Los alimentos que bajan el azúcar en la sangre

“Todo lo que es dulce no es exactamente saludable” – Si usted se está preguntando quién ha dicho esto, no lo conseguiría porque acuñó esta en este instante cuando estaba escribiendo este artículo. Dulces y azúcar no son grandes para su salud si se consumen en grandes cantidades. Molesta a los niveles normales de azúcar en el cuerpo y puede llevar a la hiperglucemia y la diabetes. Por lo tanto, es esencial para mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre bajo control. Hay muchos alimentos naturales y suplementos, que si se incluyen en su dieta diaria puede ayudar a bajar su nivel de azúcar en sangre de forma natural. Por eso, aquí hay una lista de alimentos que responderán a sus preguntas acerca de la dieta diabética.

Los alimentos con azúcar en la sangre

Canela: La canela tiene altos niveles de magnesio y fibra. Además de que existe una sustancia llamada polifenol, que actúa de una manera similar como la insulina. Como sabemos, la insulina ayuda a reducir el azúcar en la sangre de manera significativa. Según los estudios, una cucharadita de canela en una base diaria conduce a disminuir los niveles de azúcar en la sangre en un 20%. Además, el efecto puede ser observado en 3 semanas. Esta es la razón por la que este tratamiento es altamente prescrito. Así que, definitivamente se puede clasificarlo entre los alimentos que reducen el azúcar en la sangre rápidamente. Además de esto, la canela también ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.

Aguacate: Los aguacates contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas y fibra soluble, que aumentan la sensibilidad a la insulina de nuestro cuerpo y revertir la resistencia a la insulina. Los aguacates están llenos de nutrientes como el potasio y las vitaminas B1, B2, B3, C y E. También tiene tiamina, fósforo, ácido fólico, magnesio, hierro y cobre. Ellos, naturalmente, tienen bajo contenido de azúcar.

La linaza: Este linaza cereales maravilla natural se enriquece con fitoquímicos, omega-3 los ácidos grasos, grasas saludables, bajo contenido de fibra y otros minerales esenciales. También es baja en hidratos de carbono, contribuyendo así a la reducción de la presión arterial. También reduce el nivel de colesterol. Estas son algunas de las razones que la linaza es un componente importante de una dieta para diabéticos.

Nueces: Bueno, cuando se trata de alimentos que reducen el azúcar en la sangre, que sin duda puede ir loco por loco. Nos energía sostenida a través de las nueces, ya que son lentos alimentos quema y por cuenta de las buenas grasas y proteínas que contienen. Resistencia a la insulina mostrada por el cuerpo es derribado por comer un puñado de nueces diarias. De hecho, los estudios han demostrado que el riesgo de diabetes tipo 2 se reduce en un 20% si se comen frutos secos. Nueces, cacahuetes, etc se pueden comer para este propósito.

Ajo: Ajo crudo Pop todos los días para que el nivel de glucosa hacia abajo. El ajo crudo disminuye el azúcar en sangre, aumenta la producción de insulina y contribuye a la sensibilidad a la insulina. También tiene propiedades antioxidantes fuertes. Así pues, nunca se olvide de agregar el ajo como ingrediente en las comidas.

Cebollas: Las cebollas son una excelente fuente de azufre y flavonoides. Por lo tanto, son uno de los alimentos importantes para disminuir la glucemia. Ellos provocar un descenso significativo en el nivel de azúcar en la sangre.

Limones: Los limones, la potencia de la vitamina C, la rutina y el limoneno son absolutamente fantástica para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además, la calidad ácida de limón reduce el índice glucémico de una comida en gran medida. Junto con los limones que también tienen muchos antioxidantes que son buenos para la salud general.

Cerezas: Cherry está lleno de antioxidantes y fibra soluble. Lo que es más es que son bajos en calorías, que dan un impulso a la producción de insulina del cuerpo. Por consiguiente, cerezas reducir el riesgo de diabetes.

Verduras: Las verduras son los mejores alimentos para las personas con niveles altos de azúcar en la sangre, ya que tienen bajo contenido en calorías. Algunas de las mejores verduras para incluir en su dieta son: brócoli, coliflor y coles.

Camotes: Las patatas dulces son excelentes para la salud en general y no sólo para bajar el azúcar en la sangre. La batata se carga con beta caroteno y fibra soluble. Ahora bien, estos dos reglamentar y mejorar la respuesta de nuestro cuerpo a la insulina y estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

Tomates: Una de las verduras fáciles de encontrar en cada casa es el tomate. Los tomates no sólo son bajos en su contenido de hidratos de carbono, sino que también ayudan a mantener el nivel de glucosa en la orina en el control. Así, los tomates deben estar allí en su plan de dieta para diabéticos.

Otros alimentos que ayudan a
También puede incluir los siguientes alimentos en su dieta para diabéticos:

  • Salacia oblonga hierba
  • Cordero, ostras, pollo y sardinas
  • Panes de granos múltiples
  • Patatas asadas
  • Verduras hervidas
  • Pescado escalfado
  • Lentejas
  • La soja y las habas cocidas al horno
  • Leche desnatada
  • Pastas de trigo integral
  • Pomelo
  • Almendras
  • Anacardos
  • Nueces de Brasil
  • Nueces de Macadamia

Aparte de estos alimentos, el agua, el vinagre y la cebada son los otros alimentos para bajar el azúcar en la sangre. Pero usted no debe ir por la borda con ellos, de lo contrario podría darle hipoglicemia! Para terminar, seguramente podremos reducir el consumo de dulces y va para estos alimentos en su lugar, ¿qué dice?

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