Los alimentos que bajan el azúcar en la sangre

Los alimentos que reducen el azúcar en la sangre son una visita obligada para aquellos que saben que son propensos a los crecientes niveles de azúcar en la sangre o glucosa en su cuerpo. Consulte el artículo de abajo para saber cuáles son los alimentos que pueden ayudar a conseguir que el nivel de glucosa baja.

“Todo lo que es dulce no es precisamente saludable” – Si usted se está preguntando quien ha dicho esto, no lo conseguiría porque acuñe esto en este instante cuando estaba escribiendo este artículo. Dulces y azúcar no son buenas para la salud si se consume en grandes cantidades. Molesta  los niveles normales de azúcar en el cuerpo y puede llevar a la hiperglucemia y la diabetes. Por lo tanto, es esencial  mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre bajo control. Hay muchos alimentos naturales y suplementos, que si se incluyen en su dieta diaria que pueden ayudarle a reducir su nivel de azúcar en la sangre de forma natural. Por eso, aquí hay una lista de alimentos que responden a sus preguntas acerca de la dieta diabética.

Los alimentos que reducen el  azúcar en la sangre

Canela: La canela tiene altos niveles de magnesio, así como de fibra. Además de que hay una sustancia llamada polifenol, que actúa de una manera similar como la insulina. Como sabemos, la insulina ayuda a reducir el azúcar en la sangre de manera significativa. Según los estudios, una cucharadita de canela sobre una base diaria conduce a reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 20%. Además, el efecto se puede observar en 3 semanas. Esta es la razón por la que la canela en tratamiento para la diabetes es altamente prescrito. Por lo tanto,   sin duda puede clasificarse entre los alimentos que reducen el azúcar en la sangre rápidamente. Además de esto, la canela también ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.

Aguacate: Los aguacates contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas y fibra soluble, que aumentan la sensibilidad a la insulina de nuestro cuerpo y revierten la resistencia a la insulina. Los aguacates están repletos de nutrientes como el potasio y las vitaminas B1, B2, B3, C y E. También tienen tiamina, fósforo, ácido fólico, magnesio, hierro y cobre. Ellos, naturalmente, tienen bajo contenido de azúcar.

La linaza Esta maravilla de cereales de linaza se ha enriquecido de forma natural con los fitoquímicos, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, grasas saludables, bajo contenido de fibra y otros minerales esenciales. También es baja en hidratos de carbono, contribuyendo así a la reducción de la presión arterial. También reduce el nivel de colesterol. Estas son algunas de las razones por las que la linaza es un componente importante de una dieta para diabéticos.

Nueces: Bueno, cuando se trata de alimentos que reducen el azúcar en la sangre, seguramente se puede volver loco acerca de las nueces.   La resistencia a la insulina demostrada por el cuerpo se reduce al comer un puñado de nueces diarias. De hecho, los estudios han demostrado que la amenaza de la diabetes tipo 2 se reduce en un 20% si se come frutos secos. Nueces, maní, etc., pueden ser consumidos con este fin.

Ajo: Ajo crudo Pop todos los días para llevar el nivel de glucosa baja. El ajo crudo disminuye el azúcar en la sangre, aumenta la producción de insulina y contribuye a la sensibilidad de la insulina. También tiene fuertes propiedades antioxidantes. Así pues, nunca se olvide de añadir el ajo como ingrediente en las comidas.

Cebollas: Las cebollas son una excelente fuente de azufre y los flavonoides. Por lo tanto, son uno de los alimentos importantes para disminuir la glucemia. Realizan un descenso significativo en el nivel de azúcar en la sangre.

Limones: Los limones, la potencia de la vitamina C, la rutina y el limoneno son absolutamente fantásticos para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además, la calidad ácida de limón reduce el índice glicémico de una comida, en gran medida. Junto con los limones que también tienen muchos antioxidantes que son buenos para estar en forma.

Cerezas: La cereza está llena de antioxidantes y fibra soluble. Lo que es más, es que son bajos en calorías, que dan un impulso a la producción de insulina del cuerpo. En consecuencia, las cerezas reducen el riesgo de la diabetes.

Verduras: Las verduras son los mejores alimentos para las personas con niveles altos de azúcar en la sangre, ya que tienen bajo contenido de calorías. Algunas de las mejores verduras para incluir en su dieta son: brócoli, coliflor y coles.

Camotes: Las patatas dulces son excelentes para la salud en general y no sólo para bajar el azúcar en sangre. La batata se carga con el betacaroteno y fibra soluble. Ahora bien, estos dos regulany mejoran la respuesta de nuestro cuerpo a la insulina y estabilizan el nivel de azúcar en la sangre.

Tomates: Una de las verduras fáciles de encontrar en cada casa es el tomate. Los tomates no sólo son bajos en su contenido de hidratos de carbono, sino también ayudan a mantener el control del nivel de glucosa en la orina. Por lo tanto, los tomates deben estar allí en su plan de dieta para diabéticos.

Otros alimentos para disminuir la glucemia
También puede incluir los siguientes alimentos en su dieta para diabéticos:

  • Hierva salacia oblonga
  • Cordero, ostras, pollo y sardinas
  • Panes de granos múltiples
  • Patatas asadas
  • Verduras hervidas
  • Pescado cocido
  • Lentejas
  • La soja y frijoles horneados
  • Leche desnatada
  • Pasta de trigo integral
  • Pomelo
  • Almendras
  • Anacardos
  • Nueces de Brasil
  • Nueces de Macadamia

Estos fueron los alimentos más importantes que reducen el azúcar en la sangre. Aparte de éstos, el agua, el vinagre y la cebada son los otros alimentos para reducir el azúcar en la sangre. Pero usted no debe ir por la borda con ellos, de lo contrario podría darle hipoglicemia! Para concluir, con toda seguridad puede reducir el consumo de dulces e ir a por estos productos alimenticios en su lugar, ¿qué dice?