Los alimentos que baja la presión arterial

La hipertensión o presión arterial alta es una causa de preocupación médica para millones de personas en todo el mundo. Es directamente responsable de un mayor riesgo de obstrucción arterial, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones de salud relacionadas con el corazón. Los principales factores de riesgo para la hipertensión aumentan el peso y la ingesta elevada de sal. Teniendo en cuenta esto, se puede imaginar lo importante que es para hacer cambios en la dieta para mantener una presión arterial normal. Más información sobre los alimentos que disminuye la presión arterial se discute en los párrafos siguientes.

Productos alimenticios que bajan la presión de forma natural

El número de personas diagnosticadas con hipertensión arterial se ha incrementado a un ritmo alarmante. Se trata de un problema global, en la que la mayoría de los pacientes tienen sobrepeso o son obesos. Por lo tanto, la solución más práctica para combatir la hipertensión arterial es bajar de peso, lo que ayudará en el mantenimiento de la presión arterial. Dieta de la hipertensión se ha previsto con el objetivo de mantener el peso y, al mismo tiempo, controlar la presión arterial alta. Lo que sigue es una lista de comestibles que disminuyen los niveles de presión arterial rápidamente.

Vegetales frescos o congelados
Incluye altas cantidades de vegetales verdes es imprescindible en la planificación de una dieta alta presión arterial. Son ricos en proteínas, fibras, antioxidantes y nutrientes saludables, mientras que contiene bajas cantidades de grasas. No obstante, evite los productos vegetales enlatados que contienen sal y conservantes en grandes cantidades.

Hierbas Culinarias
El ajo, la cebolla, el cardamomo, la canela, semillas de linaza y nuez moscada son algunas de las hierbas útiles para disminuir la presión arterial. Estas hierbas culinarias y especias contienen ingredientes activos que ayuda en la lucha contra la hipertensión. La hierba stevia se utiliza para sustituir agente edulcorante en la fabricación de bebidas frías y calientes.

Frutas frescas o secas
Similar a hortalizas, frutas variadas deben ser incluidos en el plan de dieta de un paciente con síntomas de alta presión arterial. Son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros ingredientes curativos. Mientras que los frutos se toman sin exceso de sal y azúcar, son saludables para las personas que tienen hipertensión.

Arroces y Fideos
Arroz y fideos preparados por el método de cocción normal se pueden incorporar en el plan de la dieta alta presión sanguínea. Ellos proporcionan hidratos de carbono simples, que son fuentes de energía para llevar a cabo los procesos metabólicos del cuerpo. Sin embargo, no comer en exceso arroz, ya que puede causar aumento de peso.

Cereales integrales y pan
Dieta alta en fibra es una necesidad para bajar la presión arterial de forma natural. También es eficaz para reducir los niveles de colesterol en sangre, que, a su vez, es crucial para tratar la hipertensión y trastornos cardiovasculares. Lo que es más, rica en fibra GRUB nos hacen sentir satisfecho por más tiempo, fomentando así la pérdida de peso.

Aceites Vegetales
Mientras que la selección de un medio de cocción de alimentos, usted puede pensar en el uso de aceites vegetales (aceite de oliva, aceite de girasol). También, usted puede reemplazar la mantequilla y el queso con la margarina sin sal. Ambos productos de origen vegetal contienen cantidades mínimas de grasas saturadas, lo que ayudará a mantener los niveles de colesterol.

Pescado Fresco
La presión de pescado fresco o congelado arterial baja, mientras que ayuda a mantener el peso. Puede seleccionar peces de agua dulce (si está disponible). Además, asegúrese de que el pescado se prepara con menos sal y aceite. El pescado frito se debe evitar a toda costa.

Las aves de corral y Turquía
Las aves de corral y pavo puede ser incluido en el presión arterial alta plan de dieta, Siempre que la parte de piel se elimina completamente. Aunque el consumo de huevos, la porción blanca debe ser eliminado, ya que contiene alto porcentaje de sal. Si es necesario, el médico le recomendará aumentar la ingesta de potasio para contrarrestar los altos niveles de sal.

Carne magra
La carne magra que no contiene partes de la piel y grasa es otro alimento para reducir los niveles sanguíneos elevados de presión. Si bien la preparación, hacer aceites seguro y el medio de cocción graso se utilizan en cantidades limitadas. Se puede considerar hervir, asar a la parrilla o al horno de carne magra, en vez de freír en exceso de aceite.

Alimentos a evitar en una dieta de la tensión arterial alta

Mientras que la selección de los artículos alimenticios para un paciente con presión arterial elevada, es de tenerse en cuenta que el contenido de sal no debe exceder de 2,400 miligramos. Alimentos para evitar la presión arterial alta incluyen productos enlatados (incluyendo verduras, pescados, carnes, sopas, etc), arroz instantáneo y fideos, artículos de vinagre y una variedad de salsas. Otros comestibles que elevan la presión arterial son snacks salados, queso y suero de leche. En resumen, listos para comer, conservado y alimentos procesados ​​llenos de sal no son recomendables para las personas con presión arterial alta.

Por lo tanto, tomar nota de los alimentos que disminuyen la presión arterial y tratar de incluir en el plan de la dieta regular. Además de seguir una dieta bien planificada, es de suma importancia para llevar a cabo actividades físicas y realizar los cambios de estilo de vida, según las instrucciones del médico. Con consejos de salud, definitivamente se puede mantener el peso corporal y controlar la hipertensión. Si es necesario, el médico le recomendará medicamentos para la hipertensión para mantener la presión arterial en niveles de control.