce a la limitación de la movilidad del pie, dando lugar a una movilidad restringida. Como los pies soportan el peso de su cuerpo, los tendones del pie son susceptibles a varios tipos de estrés, mientras uno está de pie, camina, corre o salta. ¿Alguna vez ha experimentado usted el dolor debido al esguince de tobillo? La severidad del dolor en el tobillo o dolor en el pie también depende de la cantidad de los ligamentos que se estiran o se desgarran.

Causas de la lesión del tendón del pie

  • El uso de zapatos que no son apropiados o el uso constante de zapatos de tacón alto puede llevar a los tendones lesionados.
  • Un movimiento brusco, impropio del pie puede causar lesión en el tendón.
  • Las lesiones debido a los deportes u otras actividades repetitivas y el traumatismo son muy comunes.
  • Un defecto estructural o lesiones en cualquier parte de la pierna, articulación de la cadera o incluso espalda puede conducir al desarrollo de problemas en el pie.
  • Por el envejecimiento o el ‘desgaste’ los tendones y ligamentos resultan naturalmente débiles dando lugar a lesiones.
  • Las enfermedades y los trastornos como la diabetes que conducen a la neuropatía periférica pueden ser causas de las lesiones del tendón.
  • La obesidad es una de las principales causas de los tendones lesionados en los pies. El exceso de peso crea un exceso de presión en los pies, haciendo la estructura más propensa a sufrir lesiones.
  • La artritis reumatoide afecta la estructura de las articulaciones. Las personas mayores o de edad avanzada que sufren de artritis, por lo tanto, son afectadas por las lesiones del tendón del pie y el dolor en los ligamentos.
  • El uso excesivo de los tendones los hace más propensos a lesiones. La tendinitis en el pie puede ser experimentada incluso por los más jóvenes, en caso de lesiones repetidas en el tendón debido al uso excesivo.
  • La debilidad en los músculos y ligamentos sueltos puede causar tendinitis del pie. La dieta sana, buena alimentación, ejercicio regular y el tratamiento oportuno de enfermedades y trastornos son esenciales para evitar la tendinitis del pie.
  • Los tendones sobrecargados son propensos a roturas degenerativas ya que los tendones pueden llegar a ser delgados. Uno tiene que tener cuidado durante las actividades físicas como carreras, montañismo, ciclismo y otras actividades deportivas.
  • Las personas con pies planos o con arcos muy elevados tienen más probabilidades de sufrir lesión en el tendón. El tendón tibial posterior ayuda a mantener el arco de su pie. La lesión del tendón puede causar hinchazón y dolor en el pie.
  • La fascia plantar es un ligamento que soporta el arco longitudinal del pie al caminar. Se compone de tres bandas: la banda medial, central y lateral. La fascitis plantar puede causar dolor en el talón cuando da el primer paso por la mañana. La causa más común del dolor en el talón es fascitis plantar.
  • Los deportistas o los atletas que practican arranques y paradas repentinas son propensos a desarrollar una tendinitis de Aquiles. Si una persona no está debidamente capacitada para la actividad deportiva, él / ella puede sufrir de tendinitis de Aquiles. En estos días, la tendinitis de Aquiles es bastante común.

Remedios

  • El reposo absoluto es esencial para la recuperación rápida de los tendones y los ligamentos del dolor.
  • Usted debe tratar de aliviar el peso sobre el pie lesionado hasta que la inflamación desaparezca.
  • Aplicar hielo en el área adolorida cuatro o cinco veces al día.
  • El médico le puede recetar un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno.
  • Se le puede pedir llevar a cabo algunos ejercicios para estirar el tendón afectado. En la tendinitis de Aquiles los ejercicios juegan un papel importante en la recuperación rápida.
  • En condiciones severas, las inyecciones de corticosteroides pueden ser necesarias para curar la tendinitis.
  • Una bota de yeso o una férula (durante el sueño) pueden ser a veces necesarias para manejar la situación.
  • En casos extremos, se requiere un aparato ortopédico que inmoviliza para una lesión en el tendón de Aquiles.
  • Muy pocos casos requieren cirugía para liberar el ligamento o tendón afectado.
  • La cirugía es la última opción para reparar el tendón roto en el pie. Después de la cirugía, la pierna puede ser puesta en una abrazadera ajustable.
  • El masaje con aceite de sésamo, aceite de oliva, aceite de mostaza puede ayudarle a aliviar el dolor en los tendones del pie y puede ayudarle a mejorar el movimiento del pie.
  • La terapia física también se recomienda para la mejora rápida del movimiento de los pies.
  • Usar el zapato o zapatilla correcta (en términos de la altura del arco de amortiguación y pronación) puede evitar las lesiones del tendón y el dolor de los ligamentos. Un poco de relleno adicional o amortiguación en el talón también puede resultar beneficioso.

En caso de lesionar el tendón del pie, el tratamiento médico oportuno ayuda a prevenir otras complicaciones. Un examen cuidadoso, resonancia magnética, rayos X, etc. ayudan a diagnosticar el problema. Evitar el esfuerzo repetitivo y constante sobre el tendón lesionado promueve una recuperación rápida. Los ejercicios de pies siempre deben realizarse bajo la supervisión de un entrenador físico. Los ejercicios de calentamiento antes de los ejercicios regulares ayudan a evitar la tendinitis. Los tendones desgarrados pueden ser cosidos o sustituidos quirúrgicamente. Los tendones y ligamentos del pie, si son gravemente heridos pueden llevar a la inmovilidad. Así que usted debe tomar el cuidado apropiado en el desempeño de actividades físicas o la participación en programas de ejercicios y actividades deportivas.

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