Los síntomas de un exceso de complejo de vitamina B

Vitaminas del complejo B es una colección de vitaminas solubles en agua, cuya presencia es necesaria para el metabolismo adecuado crecimiento, desarrollo y células en general. Hay un total de 8 vitaminas, que componen el complejo. Vitamina miembros del complejo B se encuentran comúnmente en frutas y vegetales no procesados. El pescado, el pollo y los huevos también son fuentes de vitamina B, pero aquellos con una dieta vegetariana, aprovechar al máximo el contenido. Una excepción es B12, Que se encuentra sólo en productos de origen animal y la leche, por lo que los vegetarianos tienen un riesgo de una deficiencia.

Una deficiencia en cualquiera de los miembros de la vitamina del complejo B puede causar enfermedades variadas, dependiendo de la falta de ese miembro complejo. Para por ejemplo, La vitamina B3 deficiencia puede causar la pelagra. La vitamina B7 es necesaria para el crecimiento infantil y desarrollo del sistema nervioso. Los beneficios de la vitamina del complejo B, en la salud de un individuo es múltiple y varias veces-. Pero te puede llevar demasiada vitamina B? Y si es así, ¿cuáles son los síntomas de exceso de vitaminas del complejo B?

La vitamina B Dosificación Complejo

El exceso de vitamina del complejo B puede causar efectos secundarios. Pero muy poco puede causar una deficiencia. Para asegurarse de que reciba la cantidad correcta, sin exagerar, saber cuánto es demasiada vitamina B, y asegurarse de que permanezca por debajo del límite. A continuación se muestra una tabla con la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina miembros del complejo B:

Nombre RDA Casos especiales
La vitamina B1 (Tiamina) 200 mcg – 1,5 mg Embarazada y lactantes 1,4 mg
La vitamina B2 (Riboflavina) 1,7 mg Los bebés de 0,4 mg 1,4 mg embarazada
La vitamina B3 (Niacina) Hasta 35 mg Los niños de 2 mg embarazada de 18 mg
La vitamina B5 (Ácido pantoténico) 5 mg Los lactantes 1,7 mg 7 mg embarazada
La vitamina B6 (Piridoxina) Hasta 100 mg Los bebés lactantes 100 mg 2 mg
La vitamina B7 (Biotina) 35 mcg NA
La vitamina B9 (Ácido fólico) 400 mcg Los niños 65 mcg 600 mcg de embarazada
La vitamina B12 (Cobalaminas) 2,4 mcg Los bebés que amamantan 0,4 mcg 2,8 mcg

Demasiada vitamina B Efectos secundarios complejos

Los siguientes síntomas son poco comunes, y su aparición se debe principalmente a tomar un cierto complejo de vitamina B, solo, y en grandes cantidades. Por ejemplo, una alta ingesta de vitamina B-6 (piridoxina) solo, y ningún miembro de la vitamina B otra. Vitamina miembros del complejo B funcionan mejor cuando están juntos, por su propia cuenta si se acumulan, los siguientes síntomas pueden ocurrir.

La vitamina B1 (Tiamina)

  • Malestar estomacal
  • Hipertensión
  • Palpitaciones del corazón
  • El insomnio y la agitación

La vitamina B2 (Riboflavina)

  • Aumento en la producción de orina
  • La orina puede dar vuelta amarillo brillante o naranja
  • Diarrea
  • Las náuseas y los vómitos
  • Anemia

La vitamina B3 (Niacina)

  • Visión borrosa
  • Ictericia
  • Erupciones en la piel y el sudor
  • El enrojecimiento y la picazón, dolores de cabeza palpitante
  • Las náuseas y los vómitos
  • Reduce la presión arterial
  • Interfiere con los niveles de glucosa en el cuerpo
  • Enzimas hepáticas elevadas
  • Inflamación del hígado
  • Dolor en las articulaciones
  • Empeora la gota
  • Agrava úlceras, con aumento de la producción de ácido del estómago

La vitamina B5 (Ácido pantoténico)

  • Malestar estomacal y diarrea
  • La deshidratación
  • Fatiga severa
  • Edema
  • Disminución del metabolismo de proteínas

La vitamina B6 (Piridoxina)

  • Sensación de pesadez
  • Problemas en el movimiento
  • Sensación de hormigueo
  • Los calambres musculares y espasmos
  • Los problemas del estado de ánimo y la depresión
  • Disminución de los estrógenos
  • Los cambios drásticos en la presión arterial
  • Palpitaciones del corazón
  • Entumecimiento de las extremidades
  • Toxicidad neuronal
  • Inflamación del hígado
  • Distensión abdominal y náuseas
  • Vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Pérdida de apetito y fatiga
  • Alergias en la piel y el acné
  • Dolor de estómago
  • Insomnio

La vitamina B7 (Biotina)

  • Disminución de la tasa de liberación de insulina
  • Aumento de azúcar en la sangre

La vitamina B9 (Ácido fólico)

  • Las personas con un historial de convulsiones, no deben tomar suplementos adicionales de esta vitamina, ya que puede desencadenar una convulsión
  • Interfiere con B12 los niveles en el cuerpo, y puede causar una deficiencia
  • Distensión del abdomen
  • Pérdida de apetito y náuseas

La vitamina B12 (Cobalamina)

  • Erupciones
  • Entumecimiento en el lado derecho del cuerpo
  • Palpitaciones del corazón
  • Insomnio

Los grupos siguientes deben ser cautelosos, con suplementos de vitamina del complejo B:

  • Aquellos que están tratando de concebir
  • Las madres lactantes y mujeres embarazadas
  • Las personas con úlceras estomacales
  • Los que sufren de gota, diabetes, enfermedad hepática y la enfermedad de la vesícula biliar
  • Las personas con un historial de alergias médicas
  • Las personas que utilizan el exceso de medicamentos de venta libre, hierbas medicinales o alternativa
  • Las personas con problemas de corazón y la presión arterial
  • Recientes pacientes de ataque cardiaco

Los síntomas de exceso de vitamina del complejo B, puede parecer alarmante, pero hay un riesgo mucho más alto, que podría tener una deficiencia de la vitamina B que el exceso. Aquellos que obtienen su cantidad de vitamina B de los alimentos directamente, tienen poco o ningún riesgo de toxicidad. De hecho, si usted sigue una dieta equilibrada adecuada, al igual que un montón de verduras de hoja verde y carnes, a continuación, sus niveles son suficientes, ni demasiado ni demasiado poco. El riesgo de sobredosis de vitamina B, es en la toma de suplementos y las píldoras para obtener su ingesta de nutrientes. Si bien los suplementos son beneficiosos, la atención y se debe tener cuidado, para asegurarse de que no se exceda. La vitamina B12 suplementos podría ser necesaria para los vegetarianos, ya que las verduras no contienen este miembro. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte a un médico, hablar sobre su historial médico y los problemas, y luego comprar las vitaminas en su recomendación / ella. No ser su propio médico, o escuchar las opiniones de otros sobre el tema de los suplementos.