Los alimentos inflamatorios que se deben evitar


Los alimentos inflamatorios que se deben evitar

La inflamación se define como la respuesta del cuerpo a una infección o una lesión. El área inflamada del cuerpo en general se vuelve rojo y provoca mucho dolor. La inflamación, que es claramente visible en el área afectada, puede desaparecer en pocos días. Muchos problemas de la salud tales como las enfermedades del corazón están relacionados con la inflamación. La inflamación crónica es generalmente la aparición de una enfermedad grave, y la atención médica inmediata es esencial para diagnosticar el problema.

Los alimentos inflamatorios que se deben evitar
La inflamación en el cuerpo también puede ocurrir debido a la ingesta de ciertos alimentos. Los componentes de algunos alimentos pueden desencadenar las reacciones inflamatorias en el cuerpo. Se puede consultar a un médico para conocer la lista completa de los alimentos inflamatorios. Mantenerse alejado o restringir  la ingesta de estos alimentos puede asegurar a largo plazo los beneficios para la salud. Los alimentos inflamatorios también aumentan las posibilidades de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la presión arterial alta. Por lo tanto, muchas personas prefieren evitar los alimentos inflamatorios para evitar cualquier problema de la salud. Uno debe ser muy cauteloso al comer los alimentos inflamatorios, ya que el exceso del consumo puede suponer varios riesgos para la salud. Los siguientes son los alimentos que poseen las propiedades inflamatorias:

La comida basura: También se conoce como la comida rápida, este tipo de los alimentos también puede provocar la inflamación en el cuerpo, muy rápido. Con el fin de disminuir la actividad inflamatoria en el cuerpo, es necesario  evitar la comida chatarra.

La carne roja: El consumo de la carne roja puede desencadenar la actividad inflamatoria en el cuerpo. Los estudios demuestran que un nuevo recorte en la carne roja puede reducir la inflamación observada en la artritis reumatoide. La carne roja, también conocida como la mayoría de los alimentos inflamatorios, incluyen hot dogs, las hamburguesas y a lcarne de cerdo. En cambio, comer la carne magra es una opción más segura para prevenir la inflamación.

El alcohol: El consumo excesivo del alcohol es uno de los factores que contribuyen a que pueden causar la inflamación. Resultados de las investigaciones sugieren que el abuso del alcohol agrava realmente el dolor de la inflamación.

Los alimentos fritos: Hay que eliminar la ingesta de los alimentos fritos, ya que se clasifican como los alimentos inflamatorios. Manténgase alejado de los alimentos tales como los nuggets de pollo y las papas fritas francesas para una salud óptima.

Los productos lácteos: Uno no puede simplemente evitar la ingesta de estos alimentos ya que son ricos en los minerales y las vitaminas. Restringir el consumo de estos alimentos, sin embargo, es esencial para prevenir que la inflamación se agrave.

Los alimentos altos en el azúcar: El consumo de los alimentos altos en el azúcar también se ha relacionado con la inflamación. Los alimentos altos en el azúcar como las bebidas (los refrescos), las tortas y los pasteles, etc., deben ser evitados. Una dieta alta en los azúcares también promueve el aumento de peso, lo que puede conducir a la obesidad.

Los alimentos procesados: Estos alimentos contienen los ingredientes que simplemente no son buenos para nuestra salud. La mayoría de estos alimentos envasados ​​y preprocesados ​​son cargados con los aditivos tales como los edulcorantes artificiales y los sabores. Los alimentos procesados, tales como los chips de cebolla, contienen una alta cantidad de las grasas saturadas que pueden contribuir a la inflamación. Además de contener los aditivos desagradables, estos alimentos contienen los conservantes que pueden dañar la salud.

Las verduras: La inflamación que se asocia comúnmente con la artritis puede empeorar si las verduras como el tomate y las patatas se incluyen en la dieta. Sin embargo, las personas sanas deben comer los tomates (con moderación), ya que tienen un alto valor nutritivo.

Recuerde, la inflamación reducida significa menos dolor, que es muy posible para saber qué alimentos debe descartar. Una dieta saludable contiene los alimentos inflamatorias en unas cantidades mínimas. Tenga en cuenta que una dieta antiinflamatoria puede reducir la inflamación, promover la buena salud y ayudar a evitar otros problemas médicos.

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