Las ciruelas pasas para el estreñimiento


Las ciruelas pasas para el estreñimiento

Por lo general, la gente prefiere los remedios caseros naturales para prevenir y curar el estreñimiento. El prune es uno de los remedios caseros más eficaces para el estreñimiento. Estos son los beneficios para la salud, así como las formas en que deben ser consumidas, para vencer el estreñimiento.

La dosis recomendada: 6-7 ciruelas pasas medianas o ½ taza de jugo de ciruela fresca por día

Rica fuente de fibra dietética
Las ciruelas pasas contienen altos niveles de fibra. El sistema digestivo no puede procesar la fibra como otros alimentos. Debido a esto, la fibra permanece tal como es en el colon y añade peso a la presencia de residuos. Además, la fibra hace las heces suaves, lo que acelera su paso a través del cuerpo y alivia  el estreñimiento. Las ciruelas pasas son una fuente rica en fibras solubles, si se toma todos los días, en la cantidad correcta, ayudará a deshacerse del estreñimiento. Cuando usted está comiendo ciruelas pasas, recuerde que debe aumentar la ingesta de líquidos o beber mucha agua ya que la fibra absorbe el agua de su tracto digestivo.

Suplemento de potasio para el cuerpo
Las ciruelas pasas son ricas en potasio y vitamina A, lo que las hace un alimento preferido para el alivio del estreñimiento. Ellas proporcionan minerales de potasio y son seguras para el cuerpo, ya que activan las enzimas en el sistema digestivo. Estas enzimas empiezan a actuar con rapidez y disuelven las heces en el colon. Las enzimas propulsan la peristalsis, una contracción radialmente simétrica de los músculos que mueven hacia fuera el contenido del tracto digestivo, y por lo tanto eliminan la materia fecal del recto. El potasio ayuda a eliminar el agua fuera del cuerpo. También protege las paredes del colon y les proporciona fuerza. La falta de potasio en el cuerpo puede causar tensión que además conduce al estreñimiento. Por lo tanto, las ciruelas ayudan a curar el estreñimiento, porque dan al cuerpo grandes cantidades de potasio.

Un laxante natural
Hoy en día las ciruelas pasas son laxantes naturales y mejores que los laxantes químicos, los que pueden causar muchos efectos secundarios tales como la diarrea y la deshidratación. Sin embargo, las ciruelas pasas, si se consumen en cantidad limitada, no causan ningún problema de este tipo. Por otra parte, no cuestan nada en comparación con los laxantes químicos. Sin embargo, si su sistema digestivo es demasiado débil  para las ciruelas pasas, tome jugo de ciruela en su lugar. Es más ligero en el estómago y es igualmente beneficioso. De hecho, es tan suave que se puede utilizar para tratar el estreñimiento infantil.

Por lo tanto, las ciruelas pasas pueden ser muy beneficiosas. Pero, ¿cómo utilizar las ciruelas pasas para curar el estreñimiento? Bueno, simplemente puede comprarlas en el mercado y se las come crudas o hace  jugo. Si no están disponibles, puede que tenga que recolectarlas o comprarlas cuando existen y almacenarlas para luego secarlas en casa poniéndolas al sol durante 3 – 4 semanas y hacer sus propias ciruelas pasas en casa. Las ciruelas secas son tan eficaces como el jugo. Sin embargo, las ciruelas pasas tienen algunos efectos secundarios.

Efectos secundarios
Las ciruelas pasas contienen oxalatos que pueden plantear un problema en la absorción de calcio por el cuerpo. El exceso de oxalatos en los fluidos corporales puede solidificarse. Por lo tanto, no los consuma si usted tiene un problema renal o un problema de vesícula biliar. Los prunes a veces pueden causar calambres estomacales y gases. Para evitar esto, no coma en exceso. El exceso de consumo de ciruelas pasas también puede causar diarrea.

Además de comer ciruelas pasas, se recomienda que haga ciertos cambios en su estilo de vida. Aumente sus actividades físicas. Cambie sus hábitos alimenticios ya que una dieta adecuada para el estreñimiento debe incluir muchas frutas, verduras y granos enteros. Aumente el consumo de líquidos al beber por lo menos 8 o 10 vasos de agua y un montón de zumos de frutas. Las ciruelas pasas son, sin duda, útiles. Además de curar el estreñimiento, también proporcionan una serie de vitaminas para el cuerpo y ayudan en la reducción del colesterol.

Descargo de responsabilidad: Esta información es para fines educativos solamente. Se recomienda consultar al médico para asesoramiento personalizado.

 

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