Los síntomas de un exceso del complejo de la vitamina B 1


Los síntomas de un exceso del complejo de la vitamina B

Vitaminas del complejo B es una colección de vitaminas solubles en agua, cuya presencia es necesaria para el metabolismo, el crecimiento adecuado y el desarrollo en general. Hay un total de 8 vitaminas, que componen el complejo. Las vitaminas miembros del complejo B se encuentran comúnmente en las frutas y los vegetales no procesados. El pescado, el pollo y los huevos también son las fuentes de la vitamina B, pero aquellos con una dieta vegetariana, aprovechan al máximo el contenido. Una excepción es B12, que se encuentra sólo en los productos de origen animal y la leche, por lo que los vegetarianos tienen un riesgo de una deficiencia.

Una deficiencia en cualquiera de los miembros de la vitamina del complejo B puede causar las enfermedades variadas, dependiendo de la falta de ese miembro del complejo. Por ejemplo, la deficiencia de la  vitamina B3 puede causar la pelagra. La vitamina B7  es necesaria para el crecimiento infantil y el desarrollo del sistema nervioso. Los beneficios de la vitamina del complejo B, en la salud de un individuo son múltiples. Pero se puede tomar demasiada vitamina B? Y si es así, ¿cuáles son los síntomas del exceso de las vitaminas del complejo B?

Dosificación de la vitamina del complejo B

El exceso de la vitamina del complejo B puede causar los efectos secundarios. Pero muy poco puede causar una deficiencia. Para asegurarse de que recibe la cantidad correcta, sin exagerar, hay que saber cuánto es demasiada vitamina B, y asegurarse de que permanece por debajo del límite. A continuación se muestra una tabla con la cantidad diaria recomendada (RDA) de las vitaminas del complejo B:

Nombre RDA Casos especiales
La vitamina B1 (Tiamina) 200 mcg – 1,5 mg Embarazadas y lactantes 1,4 mg
La vitamina B2 (Riboflavina) 1,7 mg Los bebés de 0,4 mg  embarazadas de 1,4 mg
La vitamina B3 (Niacina) Hasta 35 mg Los niños de 2 mg embarazadas de 18 mg
La vitamina B5 (Ácido pantoténico) 5 mg Los lactantes 1,7 mg  embarazadas de 7mg
La vitamina B6 (Piridoxina) Hasta 100 mg Los bebés lactantes 100 mg 2 mg
La vitamina B7 (Biotina) 35 mcg NA
La vitamina B9 (Ácido fólico) 400 mcg Los niños 65 mcg  embarazadas de 600mcg
La vitamina B12 (Cobalaminas) 2,4 mcg Los bebés que amamantan 0,4 mcg 2,8 mcg

Efectos secundarios por el exeso de las vitaminas del complejo B

Los siguientes síntomas son poco comunes, y su aparición se debe principalmente al tomar un cierto complejo de vitamina B, solo, y en grandes cantidades. Por ejemplo, una alta ingesta de la vitamina B-6 (piridoxina) solo, y ningún otro miembro de la vitamina B. Las vitaminas miembros del complejo B funcionan mejor cuando están juntos, por su propia cuenta si se acumulan, pueden ocurrir los siguientes síntomas:

La vitamina B1 (Tiamina)

  • Malestar estomacal
  • Hipertensión
  • Palpitaciones del corazón
  • El insomnio y la agitación

La vitamina B2 (Riboflavina)

  • Aumento en la producción de la orina
  • La orina puede vuelverse de un color amarillo brillante o naranja
  • Diarrea
  • Las náuseas y los vómitos
  • Anemia

La vitamina B3 (Niacina)

  • Visión borrosa
  • Ictericia
  • Erupciones en la piel y el sudor
  • El enrojecimiento y la picazón, dolores de la cabeza palpitante
  • Las náuseas y los vómitos
  • Reduce la presión arterial
  • Interfiere con los niveles de la glucosa en el cuerpo
  • Enzimas hepáticas elevadas
  • Inflamación del hígado
  • Dolor en las articulaciones
  • Empeora la gota
  • Agrava úlceras, con aumento de la producción del ácido del estómago

