La vitamina del complejo B y la pérdida de peso


La vitamina del complejo B y la pérdida de peso

La alimentación poco saludable, con bajo valor nutricional y estilo de vida despreocupado conduce a la obesidad. Cuando se trata de perder peso, casi siempre a una persona se le aconseja tomar numerosas medidas correctoras, como la alteración de la dieta diaria, en la que se introducen  suplementos de vitaminas y el aumento de la frecuencia de ejercicios para bajar de peso. El consumo equilibrado de nutrición esencial y rutina de ejercicios organizada es la clave para perder peso. Dado por hecho, que con el fin de mantenerse en forma nuestro cuerpo requiere aproximadamente unas 13 vitaminas esenciales, junto con otros minerales y grasas. Entre estas 13 vitaminas, 8 vitaminas pertenecen al grupo de la vitamina B. Cualquier tipo de desequilibrio con estas vitaminas puede causar cambios bruscos de peso. En el artículo siguiente se trata de la deficiencia de vitamina B.

Vitaminas del complejo B en relación con la pérdida de peso

Como he dicho antes, la vitamina del complejo B es un grupo de 8 vitaminas que son solubles en agua. Son, a saber, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7) y ácido fólico (B9) y cianocobalamina o vitamina B12. Estas vitaminas son naturalmente disponibles en diferentes fuentes de alimentos como el banano y varias otras frutas, las lentejas, chiles y algunos otros vegetales, hígado, pavo, pescado y los aceites de hígado, y también en la levadura de cerveza. Si una persona tiene los niveles bajos de cualquiera de estas vitaminas, los síntomas de la deficiencia de vitamina B no son muy agradables. Junto con varias condiciones de salud, la tasa de metabolismo es gravemente afectada. Por lo tanto, uno de los síntomas de deficiencia de vitamina B es la ganancia de peso u obesidad, que fomenta aún más varias otras condiciones perjudiciales para la salud. Por todo ello, hay fuertes reclamos sobre la conexión entre la falta de vitamina B y la pérdida de peso. Sin embargo, es importante saber que estas vitaminas sólo son útiles cuando se consumen a través de las fuentes correctas y en la proporción correcta. Cuando a una persona se le recomienda los suplementos,   también necesita un plan de dieta y rutina de ejercicios especiales, para obtener los máximos beneficios de pérdida de peso.

Dieta para bajar de peso

La vitamina B1, vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B12 son algunos de los miembros más fuertes de la familia de vitaminas del complejo B, cuando se trata de la pérdida de peso saludable. Por lo tanto, las inyecciones de estas vitaminas se recomiendan para bajar de peso y también están ganando popularidad  entre los aspirantes a la pérdida de peso. Sin embargo, la vitamina B12 se dice que es la mejor vitamina para la reducción de peso, entre todo el complejo de vitamina B. Es la razón por la cual las inyecciones de vitamina B12 se utilizan a menudo para bajar de peso en combinación con varios intercambiables de otras vitaminas, especialmente vitamina B6 y vitamina B1. Estos suplementos de pérdida de peso muestran varias otras ventajas de la vitamina del complejo B en el cuerpo, como el mantenimiento de la secreción hormonal, aumento de la energía, alivio de varios problemas de salud como el estreñimiento, la bulimia, la indigestión, sequedad de la piel, el ADN y la síntesis de ARN, mejoran la memoria y alivian la depresión y la irritabilidad.  La mayoría de los suplementos se introducen en el cuerpo por vía intramuscular o intravenosa y  es muy importante utilizar estos suplementos para perder peso sólo con una intervención médica adecuada.

Precauciones

La administración de inyecciones de vitamina B para bajar de peso es algo muy común en estos días, pero hay varias complicaciones que se relacionan con la sobredosis de vitamina B, que podría ser el caso de las personas que usan estos suplementos sin el consejo médico adecuado.  El consumo excesivo de vitaminas del complejo B puede conducir a la diarrea, insomnio, problemas en los ojos, hinchazón, calambres abdominales, sabor amargo en la boca, la hiperactividad, deficiencia de calcio, la depresión, capacidad reducida  de la absorción de nutrientes  y del metabolismo de las proteínas. La mejor solución en este caso es discutir la relación exacta entre la vitamina B y la pérdida de peso con su proveedor de atención médica. Este paso es muy importante para las personas que quieran utilizar complejo de la vitamina con este propósito.

Por último, es importante recordar que no hay pruebas sólidas y contundentes para probar la conexión exacta entre la vitamina del complejo B y la pérdida de peso. Así, en lugar de perder el tiempo en correr detrás de vitaminas del complejo B y caer presa de varios efectos secundarios, lo mejor es consumir una dieta saludable junto con un ejercicio de pérdida de peso bien planificado.

 

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