Los ataques de la ansiedad por la noche


Los ataques de la ansiedad por la noche

La prevalencia de los ataques de la ansiedad en la noche es muy común. Las cifras de la investigación muestran que casi el 50% de todos los pacientes con la ansiedad sufren de los ataques de la ansiedad durante la noche. Idealmente, una persona no debe sufrir de esto durante el sueño, ya que está más relajada, cuando él o ella está en ese estado. Entonces, que podría ser la razón detrás de su ocurrencia? Vamos a ver las causas …

Las causas
Los ataques nocturnos de pánico o los ataques de la ansiedad causan el estrés grave a una persona, ya que no es capaz de dormir bien y por lo tanto, queda perturbada, incluso durante el día. Se producen debido a una variedad de las razones, las más comunes entre estos se enumeran a continuación …

El desequilibrio químico
El cerebro libera una sustancia llamada la serotonina, que hace que el cuerpo esté tranquilo y relajado. Si el cerebro no proporciona al cuerpo la cantidad adecuada de la serotonina, el cuerpo sufre un desequilibrio químico que se experimenta en forma de los ataques de la ansiedad y del pánico por la noche.

Los pensamientos como la presa del pánico 
Mientras está acostada en la cama por la noche, la persona puede recordar los sucesos y los acontecimientos que han tenido lugar durante el día. Si el día ha sido estresante, la persona puede experimentar el pánico, mientras piensa en ello. Por lo tanto, resulta  en los ataques de la ansiedad.

Los trastornos del sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño, que afecta a la tasa de los latidos del corazón y la presión arterial. El paciente que sufre de la apnea del sueño se despierta de un sueño, un sinnúmero de veces, durante la noche. Estos despertares múltiples causados ​​por la apnea del sueño, a veces pueden desencadenar los ataques de la ansiedad. Otro trastorno del sueño, como Pavor Nocturnus, puede desencadenar los ataques también.

El consumo inadecuado
El té, el café, el alcohol y las drogas, si son consumidos inadecuadamente, pueden desencadenar un ataque por la noche. Ciertos alimentos, como el azúcar y el trigo, podrían causar un ataque ocasional en un paciente.

Los síntomas
Incluso, una persona normal puede experimentar algunos de estos síntomas, al pasar por una fase estresante en la vida, sin embargo, una persona que sufre de la ansiedad  experimenta estos síntomas de la forma continua, día tras día. Estos son los síntomas, de una persona que los experimenta durante la noche.

  • El ritmo cardíaco acelerado y las palpitaciones
  • La sudoración excesiva
  • El dolor en el pecho o el malestar
  • El temblor o el estremecimiento
  • El entumecimiento
  • El mareo o el vértigo
  • La náusea
  • Las sensaciones extremadas del calor y del frío
  • El dolor muscular y la fatiga

La prevención
Ahora que sabemos las causas y los síntomas de los ataques de la ansiedad cada noche, vamos a aprender cómo prevenirlos. En primer lugar, usted necesita tomar una ducha con el agua tibia, antes de ir a la cama. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y por lo tanto, se relaja el cuerpo. En segundo lugar, en vez de pensar en los acontecimientos del día a la hora de dormir, meditar durante unos minutos. Practica la visualización y pensar en la naturaleza o las cosas que te hacen feliz o relajado. Si las técnicas de la meditación para la ansiedad no son su taza del té, leer un libro o jugar con sus hijos. Básicamente, involucrese en una actividad, que tienga su mente lejos de los pensamientos llenos del pánico. Esta es una cura de la ansiedad probada. Por último, abstengase de la cafeína y las sustancias tóxicas, como el alcohol y las drogas. Si ciertos alimentos están provocando un ataque de la ansiedad en ti, lleva un registro de la misma y no las consumas antes del dormir.

El tratamiento
Para el tratamiento de los ataques de pánico, la terapia cognitivoconductual se recomienda. La TCC es un enfoque sistemático para resolver los problemas relacionados con las emociones y el comportamiento disfuncional. Tome las sesiones de la psicoterapia de un psiquiatra y trate de averiguar las razones de por qué usted está experimentando ansiedad y los ataques del pánico. Una vez, que usted es capaz de conocer las razones de su pánico, su tratamiento será más fácil. Pídale al terapeuta que le recomiende algunos ejercicios mentales, para minimizar estos ataques. También puede consultar a un médico y pedirle que le recomiende los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos, que ayuden en la reducción de la incidencia de tales ataques de la ansiedad.

Tratar los ataques de la ansiedad puede ser muy fácil, siempre que los consejos mencionados anteriormente se sigan. Sin embargo, si continúan incluso después de todas las precauciones que se han tomado, la razón podría ser que un determinado medicamento o el tratamiento no es adecuado para usted. Se recomienda que consulte con un médico, en tal escenario, los tratamientos alternativos o los medicamentos deben ser buscados.

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