Los alimentos que aumentan el metabolismo

El metabolismo es un proceso en el que las calorías consumidas por los seres vivos se queman y se divide en varios nutrientes que son necesarios para realizar ciertas funciones del cuerpo. En palabras simples, el metabolismo es el proceso en el cual se convierte en los alimentos consumidos por nosotros, a la energía requerida por nuestro organismo. Hay varias maneras para mejorar el metabolismo – la más importante y fácil es comer alimentos que acelera el metabolismo. La mayor ventaja de facilitar el metabolismo de esta manera es que usted se quema la grasa con los alimentos que estimulan el metabolismo.

Encontrar alimentos que acelera el metabolismo de
Algunos pueden pensar que la búsqueda de alimentos que acelerar el metabolismo es una tarea tediosa. No en realidad, si usted sabe lo qué se entiende por alimentos impulso al metabolismo. Estos alimentos, también conocidos como los alimentos de calorías negativas, requieren más calorías que se digieren que el contenido real de calorías que ellos mismos tienen. Puede parecer increíble, pero es un hecho. Estos alimentos de refuerzo metabolismo tienen un alto contenido de fibra, lo que hace difícil para el cuerpo para digerir rápidamente, y así el cuerpo tiene que utilizar más calorías para quemar. Esto conduce finalmente a la quema de esas exceso de calorías en nuestro cuerpo que se convierten en grasas y se almacenan en forma de capas por debajo de la piel. Los alimentos más comunes que aumentan el metabolismo y quemar grasa son las frutas y verduras.

Los alimentos que aumentan el metabolismo
Los carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra: Incluyendo los hidratos de carbono complejos y fibra en la dieta que nos ayuda a mantener los niveles de insulina en el cuerpo bajo. Esto resulta ser muy útil ya que los niveles altos de insulina estimular al cuerpo para almacenar grasa, y con el fin de almacenar la grasa del cuerpo tiene que reducir la tasa de metabolismo.

Calcio Alimentos Ricos: Varios estudios, en los seres humanos, así como los animales, han demostrado el hecho de que el calcio activa el metabolismo del cuerpo y ayuda a quemar calorías, lo que finalmente reduce la masa grasa corporal. Alimentos ricos en calcio incluyen la leche, la soya, brócoli, etc

Alimentos ricos en proteínas: La carne es el depósito de las proteínas. El cuerpo requiere una cantidad mucho más de energía para digerir las proteínas, de lo que se requiere para quemar grasas o hidratos de carbono. Comer alimentos ricos en proteínas, como carne de res magra, pollo o pavo, puede hacer que su cuerpo trabaje más duro de digerir y en el proceso, quemar más cantidad de calorías.

Omega-3 ácidos grasos Los alimentos ricos: El pescado, como el salmón y el atún, contienen un ingrediente vital en forma de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales. Comer pescado altera los niveles de leptina – una hormona en el cuerpo que juega un papel importante en el metabolismo. Más altos los niveles de leptina en el cuerpo, más rápido será el metabolismo del cuerpo.

Capsaicina ricas especias: Ciertas especies, como jalapeño, contienen una sustancia química conocida como capsaicina. La inclusión de estas especies en su dieta no sólo hacer que su comida sabrosa, sino que también acelera el ritmo cardíaco. Los estudios han revelado que comer una comida picante puede step-up de la tasa de metabolismo en un 25 por ciento, y quema calorías por hasta tres horas después de la comida.

La cafeína y el EGCG bebidas ricas: Los productos químicos tales como la cafeína, el café, y de EGCG en el té, son buenos refuerzos, así el metabolismo. La cafeína ayuda a aumentar el ritmo cardíaco y los latidos del corazón, y se acelera el proceso de quema de calorías también. En las velocidades de EGCG otros de la mano hasta el sistema nervioso y al cerebro, lo que finalmente aumenta la tasa de metabolismo en el cuerpo.

Lista de los alimentos que aumentan el metabolismo
Varios alimentos con la cantidad adecuada de los ingredientes antes mencionados son las mejores opciones para desencadenar el metabolismo rápido y quemar ese exceso de grasa rápidamente. Aquí hay una pequeña lista de alimentos que estimulan el metabolismo y quemar grasa.

  • Almendras
  • Manzanas
  • Frijoles
  • Bayas
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Col
  • Cantalupo
  • Pechuga de Pollo
  • Canela
  • Café
  • Pepinos
  • Huevos
  • Grape Fruit
  • Frijoles Ensalada Verde
  • Té Verde
  • Limones
  • Lechuga
  • Yogur Natural
  • Harina de avena
  • Pera
  • Pimienta
  • Papas rojas
  • Arroz
  • Salmons
  • Sardinas
  • Los productos de soya
  • Espinacas
  • Filete
  • Turquía
  • Vinagre
  • Agua
  • De proteína de suero
  • Granos Enteros

Se trata de una lista de alimentos que aumentan el metabolismo. Pero simplemente apegarse a una dieta que consta de estos alimentos que estimulan el metabolismo, no será eficaz. El ejercicio y siguiendo un estilo de vida adecuado es igualmente importante. Los estudios han revelado que las personas que tengan su desayuno regularmente demuestran una mayor tasa de metabolismo que aquellos que se saltan el desayuno. Es importante darse cuenta de que el metabolismo es uno de los mecanismos más importantes en los seres humanos, y la ausencia de este, puede mostrar en forma de efectos nocivos en su cuerpo.