La vitamina B5 (Ácido pantoténico)

  • Malestar estomacal y la diarrea
  • La deshidratación
  • Fatiga severa
  • Edema
  • Disminución del metabolismo de las proteínas

La vitamina B6 (Piridoxina)

  • Sensación de pesadez
  • Problemas en el movimiento
  • Sensación del hormigueo
  • Los calambres musculares y los espasmos
  • Los problemas del estado del ánimo y la depresión
  • Disminución de los estrógenos
  • Los cambios drásticos en la presión arterial
  • Palpitaciones del corazón
  • Entumecimiento de las extremidades
  • Toxicidad neuronal
  • Inflamación del hígado
  • Distensión abdominal y las  náuseas
  • Vómitos
  • Dolores de la cabeza
  • Pérdida del apetito y la fatiga
  • Alergias en la piel y el acné
  • Dolor del estómago
  • Insomnio

La vitamina B7 (Biotina)

  • Disminución de la tasa de la liberación de la insulina
  • Aumento del azúcar en la sangre

La vitamina B9 (Ácido fólico)

  • Las personas con un historial de las convulsiones, no deben tomar los suplementos adicionales de esta vitamina, ya que puede desencadenar una convulsión
  • Interfiere con B12 los niveles en el cuerpo, y puede causar una deficiencia
  • Distensión del abdomen
  • Pérdida del apetito y las náuseas

La vitamina B12 (Cobalamina)

  • Erupciones
  • Entumecimiento en el lado derecho del cuerpo
  • Palpitaciones del corazón
  • Insomnio

Los grupos siguientes deben ser cautelosos, con los suplementos de la vitamina del complejo B:

  • Aquellos que están tratando de concebir
  • Las madres lactantes y las mujeres embarazadas
  • Las personas con las úlceras estomacales
  • Los que sufren de la gota, la diabetes, la enfermedad hepática y la enfermedad de la vesícula biliar
  • Las personas con un historial de las alergias médicas
  • Las personas que utilizan en exceso los medicamentos de venta libre, las hierbas medicinales o alternativas
  • Las personas con los problemas del corazón y la presión arterial
  • Recientes pacientes del ataque cardiaco

Los síntomas del exceso de la vitamina del complejo B, pueden parecer alarmantes, pero hay un riesgo mucho más alto, que podría tener una deficiencia de la vitamina B que el exceso. Aquellos que obtienen su cantidad de la vitamina B de los alimentos directamente, tienen poco o ningún riesgo de la toxicidad. De hecho, si usted sigue una dieta equilibrada adecuada, al igual que muchas verduras de hoja verde y las carnes,  sus niveles son suficientes, ni demasiado ni  poco. El riesgo de la sobredosis por la vitamina B, es en la toma de los suplementos y las píldoras para obtener su ingesta de nutrientes. Si bien los suplementos son beneficiosos,  se debe tener cuidado, para asegurarse de que no se exceda. La vitamina B12  en los suplementos podría ser necesaria para los vegetarianos, ya que las verduras no contienen este miembro. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte a un médico, hable sobre su historial médico y los problemas, y luego compre las vitaminas  recomendadas por el médico.  No sea su propio médico y no escuche las opiniones de otros sobre el tema de los suplementos.

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Un comentario en “Los síntomas de un exceso del complejo de la vitamina B

  • Rodolfo

    Tengo 68 años y soy hipertenso, estoy tomando Losartan y me informó mi doctor que parezco de ansiedad. Me recetó complejo B y tuve unas reacciones muy fuertes, Mareos, taquicardia, dolor de cuello y falta de aire. Pregunto si hay algún suplemento para sustituir al complejo B y si no causa algún trastorno. Gracias por atender mi pregunta.